在家搭一個簡易健身房 - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-03-11T14:27

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各位巨巨午安

最近有一個念頭，因為我家也有空間
想買個臥推椅還有啞鈴組訓練
1.想問這樣是不是能練到全身？
我的想法是
胸跟背、肩膀可以靠臥推椅跟啞鈴來練
下半身拿啞鈴負重深蹲

2.還有什麼器材可以增加的？
當然那種價格超過一萬的就不考慮了...

3.請問有推薦哪一組臥推椅嗎？
我查了一下，價格從1000多到8000都有
我的預算是5000，板上似乎都推坦克椅？


Ps.不要叫我就去健身房，家裡附近的健身房
我去了兩家，兩家都超多人...
所以才有這個念頭
而且剛好家裡有空間，閒置在那也是浪費


謝謝各位巨巨，你們是我成長的動力啊！



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Tags: 健身

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2016-03-15T06:46
沒有槓練不下去路過
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-03-18T23:22
一組POWERRACK+坦克椅 結案
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-03-22T06:17
power rack+臥推椅+飛鳥+槓鈴槓片結案
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-03-23T07:57
如果你知道只打算一萬內解決就坦克椅+可調式啞鈴組
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-03-24T16:44
一萬會玩不夠爽
Jack avatar
By Jack
at 2016-03-27T13:36
可以先買臥推椅加啞鈴 剩下以後再補
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-03-28T09:50
舉重檯、槓鈴、槓片、蹲舉架。(被揍
George avatar
By George
at 2016-03-30T03:08
我覺得你應該抓出你預算上限 再用預算上限去找最
有cp值得買法
Edith avatar
By Edith
at 2016-04-03T03:03
槓架就蠻貴的了...
Carol avatar
By Carol
at 2016-04-07T08:33
有個id前三個字母和你一樣的可以參考看看
Enid avatar
By Enid
at 2016-04-09T17:36
樓上想推ming大嗎？XDD
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-04-14T11:57
請洽槓鈴老師
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-04-17T13:21
好啦認真說 你還是先抓個上限 然後知道你想練的是
什麼 剩下的就都很簡單了
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-04-18T20:45
http://i.imgur.com/etS3wOJ.jpg 我買了一個這種就很
夠練
Carol avatar
By Carol
at 2016-04-22T06:19
MING大的應該沒有一組器材是四位數可以解決的。(抖
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-04-22T07:45
重量不用多，手感要買好一點
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-04-24T19:59
有空間......那你麻煩大了
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-04-26T04:55
沒槓鈴下半身好練嗎
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-04-27T00:26
w大的圖內器材叫什麼 上面可以拉 中間板子可以放下?
Robert avatar
By Robert
at 2016-05-01T09:07
那個好像 san sport 的單雙槓
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-05-03T23:55
感謝 找到關鍵字 複合機
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-05-05T13:06
http://i.imgur.com/ATYWlzk.jpg
臥推深蹲架 沒事還可以放衣服
Damian avatar
By Damian
at 2016-05-09T14:50
w大的那個看起來好容易倒 抱歉我只是看起來覺得啦><
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-05-12T09:22
請homegym王解答
Jake avatar
By Jake
at 2016-05-15T07:57
啞鈴很難弄很重
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-05-17T08:11
我的史密斯賣你啦，公道價八萬一！
Rae avatar
By Rae
at 2016-05-19T20:44
買一台胸背腿肩都能練，不用時還能掛毛巾！根本健身界要
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-05-24T00:25
你命3000！
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-05-25T05:28
坦克椅是?google到很奇怪的東西...
Joe avatar
By Joe
at 2016-05-29T01:55
臥推椅 啞鈴組 門上槓 勉強夠
Donna avatar
By Donna
at 2016-06-02T12:45
Rack, 奧槓，槓片，臥推椅，掏寶=>結案
Liam avatar
By Liam
at 2016-06-03T20:12
6位數才能解決(抖
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-06-06T08:42
d 大是沒報備嗎不然為啥會發抖
Ula avatar
By Ula
at 2016-06-08T00:53
地雷管 牛角 六角槓鈴 臥推椅 奧槓 奧槓片

凌晨去健身，妥當嗎?

Madame avatar
By Madame
at 2016-03-11T13:23
各為巨巨好，小弟平常固定一個禮拜健身四天，通常不是早上九點 就是晚上8點左右去健身，但小弟因為工作的關係，最近不得不凌晨十二點 才有辦法健身，目前已經這樣三個月，還看不出甚麼狀況~ 但我還是有點擔心所以問在場的教練，有的說如果可以的話建議不要 那麼晚練，有的卻說沒關係，只要確保你能休息到八 ...

有版友穿converse在做重量訓練嗎？

Brianna avatar
By Brianna
at 2016-03-11T11:47
最近flyknit越踩越不太穩 想要換雙球鞋 不少朋友都推薦converse 所以上來問一下 有人穿著Chuck Taylor2做重量訓練嗎 - ...

簡單的事情一直做，就很了不起

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-03-11T09:19
距離上次回報已經過了好久了。其實我從小運動習慣就不差，不過飲食習慣不好，愛喝 甜，愛吃油炸物，所以長久下來雖然體重保持的還可以，但體脂 / 體態卻不太理想。 從 2014 年 8 月開始，我開始認真調整飲食，並且加入適量的核心運動。 去年這時候有回報過一次： https://www.ptt.cc/bbs/ ...

同是訓練,肌肉會不同嗎?

Gary avatar
By Gary
at 2016-03-11T00:50
各位巨巨大家好 小弟有同學以前是練田徑的 之前一起測inbody 驚為天人 四肢加核心肌肉量都超高 體脂個位數andamp;內臟脂肪也很低 四肢都是強健 大概小輸版上之前體操國手inbody 小弟我想問長期專項訓練下來的肌肉和重量訓練增長的肌肉 有什麼不同 現在台灣健身界不都認為專項訓練前要先有重量訓練打造 ...

飛輪真的有用嗎

Donna avatar
By Donna
at 2016-03-10T23:48
如題 今日做完重訓一小時 接著飛輪一小時 第一次騎 只記得心跳要保持在130以上 我都有保持 到結束機器寫的卡路里好像350 可是我下來卻沒有什麼流汗跟喘的感覺 跑步卻是會滿身大汗 請問各位 到底要做跑步還飛輪? - ...