在家如何重訓？ - 健身

Necoo avatar
By Necoo
at 2015-01-06T21:50

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大家好，我一直都是慢跑瘦身，但是線條很難出來，最近看大家推薦重訓，蠻想試試的。請問一定要去健身房嗎？有沒有在家重訓的方法？需購買什麼器材？謝謝。
PS:我是女的。


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Tags: 健身

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-01-08T03:33
囚徒健身
Carol avatar
By Carol
at 2015-01-12T05:10
伏地挺身，深蹲，lunge，啞鈴或壺鈴(姿勢要正確
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-01-14T17:45
我也是慢跑跳重訓 初學者建議找對教練把出力.姿勢等先熟
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-01-18T00:32
悉後再自己練比較安全+有效率 不用找需簽約長期的健身房
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-01-19T06:29
很多都有一對一健身教學工作室 上個十堂有興趣再繼續
Irma avatar
By Irma
at 2015-01-19T10:39
囚徒健身？好酷，我搜搜看，謝謝
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-01-22T17:40
也謝謝yenlin168的回覆，感恩
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-01-26T22:54
謝謝peach bear,現階段除了壺鈴我會試試
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-01-30T03:05
Calisthenics!!
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-02-03T09:40
去書局 找幾本書先來翻看看
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-02-04T12:57
謝謝city ranger,我在youtube找到了
Linda avatar
By Linda
at 2015-02-06T19:07
Steven211,謝謝，我上網買了核心肌群的書了
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-02-10T10:14
可以參考一休的部落格，在家做4分鐘TABATA還不錯
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-02-15T00:31
謝謝sylfrid, 我找下，感恩。
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-02-19T14:53
精華區有喔 先看看 z-19-8-8-3-2
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-02-21T00:36
謝謝dcop^-^
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-02-21T03:55
我也是在家重訓，有買啞鈴跟彈力繩
Connor avatar
By Connor
at 2015-02-24T16:45
大多做TABATA 深蹲 棒式
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-02-27T18:41
沒聽過google?

感覺吃很多了還是餓

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By William
at 2015-01-06T20:31
: 運動習慣： : 每晚10-12點練習2小時泰拳 綜合格鬥和巴西柔術 一週5天 : 一週跑2-3次5K 心跳數135上下 約35分鐘 : 一週2次重訓 一次2小時 : 洗澡前會再做徒手的基本訓練(棒式 蝦 BRIDGE 動物爬行) 約15分鐘 : 維持約4個多月 : 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此 ...

81>70

Franklin avatar
By Franklin
at 2015-01-06T18:28
第一次認真減肥是因為看醫生時醫生對我說 「你從4歲就看我到現在 每次看你都比上一次胖 你老的時候怎麼照顧家人？」 然後我就在醫生面前大哭。 醫生跟我說「你不用跑，每天吃完飯走1小時就好」 然後我很乖每天走 果然真的瘦了 不曉得什麼時候開始 我又復胖了 那時候看到自己胖的樣子就覺得「無所謂啦～就吃更胖 ...

一定要吃到基代嗎

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-01-06T12:31
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位版友好 小弟爬文及多數資料都寫到 ...

甲狀腺亢進和重訓的關係

Victoria avatar
By Victoria
at 2015-01-06T09:19
想請問各位大大 這兩者是否有其關聯 還是有沒有特殊的注意事項。。。 -- Sent from my Android - ...

熱量及營養

Una avatar
By Una
at 2015-01-06T00:24
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位晚安 ，雖然都在這邊吸收體適能精華，不過我依舊在飲食這塊是大外行 ...