因為特殊原因只能有氧完才重訓 - 健身

By Zora
at 2020-04-05T19:18

Table of Contents

其實我覺得不用想太多，練就對了。

會強調先重訓後有氧，是希望你的身體在一個好的狀態去訓練，有的人光是有氧完就喘的要死了，那當然會影響重訓表現阿，如果你的有氧強度沒有一直提升，你做完之後也很輕鬆，有氧就只是你的熱身罷了，沒有因為有氧而影響重訓表現的話，那其實先後順序我覺得沒差。

很多人剛開始接觸的時候，最大的盲點就是過度講求效率了，心裡一直想說要怎麼樣可以讓訓練效果最大化，怎麼樣可以在短時間看到最好的成果。

可是，有想過自己練多久了嗎？

你是卡關了，還是害怕開始？
運動沒有在拼首抽的，剛開始練不好，後面再針對問題慢慢改就好了。

-----
Sent from JPTT on my iPhone

--

All Comments

By Hazel
at 2020-04-10T15:04

推講得很好

By Irma
at 2020-04-14T04:28

楚哥覺得不行原原PO是想optimize又不願意先standardiz
e 我看他只想維持他自己的特殊身份獲得認同而已

By Bennie
at 2020-04-16T13:51

謝謝大大的解說，受益良多

By Hazel
at 2020-04-18T00:56

回neilstang，我也沒有不接受意見阿，只是對我來說
我只是新手，所以很多地方真的不懂

By Tom
at 2020-04-19T21:41

至於你說維持特殊身分獲得認同，我也不是天生希望
我有這種體質阿XD，只能發問然後藉由各位大哥意見

By Ida
at 2020-04-22T20:10

然後更改我的訓練方式阿

By Gilbert
at 2020-04-27T01:46

sky不用理楚哥拉

Related Posts

組完home gym多久後賣光加入健身房??

By Hedy
at 2020-04-05T16:49

你各位多多少少有想過組home gym吧?? 從最簡單的買啞鈴跟仰臥起握板單槓到買椅子深蹲架健身車等等依可用空間大小來組覺得這樣比起月費，其實比較省，練個兩年就回本了東西又可以留著我當初是全都買好，但都沒買很貴，只是買堪用的剛剛始練很爽很省時間練完可馬上洗澡睡覺去 ...

NBA球員都得中獎，阿是還要不要運動？

By Tom
at 2020-04-05T16:25

最近看新聞，NBA、足球、奧運選手都中獎也都有看到媒體在講說適度運動才真的能提升免疫力我自己平常是一週練4-5天，一天1個多小時就算不去健身房也會在家做徒手訓練基本上就是練到自己不行為止只是看到這些新聞，最近有在考慮是不是要減少一下運動量但依據到底是什麼啊?可以怎麼知道應該要運動到怎樣? 是要看 ...

健身經驗0新手求推薦板橋府中

By Lucy
at 2020-04-05T14:52

嗨大家好我目前183/74 之前沒有專業健身訓練沒有inbody資料最近有想重訓自己的需求是 1.養成健身習慣 2.希望先從機械式的開始熟悉 3.增重不知道對於我這樣的入門者適合購買教練課程嗎？本身比較希望有教練可以提供訓練菜單及飲食菜單從0開始學習正確的觀念新北板橋府中地區有適合 ...

肌肉不增反減跪求各位建議

By Xanthe
at 2020-04-05T13:24

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1UY1sBGg ] 作者: ap926044 (法號失智) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 不增反減求各位這套時間: Sat Apr 4 13:39:19 2020 這是二月量的 http://i.imgur.com/vJBC ...

平常會去國民運動中心的現在怎麼辦？

By Sarah
at 2020-04-04T23:32

如題小弟我平常都是去國民運動中心無奈新北市超前部署繼續停止營業想問一下板上平常也只去國民運動中心的這段時間打算怎麼辦？會因此改去其他健身房嗎？還望各位板友提供一些意見 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...