圓肩很明顯個怎麼辦 - 健身

Adele avatar
By Adele
at 2017-03-04T19:24

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http://i.imgur.com/SEiHrbk.jpg

小弟的圓肩好像有點嚴重
也上網爬了很多文
做了一些關於矯正圓肩的動作
可是好像一點改善都沒有
不知道有人是否也是有圓肩很明顯
後來經過矯正恢復正常的
可以給小弟一點意見嗎

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Tags: 健身

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2017-03-06T11:01
先從放鬆3頭開始
Olive avatar
By Olive
at 2017-03-07T06:00
請問什麼是放鬆三頭? 太抽象了
Madame avatar
By Madame
at 2017-03-09T00:25
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1418013092.A.ED0
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-03-13T12:55
www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1418013092.A.ED0.html
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-03-18T06:26
https://goo.gl/4cwm3Y
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-03-22T22:21
練face pull吧。
Leila avatar
By Leila
at 2017-03-26T15:46
可以參考這個影片並做肩關節自我鬆動
Donna avatar
By Donna
at 2017-03-29T13:35
https://www.youtube.com/watch?v=A_EousNwTvE
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-03-30T20:13
多做外展或外旋的伸展拉筋和肌力訓練
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-04-03T07:43
或是所有的擴胸動作
Donna avatar
By Donna
at 2017-04-03T22:44
生活上也要注意姿勢，包括打電腦、看書、走路等等
Freda avatar
By Freda
at 2017-04-06T11:06
推樓上大大
Candice avatar
By Candice
at 2017-04-07T14:34
C大,做的頻率大概多久一次,我都是練背的時候才會做外旋
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-04-08T08:12
先用小的按摩球放鬆胸小肌與三角肌
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-04-09T05:34
手臂放鬆垂下，掌心朝前，這簡單的小動作也能訓練外
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-04-09T18:53
旋，但首要工作就是先放鬆緊繃的肌肉
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-04-12T13:18
多練上背 後三角
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-04-12T15:55
每次去健身房都要做擴胸或外旋的伸展拉筋
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-04-13T04:26
圓了一輩子的肩，當然能多外旋伸展、拉筋就要多做
Cara avatar
By Cara
at 2017-04-16T11:15
尤其練各個動作時，都要注意肩頭是否在正確位置
Connor avatar
By Connor
at 2017-04-19T12:49
比如臥推跟滑輪下拉、引體向上很容易聳肩或圓肩做
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-04-21T19:42
以前在健身房看別人拉筋不以為意，現在我也是那個默默
拉筋的人XDDD
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-04-24T22:19
我建議可以多做低槓深蹲的手部架槓姿勢，姆指放槓上面
Robert avatar
By Robert
at 2017-04-25T12:56
這個姿勢對圓肩的人來說，是個剛好相反的反向動作
Jake avatar
By Jake
at 2017-04-28T02:22
剛開始做肩部會感到壓力、緊繃，久了活動度就會出來
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-05-01T05:47
圓肩問題不改善，上半身的肌肉訓練會不均衡且易受傷
William avatar
By William
at 2017-05-06T04:51
每次練完也可以用滾輪滾上背部，順便伸展胸椎活動度
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-05-11T03:08
本板附設矯正功能，PT都不用活了lol

沒重訓的人，速度快得起來嗎？

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-03-04T19:05
閒談中常常會有這類的爭論，就是有的人認為 有些人運動是追求速度快，不是追求練得大隻 可是人體各部位都是有質量的 沒有出力的加速度，會有速度嗎？ 假設心肺功能相當，難道真的會分成 有的人是速度快但是沒力，有的則是速度慢但是有力 而不是速度和力量永遠是正相關的？ 有常在接觸運動的巨巨可以分享一下嗎？ - ...

教練課訂價合理範圍

Tracy avatar
By Tracy
at 2017-03-04T18:34
大學生家教1hr 就800了（教高三的話） 教微積分就可以到一千 我實在想不出如果有實力有證照 包解剖學肌動學運動生理學 不拉不拉的... 為什麼只值800......... 私心認為1200不含場地費拉～ 鞭小力一點hahaha - ...

教練課訂價合理範圍

Joseph avatar
By Joseph
at 2017-03-04T17:17
: 推 ka0927085443: 請問專業的定義是什麼？一個物治或教練需要滿足什麼 03/04 16:05 : → ka0927085443: 條件才能稱專業？ 03/04 16:06 我們要先問一個問題, 目前台灣大型連鎖健身房一堂教練 ...

槌式彎舉 前臂刺痛？

Bethany avatar
By Bethany
at 2017-03-04T17:10
小弟力竭做最後幾下時 啞鈴提起到頂點時 前臂內側都會感到刺痛 有點像被電到 請問各位前輩有無改善方法或建議？ 菜單如下。都4 set做到力竭 伏地挺身 臥推 單手 20p及15p 二頭彎舉 單手20p及15p 槌式彎舉 單手20p及15p ----- Sent from JPTT on my H ...

地瓜

Blanche avatar
By Blanche
at 2017-03-04T15:34
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規: 是 如標題 最近迷上地瓜，買了一堆來堆 想請問各位 地瓜蒸好後，如果想吃冰地瓜，是直接丟冷凍，要吃再拿下來稍微退冰吃嗎? 還是建議蒸完後先用烤箱烤一下再丟冷凍? 因為有試過一次蒸好後冷凍，結果要吃的時候覺得沒甜味... 之前有在買過那種現成的冰心地 ...