圍度要怎麼測量才準確? - 健身

Andy avatar
By Andy
at 2015-12-07T15:06

Table of Contents

請教各位巨巨 弱弱

原PO有每個月月初量圍度的習慣，承上篇有人分享腿圍VS上臂圍的文，
讓我想起每次量圍度都會有的疑惑：該量哪裡? 什麼狀態量?

以本身為例：
184/74 體脂 16.5~18.5%浮動
因為修長，所以可量測的位置好像就是比較寬?

胸：放鬆狀態 跟肩胛收好的挺胸狀態(硬舉準備動作) 可以差2~3cm
穿過腋下可以包含比較多的闊背 跟 穿過兩乳頭又有差。

上臂：感覺從腋下到肘關節之間，避開「肌肉起點的肌腱處」，其他位置都可量?

腰圍：這個好難啊，總之穿過肚臍? 肚臍上方接近下胸圍度最低，感覺因人而異

腿圍：這個也很難抓，越靠近胯下就越粗，越靠近膝蓋就越細，
但這應該是肉量不夠才會有的困擾?

因為不知道怎麼量，反正每次都量相同的地方自己比較了。
難道各位都是量該部位"最粗的地方" ?

--
Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2015-12-07T16:51
除了腰是量最細的地方 其他就是量該部位最粗處
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-12-08T19:13
同意一樓
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-12-10T20:16
腰、腳踝、手腕最細，其他應該都是最粗
Olga avatar
By Olga
at 2015-12-13T17:54
所以胸圍應該量腋下一圈而不是乳頭位置一圈吼？差距很多
……記得以前給人量身都是量乳頭位置
Selena avatar
By Selena
at 2015-12-14T03:12
體檢的時候醫生量乳頭位置,"放輕鬆正常呼吸就好"這樣
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-12-17T18:58
只跟自己比就是每次都量一樣位子 每次都一樣狀態量

減脂期間肌力下降

Tom avatar
By Tom
at 2015-12-07T13:03
各位巨巨馬甲線大家好， 小弟從11/8立志專心減脂， 今天剛好滿30天整， 11/8 體重88.7kg 體脂28.5% 12/7 體重85.3kg 體脂24.7% LBM 63.42kg→64.23kg FAT 25.27kg→21.06kg 應該是這樣算沒錯吧？ 有錯誤在請大大糾正！ 還有小弟我是用T ...

請問硬舉放到地面和放到Rack的保護桿再起來的差別

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-12-07T12:29
請問各位巨巨，在健身房有的人會硬舉放到地面作touch and go， 也有的人會把Rack的保護桿放在約膝蓋在下來一點的地方做touch and go 想請問這兩種的感受度或者訓練的成果差別在哪呢? 哪一種的成效會比較好呢? 謝謝各位巨巨的回答 - ...

關於跳躍力菜單 我這樣可以嗎?

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-12-07T12:01
如題 本人178/82 體脂肪20% 之前健身兩年 但停了兩個月有變胖 上半身的訓練我知道 但我懷疑的是下半身 所以想來問各位巨巨 我排 深蹲 6組 分腳深蹲 5組 拿啞鈴跳 5組(因為我拿槓鈴 深蹲跳我做不起來 感覺好難) 拿啞鈴墊腳尖 5組 大腿前推機 5組 大腿推蹬機 4組 如果以 ...

請問這個教練課價錢合理嗎 (world gym)

Franklin avatar
By Franklin
at 2015-12-07T11:49
※ 引述《change75002 (crystal)》之銘言： : ※ 引述《anbers (每天都想吃壽司)》之銘言： : : world gym 統領店 : : 業務報24堂、每堂1488 : : 再送2堂 : : 他說這是最低沒有賺我錢atat : : 他也說比較資深的教練都在統領 : : 而不是離我家 ...

代餐vs運動

Rachel avatar
By Rachel
at 2015-12-07T11:49
想藉由這個標題請問一下大家, 為甚麼常看到網路上看到大家吃了賀寶福之後 體重跟體脂都往下滑了？ 體重減輕這個道理很簡單, 因為用代餐, 吃的分量少了, 熱量少了, 體重本來就會下滑 只是減的是哪個部分是重點, 而且減的快,回來的也快 但是為什麼體脂也會下滑呢？這部分我實在想不到他的機制是甚麼？ 不好意思還 ...