沒捕手做力量訓練 - 健身

David avatar
By David
at 2016-10-21T22:36

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餓死了抬頭

小弟接觸重訓領域快半年

最近想開始嘗試bill's力量訓練

可是平常都是一個人去健身房

沒有捕手

看健身房內大多人好像也都是一個人來

通常都是最後一兩組做1rm才會請路人幫忙

可是我發現力量訓練的菜單到了之後從頭到尾都是1rm

也不太好意思一直請別人幫忙捕

簡言之

想要請問各位大大沒有捕手要怎麼做力量訓練

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-10-26T11:02
做輕一點啊
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-10-27T02:33
你是做不起來想要捕到做完 還是怕危險？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-10-31T06:58
機械
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-11-04T14:01
解決方法: 沒護槓還是請人幫補
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-11-09T04:14
找個志同道合的一起練1rm吧
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-11-13T22:25
棄槓
Adele avatar
By Adele
at 2016-11-15T19:12
不用每次都要1RM吧..
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-11-18T17:32
上網徵 或是天天找一個人補 補久他就是你的（？）
Edith avatar
By Edith
at 2016-11-22T02:38
搭訕陌生人
Lily avatar
By Lily
at 2016-11-23T22:09
給錢幫補
Regina avatar
By Regina
at 2016-11-24T15:40
最後有一直都是做1RM嗎??不懂此句的意思耶
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-11-28T05:40
我一直以來練也都沒有捕手 平時練極限大約是2~3rm
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-12-01T12:42
你每個動作1rm做20組？哪來的力氣啊 組間休息應該
Gary avatar
By Gary
at 2016-12-04T18:49
拉很長吧
Gary avatar
By Gary
at 2016-12-08T02:36
1rm能做20組還叫1rm嗎
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-12-09T02:42
並沒有從頭到尾都1rm好嗎 搭配3rm/5rm一樣可以練
Regina avatar
By Regina
at 2016-12-12T15:52
力量訓練的菜單不是只有一種 沒補手選20組1rm的菜單
是何必幫自己找麻煩呢
Annie avatar
By Annie
at 2016-12-12T23:18
作1RM訓練量低到爆....對進步來說我覺的用處很少
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-12-14T02:57
不然4~6或者8~10都有用太多，1RM說實話就是做心理爽的
Selena avatar
By Selena
at 2016-12-18T18:14
新手第四週後的1rm應該不是原本的1rm了 應該有90%
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-12-22T11:16
咳 1rm不是爽而已 1rm對神經有幫助的 力量訓練練1rm
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-12-25T16:26
很正常 只是通常會搭配3rm/5rm等等複合
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-12-27T18:27
我也一直沒補手
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-12-30T08:48
推搭配3～5rm的組數
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-12-30T12:47
沒捕手我通常找游擊手代替
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-12-31T04:41
那個1rm是每個周期一開始的1rm，理論上練幾個禮拜後該
Erin avatar
By Erin
at 2017-01-03T03:43
重量可以做不只一次
然後深蹲臥推都在深蹲架做，危險的就這兩個而已
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-01-04T10:15
才半年玩人家練十幾年的菜單
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-01-07T16:18
話說你的目標是什麼？
Jack avatar
By Jack
at 2017-01-09T02:35
說真的，你誤會了水肥哥那篇了…基本上沒做1RM的唷
Linda avatar
By Linda
at 2017-01-12T11:22
我自己臥推1rm就真的是沒人補自己上，失敗了就降到胸上
慢慢滾到腿再起身拿起來，好克難><
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-01-15T11:58
藉此篇高人氣誠徵健工博愛一起練大重量XD
Megan avatar
By Megan
at 2017-01-17T01:07
我都直接丟地上。
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-01-21T05:58
你槓鈴臥推怎麼直接丟地上教教我...
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-01-25T01:24
做一次最大重量的，要保留體力，不要呆呆的一直做
才不會軟掉
最大重就只是突破而已，有破即可，保留體力
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-01-29T19:25
培養一個專業捕手...
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-02-02T23:13
我1RM上不去都是直接把槓用斷
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-02-03T09:26
紅明顯，1RM做20組是什麼神奇的訓練…1RM超耗精神力耶
可以給我文章網址嗎…
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-02-06T05:53
你誤會了1RM的意思了
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-02-11T03:44
https://goo.gl/BYBPRk
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-02-12T02:03
是在說這篇嗎？如果是的話，我真的從頭到尾沒看到叫你
做1RM啊.........
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-02-16T00:40
你誤會文章了
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-02-16T03:43
就不要做1RM啊= =
Belly avatar
By Belly
at 2017-02-16T23:13
請查「次數保留」
Damian avatar
By Damian
at 2017-02-21T12:06
用啞鈴代替吧，做不起來放掉就好
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-02-23T10:42
你絕對是看不懂菜單
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-02-25T23:27
絕對是誤會了什麼 樓主……
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-03-01T20:51
以加重日第一周1RM85% x3開始來說，如果連四個禮拜的可
順利做到那每個禮拜加重2.5%，第五個禮拜就是1RM95% x3，
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-03-04T05:33
沒有1RM100%呀！更何況負重能力會進步，第一個禮拜的1RM9
5%已經不是第五個禮拜的1RM95%了！難道你每個禮拜更動1RM
的值?
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-03-07T14:24
沒那個人補就不要做那個重量啊 手腳長在你身上
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-03-11T11:59
這問題有什麼好問的
Donna avatar
By Donna
at 2017-03-15T06:27
有人補可以練110%離心
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-03-18T02:41
我是沒看過你這種練法...20組1rm
Candice avatar
By Candice
at 2017-03-18T08:41
大包哥你確定你是起身拿起來嗎XDDDDDDDDD
Damian avatar
By Damian
at 2017-03-21T02:17
0口0！

大家碰到這種過份的人會怎樣？

Quintina avatar
By Quintina
at 2016-10-21T21:48
首先先不要檢討對方對錯 我承認對方的確有點不太好 如果今天我是對方 我絕對跟你輪流做 但今天遇到這種人 該怎麼處理? 我覺得原Po你自己也要檢討一下 基本上 當你提問 and#34;請問可以輪流做嗎？and#34; 這句話答案本來就有 1.可以 2.不可以 但看原Po的處理方式 就 ...

請問胸肌的形狀好像怪怪的

Delia avatar
By Delia
at 2016-10-21T21:23
各位巨巨大家好，小弟接觸健身時間不長 平常胸肌一開始使用史密斯進行臥推， 之後改用啞鈴臥推， 一開始只有練平推，慢慢的有增加上胸的訓練 但是看了網路好多人的照片越看越覺得我弱弱的胸肌長的似乎怪怪的... 可以請各位先進幫忙看看是否該從哪邊調整， 是否訓練方式有誤，謝謝各位。 以下為弱弱的傷眼照 http: ...

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By Enid
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By Suhail Hany
at 2016-10-21T18:48
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By Megan
at 2016-10-21T18:14
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