國中生訓練 - 健身

大家好，我常常在這版潛水
目前國三178/61
平常有做一些訓練。
訓練了2個月，感覺的出有點肉了，胸部成長有限。
http://i.imgur.com/59VwmmM.jpg
我在學校每天拉單槓，正握反握目前都是10下。
以下是我每天練的地方，啞鈴目前是10kg
禮拜一:窄距伏地挺身50下分段完成、啞鈴聳肩20x2、下腰30下、啞鈴划船15x2
禮拜二：二頭啞鈴15x3、三頭10x2、站立飛鳥10x2、深蹲30x2、棒式核心3分半
禮拜3、5同1，禮拜4、6同2，禮拜日休息

請問這樣子會太多或太少嗎，會長不高嗎
抱歉體重有點輕，別鞭太大力><
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補:請問胸有什麼適合我訓練的方法嗎?
胸太弱了


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