國際壺鈴運動研習課+愛爾蘭世界盃後記 - 健身

大家好我是彼得皓PeterHao！

又再一次參加了世界盃，每一次世界盃都帶給我很大的震撼
也看到各個國家參與的人數無論男女都越來越多，其中很多都是壺鈴運動愛好者而已
而台灣也將在7月舉辦亞洲盃賽事，屆時也會吸引亞洲地方的菁英好手出戰
在台灣壺鈴運動也日漸蓬勃，如果你想深入了解What is KettlebellSports
這次的課程，千萬別錯過了。

研習課程臉書活動頁面：https://reurl.cc/MmXln
研習課程表單報名連結：https://reurl.cc/1L06p

課程內容(簡單地說，就是讓您學會使用壺鈴做出最好的訓練動作)：
1. 如何有效做出壺鈴運動Swing
2. 深入分析Rack(架式)動作
3. 控制技巧輕鬆上搏Clean
4. 挺舉Push Jerk
5. 長循環Long Cycle
6. 抓舉Snatch


基本動作觀念指導
*學會使用正確握法來提舉壺鈴，降低手腕受傷風險
*學習架式動作，讓你找到最舒服最不費力的休息姿勢

如何駕馭壺鈴專項動作-挺舉、長循環、抓舉
*挺舉(Jerk)動作學習與優化，挑戰推動自己體重
*長循環(LC)動作學習與優化，掌握節奏最關鍵
*抓舉(Snatch)動作學習與優化，優雅抓出新紀錄

比賽介紹與心法分享
*壺鈴比賽規則介紹與說明
*備賽心得與訓練經驗分享

此次研習課程另有團報優惠，歡迎大家分享並呼朋引伴，有任何問題都可以跟我們說！

----------------------- 以下是世界盃的心得----------------------------------

5/24-26是WKSF在愛爾蘭舉辦的壺鈴世界盃賽事，這次共計有36個國家與數百位選手參賽
那臺灣也有六位選手出賽，合計奪得4金2銀3銅，而研習課的三位講師，貢獻了2金1銀1銅
我自己是參加了長循環(LongCycle)以及壺鈴兩項(Biathlon)，拿下1面銅牌
其中在LC賽事，次數雖和第三名相同，只好以體重定奪，結果我比他重，飲恨哭哭

這是我第二次參加世界盃的賽事，上次是2年前在韓國首爾，仍然是興奮又緊張
去大型的賽事，裁判對於動作的要求也更為嚴格，一旦你的動作不符合要求
就會給你No Count，就白白花了一下的力氣，這也是我日後訓練要更加注意的地方

除了自己去比賽之外，在會場也可以觀察各國選手的準備，看到IG追蹤的偶像們
看看強者們是怎麼去熱身，比賽時怎麼配速，才能夠讓體力不要太快消化殆盡
甚至看著那些俄羅斯人，都會懷疑自己跟他們是不是同一個星球的
出國比賽，也可以認識各國家的人，順便讓大家知道臺灣，彼此交流
雖然備賽過程很累，訓練辛酸無人知，但比賽時能夠挑戰自己，是種很不一樣的人生經驗

最後附上這次研習課程三位講師比賽的照片：
講師-陳韋壬(63公斤級 壺鈴兩項與長循環雙料冠軍)
https://imgur.com/c0dB8JX
https://imgur.com/iPjS0mK

講師-張景皓(80公斤級 長循環殿軍 壺鈴兩項季軍)
https://imgur.com/AXnad8Y
https://imgur.com/AV1TXX9

講師-蘇宣(58公斤級 壺鈴兩項亞軍)
https://imgur.com/OA4DIqY

還有兩張我的會場自拍：
https://imgur.com/YnkCuvT
https://imgur.com/Mazkp6V


文長感謝看完的大家。對於壺鈴運動有興趣的朋友，我們7/7號高雄豪健康見！

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