囚徒健身腹肌 - 健身

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By William
at 2015-03-28T22:19

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小弟最近看了囚徒的訓練，看到腹肌訓練篇時，

書中強調"腹肌"沒有上跟下之分，要練就是一整塊都會練到(?!

所以不需要針對上捲腹及下抬腿來訓練，都可以達到腹肌的訓練，

這跟一般常聽到的好像不太一樣?! 不知道各位巨巨有甚麼看法~

不過最近觀察透過Street Workout練的，腹肌線條真的都超級明顯。


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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-04-02T06:06
我現在也再用囚徒的練法練腹肌 好像有比以前的練法 還
Tom avatar
By Tom
at 2015-04-06T22:15
有"感覺" 不過 這還蠻主觀的~~~~
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-04-10T04:02
忘了說 上面的感覺 是只看鏡子所來的@@"
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-04-12T10:50
有必要，動作方向與出力方式有差異，這樣身體才不容
易習慣某動作的刺激而逐漸減低該成效。
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-04-14T16:53
就算都是一整塊，但無負重同動作即使次數增加，仍比
不上數個動作的刺激。
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-04-17T21:42
解剖生理學上來說,確實沒有上下之分
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By Caroline
at 2015-04-22T04:01
腹肌本來就沒有上下之分了，腹肌是做為一個整體的發力

Isla avatar
By Isla
at 2015-03-28T20:24
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

無力

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By Susan
at 2015-03-28T18:37
手機排版 傷眼抱歉 小魯我最近想瘦身 所以沒下雨就跑步和騎腳踏車 下雨就去健身房踩飛輪跟跑步機 回家會再做30下一組(共4組)的仰臥起坐 和15下一組(4組)的伏地挺身 大前天做的時候覺得會痛 所以放自己假2天 然後今天中午心血來潮 各做4組 就在下午6點想再來個兩組的時候 我發現我仰臥起坐和伏地挺身都做不起 ...

抱歉，Rogue有點小delay

Noah avatar
By Noah
at 2015-03-28T18:21
因為Rogue提供的文件有缺，一來一往之間又拖了一個星期 目前貨物正在海關那邊抽驗中，DHL客服跟我說驗完沒問題最快下星期一會拿到 我們的提單號碼是 2214335443，有疑慮的人可以上 DHL 官網追蹤 只要貨物一送到，我會在最快時間內寄出，以確保大家在連假前可以拿到新玩具 附帶一提，現在到的只有 Ro ...

右手要遷就左手嗎

Bennie avatar
By Bennie
at 2015-03-28T17:56
如題 我右手比左手還要有力 鍛鍊二頭肌的時候舉啞鈴兩邊次數要一樣 如果兩手做一樣次數的話右手可能還沒到極限 左手已經舉不起來了 如果要舉到右手的極限的話，左手無法做這麼多 這樣兩手次數就不一樣了 所以說右手該遷就左手嗎？就不要做到極限 可是感覺這樣右手沒練到阿阿阿 -- 再問個問題 練二 ...

這樣的菜單和運動量...

Jake avatar
By Jake
at 2015-03-28T17:05
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...