四個月心得-鏡子是最好的朋友 - 健身

Megan avatar
By Megan
at 2015-11-02T13:50

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第一次手機發文 請大家多多指教

魯蛇現在 68公斤 175公分
三個月以前 我卻是80公斤的肥宅啊啊
先來張圖嚇嚇大家吧 別砲太大力..
http://i.imgur.com/TbAeVSE.jpg

那天開始我決定要開始健身 開始飲食控制 因為我去的只是運動中心 所以我並沒有個人
教練 所以只能靠著自己慢慢摸索 直到認識一休跟館長

一休的飲食控制 跟 館長的重訓觀念 讓我一個月就掉到76公斤 這時我大概是這樣
http://i.imgur.com/SFgpkhR.jpg

我並沒有節食 而是要吃的飽也吃的巧
也慢慢把訓練加強 一週重訓4天 一天天過去也漸漸對健身著迷

現在大概是八月多快開學 體重就開始在75～76徘徊 但其實只要意志力夠我覺得根本不會
有什麼問題
不喝飲料 不吃零食 一開始真的不簡單
但其實想一想根本也沒有什麼 就這樣到了開學日 剛開始第一個禮拜一定會有的健康檢查
這是體重已經到了........
73了！！！！！!!!超開心的
http://i.imgur.com/JawUFlu.jpg

後來進了系上排球隊 每天的訓練下
體重更順利到了70 kg
http://i.imgur.com/VhA7B5C.jpg

雖然跟版上巨巨比下來我連肌肉都稱不上有 但我高興我的體態有所改變 因為這是我努力
而來的

我從來不在意體脂肪的多少 因為鏡子就是最好的工具 體態是自己的唯有自己看到的才滿
意 而不是執著於數據 至少我是這麼想的

一直到現在我已經到了68公斤
http://i.imgur.com/ZifG3le.jpg

我只有保持一個觀念
少油 少糖 以及熱量多寡。這樣保持下去大家一定會有更好的體態

想知道怎麼吃的也可以問我 我雖然不是專業的 但至少我可以用經驗來解決問題

希望大家都有更美身材 再補一張現在的體態哈哈哈哈哈
http://i.imgur.com/tPjtOSI.jpg

持續努力大家加油！





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Tags: 健身

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2015-11-02T18:47
腹肌出來了 不錯 加油
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-11-04T15:34
謝謝啦哈哈巨巨們才是偶像啊啊啊
Christine avatar
By Christine
at 2015-11-08T14:05
還不錯啊 其他部位在加強會更好看
Megan avatar
By Megan
at 2015-11-10T13:13
臉帥真好
David avatar
By David
at 2015-11-14T11:22
哪有板上的各位帥
持續加強中
Mason avatar
By Mason
at 2015-11-17T14:34
有帥有推
John avatar
By John
at 2015-11-18T13:50
好有毅力！
Olga avatar
By Olga
at 2015-11-21T11:24
一休的飲食控制
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-11-23T13:34
我覺得還不錯啊哈哈
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-11-23T23:57
這身材不錯 女生最愛
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-11-26T04:09
大大的才是完美吧QQ
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-11-28T21:18
76KG那張是王大陸嗎
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-11-29T16:12
有毅力！繼續加油！
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-12-03T22:15
補推
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-12-04T18:04
有人說像啦哈哈只是那肚子一點也不像啊哈哈哈
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-12-06T21:55
一休的飲食控制不是買花枝丸跟鹹酥雞嗎?
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-12-11T13:09
飲食方式建議寫明白，看到一休很容易產生誤會......
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-12-11T20:08
一休方法是？ 沒發漏他不太清楚
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-12-12T18:48
四個月真的蠻猛的
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-12-17T12:36
你80公斤時每天吃多少熱量？
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-12-18T19:48
有加上有氧嗎
Madame avatar
By Madame
at 2015-12-18T23:02
臉蛋真心羨慕
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-12-23T00:40
要怎樣才能練出那張臉蛋...QQ
Belly avatar
By Belly
at 2015-12-25T09:29
一休方法就少鹽油和無糖，避開早餐一些高熱量地雷，吃糙
米地瓜五榖飯，很多菜和蛋少油的魚和雞肉。初期有些飲食
觀念不錯啦，後來就banana和花枝丸了......
Jake avatar
By Jake
at 2015-12-26T05:27
看起來一休的方法還ok啊 只是要肌肥大這飲食不夠吧
Ula avatar
By Ula
at 2015-12-28T10:56
比較適合一些要減脂的族群
Noah avatar
By Noah
at 2016-01-01T15:15
人帥真好
Cara avatar
By Cara
at 2016-01-02T14:15
臉蛋真心羨慕......
Tom avatar
By Tom
at 2016-01-06T23:47
其實一休剛開始的飲食觀念對習慣大魚大肉的一般人是很
Susan avatar
By Susan
at 2016-01-11T04:05
好的，但後面開始為了賺錢變成邪教後就.....
Steve avatar
By Steve
at 2016-01-11T13:53
恭喜體脂少了
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-01-14T18:13
馬的上次我朋友跟我講他做Banana受傷我以為他去海邊玩香蕉
Heather avatar
By Heather
at 2016-01-18T08:54
船XD
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-01-18T21:02
一休的方法不是吃花枝丸、魯雞腿嘛？
George avatar
By George
at 2016-01-21T00:38
不是不是啦哈哈我是學習他的少鹽少油少糖 哈哈哈
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-01-22T08:52
我一天大概1800～2000
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-01-24T15:14
恭喜減脂，但肉量要加油
Susan avatar
By Susan
at 2016-01-26T23:28
哈哈哈謝謝巨巨關心
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-01-30T14:07
改變真快 飲食控制的意志力一定很強
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-01-31T17:50
原po臉很帥
Mason avatar
By Mason
at 2016-02-01T12:30
我覺得胸練起來會更好看！
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-02-03T08:29
胸真的不好練哈哈 我現在只能推60幾磅
Queena avatar
By Queena
at 2016-02-07T05:31
想請問吃的是自煮還是外食居多~
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-02-09T19:11
王大祿？
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-02-10T15:22
努力沒白費 超厲害的
Megan avatar
By Megan
at 2016-02-15T14:43
有真的很像嗎哈哈
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-02-19T08:54
80吃1800-2000應該只有基代？加上運動跟日常這樣很辛苦
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-02-21T02:24
因為我是以減脂為目標哈哈哈
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-02-25T00:46
噓和尚
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-02-26T10:44
我認為一休的飲食方法滿實用的
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-02-28T11:37
別再瘦了...該增肌了吧
Madame avatar
By Madame
at 2016-03-01T07:23
這太帥了
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-03-02T07:50
我每天都有吃乳清哈哈哈持續加強中
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-03-06T03:51
和尚的清淡吃法其實還不錯哈哈哈
Noah avatar
By Noah
at 2016-03-06T11:45
厲害
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-03-09T06:18
減脂果然飲食很重要
Rae avatar
By Rae
at 2016-03-13T00:08
好瘦阿
Erin avatar
By Erin
at 2016-03-14T04:50
原po是打算要往巨巨走嗎？還是精壯呢？
Zora avatar
By Zora
at 2016-03-14T09:05
怎麼覺得前幾天有在恆春有看到你XD四個月也太強
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-03-16T19:59
我在台北哈哈
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-03-21T02:12
太瘦，增肌呀
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-03-22T13:16
太瘦了 我無法
Emma avatar
By Emma
at 2016-03-24T23:23
無法是什麼意思哈哈
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-03-26T05:13
推 臉帥有加分啊XD
Olive avatar
By Olive
at 2016-03-30T07:49
想問有花很多時間有氧嗎？感謝！
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-03-31T03:40
請問怎麼瘦肚子
Iris avatar
By Iris
at 2016-04-03T03:56
好厲害～～

