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在家如何重訓？ - 健身

Necoo avatarNecoo · 2015-01-06

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大家好，我一直都是慢跑瘦身，但是線條很難出來，最近看大家推薦重訓，蠻想試試的。請問一定要去健身房嗎？有沒有在家重訓的方法？需購買什麼器材？謝謝。
PS:我是女的。


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All Comments

Barb Cronin avatarBarb Cronin2015-01-08
囚徒健身
Carol avatarCarol2015-01-12
伏地挺身，深蹲，lunge，啞鈴或壺鈴(姿勢要正確
Sarah avatarSarah2015-01-14
我也是慢跑跳重訓 初學者建議找對教練把出力.姿勢等先熟
Necoo avatarNecoo2015-01-18
悉後再自己練比較安全+有效率 不用找需簽約長期的健身房
Hazel avatarHazel2015-01-19
很多都有一對一健身教學工作室 上個十堂有興趣再繼續
Irma avatarIrma2015-01-19
囚徒健身？好酷，我搜搜看，謝謝
Agnes avatarAgnes2015-01-22
也謝謝yenlin168的回覆，感恩
Agatha avatarAgatha2015-01-26
謝謝peach bear,現階段除了壺鈴我會試試
Agnes avatarAgnes2015-01-30
Calisthenics!!
Ethan avatarEthan2015-02-03
去書局 找幾本書先來翻看看
Hamiltion avatarHamiltion2015-02-04
謝謝city ranger,我在youtube找到了
Linda avatarLinda2015-02-06
Steven211,謝謝，我上網買了核心肌群的書了
Olivia avatarOlivia2015-02-10
可以參考一休的部落格，在家做4分鐘TABATA還不錯
Aaliyah avatarAaliyah2015-02-15
謝謝sylfrid, 我找下，感恩。
Edwina avatarEdwina2015-02-19
精華區有喔 先看看 z-19-8-8-3-2
Wallis avatarWallis2015-02-21
謝謝dcop^-^
Edward Lewis avatarEdward Lewis2015-02-21
我也是在家重訓，有買啞鈴跟彈力繩
Connor avatarConnor2015-02-24
大多做TABATA 深蹲 棒式
Agatha avatarAgatha2015-02-27
沒聽過google?