在家訓練 啞鈴 菜單 - 健身

Madame avatar
By Madame
at 2015-11-20T19:42

Table of Contents

大家好
我是之前發一篇文
徒手5百多天的窮高中生
版友們的熱情回覆跟建議
使我下定決心
將存了一段時間的錢 拿去買了器材
10kg x2 5kg x4 2.5kg x4 1.25kg x4
還有兩個短槓跟180公分的長槓

想請問版上大大
有推薦什麼訓練方式 姿勢之類
可是我真的google了蠻多
也在版上查了下
但我家沒有握推椅蠻不方便
握推椅也滿貴的買不太下去。。
能懇請傳授一下嗎 感謝

--
Tags: 健身

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2015-11-23T03:38
替公子送上長板凳
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-11-26T10:13
你真的爬過文？
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-11-26T15:25
你怎麼不先想要做甚麼訓練再買裝備啊…
Susan avatar
By Susan
at 2015-11-27T21:39
沒臥推椅和深蹲架買長槓有點囧喔
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-11-27T23:04
買槓片 可以硬舉呀
Ida avatar
By Ida
at 2015-12-01T00:35
平版臥推和飛鳥放兩本書在地上，上斜用瑜伽球
Rae avatar
By Rae
at 2015-12-05T09:07
躺在你家機車臥推 練給隔壁阿姨看
Queena avatar
By Queena
at 2015-12-06T07:06
最強兵器板凳拉！
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-12-09T20:40
精華區可以看一下啊
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-12-10T12:12
http://www.mr-sport.com.tw/post/weight-training-progra
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-12-14T00:07
啞鈴弓箭步 躺在地上有墊子也可以作啞鈴飛鳥
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-12-18T15:49
高中生的話比較不建議做重訓 因為還要學測
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-12-23T07:00
回樓上G大，還有統測的問題喔。
Iris avatar
By Iris
at 2015-12-26T01:19
板凳就夠了R
Rae avatar
By Rae
at 2015-12-26T12:29
瑜珈墊鋪地上,地板臥推

請巨巨幫我看看菜單

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-11-20T16:43
小弟我170/61 目標是增重 一周3天健身 原則上是大肌群分開練 目前練將近3個多月 練胸+肩膀日 1.槓鈴握推 空槓*25(暖身) 40KG*10下*3組 30KG*10下*3組(做到沒力...) 2.啞鈴上胸 左右各12KG*10下*5組 3.啞鈴平胸 左右各12KG*10下*3組 4.纜繩夾胸 左右 ...

高雄 九如健身工廠運動夥伴(重訓為主)

Andy avatar
By Andy
at 2015-11-20T14:56
台北工作離職後回高雄的第一件事，就是重回超棒的健工!! 小弟想徵求九如健工一起運動的好夥伴，當然我是以重訓為主 一起運動不外乎是希望交到朋友，互相打氣、閒聊、幫補、討論、吃冰淇淋都好XD 重訓時間大概是傍晚為主，也可配合上班族朋友七八九十點去都行 如果有幸的話，我也希望能找帶我做硬舉的練習，一步一步來 ...

肌肉受傷反應出來的位置真是奇妙...

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-11-20T12:55
右邊的骼腰部突然疼痛 就算是睡前吃藥 到了4~5點就會開始劇痛 那種是生不如死的感覺... 吃了藥一個星期 已經能正常睡覺 感動快哭了 終於漸漸好轉 鼓起勇氣去做物理治療 我跟物理治療師指痛的位置 他很快的就按壓我的右膝蓋外側 真的是痛到爆.... 我完全不知道我腳有受傷 我上網查一下似乎是a ...

少量多餐後腸胃…

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-11-20T08:21
現在177公分／70公斤 自從少量多餐和練後乳清之後 原本一天一次條狀的排泄物都變成一天兩次稀狀或偶爾一小截… 現在一天蔬菜量是一個拳頭，水份是大約是1600cc，蛋白質大約100g 請問這樣的現象是正常的嗎？？ 該怎麼改善…可以請教有經驗的前輩解答嗎 - ...

健身工廠的重訓風氣是不是比世界好？

Noah avatar
By Noah
at 2015-11-20T01:02
大家好 搭GAY賀！ 哇莎布嚕～布嚕～ As title 洨弟有這樣的疑問 有朋友兩家都去過 比較後的說法 洨弟加入世界健身房剛好滿兩個月 這兩個月觀察這個台灣最大的連鎖品牌 好像重訓風氣......還好 佔著機器滑手機的狀況常見 也有人練得很勤奮 不過比例上比別家少 我覺得理想的重訓環境是大家很積極 ...