在7-11可以買到的運動前飲食什麼組合最理想？ - 健身

By Emily
at 2008-10-01T16:34

Table of Contents

爬了一些文，可是對於「運動前」要怎麼吃，還是有點疑惑

所以想請大家提供一些建議或經驗

通常下班後如果要先吃完晚飯再去作重量訓練，會把時間拖太晚，
因此都想說六點多先去運動，運動完再吃晚餐
但事實上六點多肚子已經有點餓了，又怕自己沒力氣運動
想請問大家，如果要選擇7-11就買得到的食物＋飲料的組合
吃完之後大概三十分鐘要開始作重量訓練
請問什麼樣的組合最理想？

我自己試過兩種，

第一種：藍莓貝果一份＋愛之味純濃燕麥飲料
第二種：鮪魚御飯糰一份＋無糖高纖豆漿

之前網路上有討論什麼高GI，低GI的食物，
我知道高GI是比較屬於單一碳水化合物，
低GI是屬於複合式碳水化合物
那運動前到底該吃高GI還是低GI？
那運動後呢？
這好像又是另一個話題，就一起問了....

感謝大家！

--

All Comments

By Delia
at 2008-10-05T04:00

補充一下，我重訓的目的是為了要變壯...

By Mia
at 2008-10-07T20:21

香蕉+乳清一杯如果你要變壯喝這個比較有用

By Frederic
at 2008-10-11T03:20

這是說運動前後都喝乳清，然後運動前多加一根香蕉嗎？

By Michael
at 2008-10-14T15:57

運動後也可以吃香蕉阿...根本沒茶計較這個沒意義

By Erin
at 2008-10-14T21:39

蛋白質而言正餐(少量多餐)吃足就夠了醣而言運動前澱粉+高GI

By Mia
at 2008-10-16T21:19

運動後補充身體流失的就好了到不用急著喝乳清

By Harry
at 2008-10-17T22:08

老虎牙子+一個溫泉蛋 xD~~ (因為聽說老虎牙子有人蔘)

By Jacob
at 2008-10-22T03:41

老虎牙子?蠻牛都比他好吧....

By Rebecca
at 2008-10-23T00:48

我隨便打的 xD~ 平常偶爾喝喝而以..

By Eden
at 2008-10-27T17:26

不過說比較好的話 No-explore+蠻牛是比+牙子來的爽到是真的

Related Posts

想請問乳清的吃法(已爬文)

By Thomas
at 2008-10-01T08:26

請問一下各位大大我知道練完45分之內要吃乳清(我大概吃PVL 2匙) andlt;--通常我都在下午練那睡前還要補嗎? 還是隔天早上起床補? 大概補吃的量多少? 謝謝大家 :D - ...

籃球員重訓and訓練課表請教

By Kyle
at 2008-10-01T01:50

小弟本身是校隊所以每個禮拜要練個兩次球但對於健身方面一直是一知半解也有爬文但不是很懂怎樣適合自己希望各位大大能給我點意見又有鑒於大專盃即將來臨於是目前課表是這樣排禮拜一三角 + 背 + 二頭三角: 坐姿亞鈴推舉12下*3組俯立側平舉*3組背: 坐姿滑輪頸前下拉12下*2組 ...

氣胸and健身

By Olivia
at 2008-10-01T01:17

※ 引述《zaktaso (ZZ)》之銘言： : 想請問各位大大們 : 我學弟最近中了突發性氣胸很衰 : 他不算太瘦(178/65)還是個愛打籃球的人真衰 : 醫生說他這輩子再也不能打球or其他激烈運動 : 想請問各位板大他可以去做重量訓練嗎!? : 我怕帶著他練時他面目猙獰的樣子不知道是在 ...

請問哪邊買得到量匙啊？

By Delia
at 2008-10-01T00:39

前幾天跟朋友合買了中華營養網的乳清蛋白但是湯匙只有一支我們是兩個人請問量匙在哪邊買得到呢？題外話它寄來的乳清旁邊附的湯匙還真是有點大啊... - ...

有人知道能夠在家練單槓的方法?

By Dinah
at 2008-09-30T23:28

因為房子是租的所以不能鑽洞 T_T 不知道有沒有人有替代方式? 感激不盡 - ...