在7-11可以買到的運動前飲食什麼組合最理想？ - 健身

爬了一些文，可是對於「運動前」要怎麼吃，還是有點疑惑

所以想請大家提供一些建議或經驗

通常下班後如果要先吃完晚飯再去作重量訓練，會把時間拖太晚，
因此都想說六點多先去運動，運動完再吃晚餐
但事實上六點多肚子已經有點餓了，又怕自己沒力氣運動
想請問大家，如果要選擇7-11就買得到的食物＋飲料的組合
吃完之後大概三十分鐘要開始作重量訓練
請問什麼樣的組合最理想？

我自己試過兩種，

第一種：藍莓貝果一份＋愛之味純濃燕麥飲料
第二種：鮪魚御飯糰一份＋無糖高纖豆漿


之前網路上有討論什麼高GI，低GI的食物，
我知道高GI是比較屬於單一碳水化合物，
低GI是屬於複合式碳水化合物
那運動前到底該吃高GI還是低GI？
那運動後呢？
這好像又是另一個話題，就一起問了....


感謝大家！














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