減少醣類後...

Puput avatar
By Puput
at 2015-11-01T22:09
其實 不管你是否為一般人~運動員~減脂中~增肌中 只要你是人 我建議你都盡可能減少糖份的攝取 我本人小時候超愛吃甜食 但自從念了醫學院 加上自己家族親戚的慢性病 讓我驚覺到必須要改變此飲食習慣 我現在是只從水果中攝取果糖 因為正在減脂期 每個星期都會量體脂等數據 我發現只要攝取任何人工的 ...

大家運動時穿甚麼褲子?

Odelette avatar
By Odelette
at 2015-11-01T21:06
借標題問一下一個很令人害羞的問題 我有兩件EastBay的束褲 之前都是重訓時穿，最近穿去跑步發現一個很困擾的問題 到底這件褲子應該穿到多高呢atat 這問題實在頗蠢但我真的不知如何是好 我一般褲子習慣穿中腰，結果邊跑褲子邊往下滑 穿起來滿合身的應該不是買太大件 於是我就跑到廁所把它拉成高腰 ...

台南安平健身房以及教練

Yedda avatar
By Yedda
at 2015-11-01T17:09
各位版大大家好 一年多前在安平健身工廠有報名了一年的會員 礙於工作關係，平常日都要超過晚上八九點才能走進健身房 當時就是被晚上的人潮給嚇到所以放棄續約了。 想請問各位是否有推薦的健身房？小弟住安平所以想以附近為優先。 這次參加的話會想找教練提升自己的基代量，既然都要花錢了，希望能花在刀口上，不知道能 ...

重訓後下腹痛

Kristin avatar
By Kristin
at 2015-11-01T14:25
想請問各位有經驗的大大，小弟最近幾次在重訓後， 在練的當下都會覺得下腹痛，尤其在做某一個動作時，感覺特別明顯。 如下機台，擷取至網路： http://www2.cch.org.tw/rcweb/img/img_hp_m2_1.jpg 這種感覺，有點像是肚子很餓的感覺，但又不是， 因為我曾經吃飽休息後，做這 ...

探討跑步app介面。花三分鐘抽7-11禮卷

Dinah avatar
By Dinah
at 2015-11-01T12:09
各位版友大家好～～ 我們是國立臺北護理健康大學資管系的學生，正在準備畢業專題，想請大家花2～3分鐘的 時間填寫問卷，我們能不能畢業就靠大家的幫忙了 *目前Adidas miCoach、PUMATRAC這兩款的問卷回收特別少，希望能多多填寫 *『強調』如曾經使用過任一款，都可以再次填寫問卷哦！ 問卷名稱 ...