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在床上做捲腹比較有感覺，可以在床上練嗎 - 健身

Harry avatarHarry · 2022-12-16

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如題

不管捲腹還是仰臥起坐

拼命做半天腹肌都沒什麼感覺

可是躺在床上，稍微起身45度腹肌就超緊繃很有感

如果都在床上練捲腹會不會對身體其他部位不好?比如腰?

另外捲腹應該把腳打平伸直還是應該用這個姿勢：/\_∟_○

哪一種捲腹方式效果最好

順便問一下，仰臥抬腿90度真的能練到腹肌嗎？

抬了半天也沒覺得腹部會累，只有大腿很痠


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噓 L1ON: 50萬點閱 一堆訂閱10萬的也不一定有這數字
噓 L1ON: 看你這麼在意，過快一天還回，講的有多強一樣 po出來啊
→ tose4433: 你說PO就PO？PO出來你要不要道歉
推 L1ON: 廢話一堆 po阿
→ tose4433: 人勒 果然嗆完就烙跑　　　　　　──#1ZNuV0Fc (WomenTalk)

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All Comments

Blanche avatarBlanche2022-12-15
50萬點閱 一堆訂閱10萬的也不一定有這數字
看你這麼在意，過快一天還回，講的有多強一樣 po出來啊
廢話一堆 po阿
Quanna avatarQuanna2022-12-19
你說PO就PO？PO出來你要不要道歉
https://imgur.com/zWIZ1U0.jpg
Aaliyah avatarAaliyah2022-12-15
人勒 果然嗆完就烙跑
Irma avatarIrma2022-12-15
你要不要承認你來秀簽名檔的 哈哈
George avatarGeorge2022-12-19
不是說仰臥起坐傷脊椎
Tom avatarTom2022-12-15
還是認真回你，床比較軟會陷下去，比較不好做沒錯
Daniel avatarDaniel2022-12-19
盡量還是挑硬一點的地板比較不會受傷
Audriana avatarAudriana2022-12-15
仰臥抬腿沒把臀部抬起來的話練不到腹部
Carol avatarCarol2022-12-19
很好睡
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-12-15
當你找到受力最大、感受度最好的角度時, 要注意頸椎哦
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-12-19
不能在床上因為背下要直，必須是不能太軟的地方
Lauren avatarLauren2022-12-15
抬腿90度不能練到腹肌，是要抬臀部
Ivy avatarIvy2022-12-19
卷腹 如果能就抬臀做，不能就90度腿，在不能就地板屈膝。上
半身不用抬太高，微微抬起即可，下背部不能離地，離地就不
是練腹肌了
Liam avatarLiam2022-12-15
起身45度抬太高了
Erin avatarErin2022-12-19
你在床上可能下半身餡到床裡，所以你以為平角45度，其實可
能不到。
Thomas avatarThomas2022-12-15
微微抬起後頂峰停住一下，再慢慢下方，在一個小距離間起伏
即可，上半身真的不用抬太高
Hedy avatarHedy2022-12-19
如果不能自己抬臀，可以墊東西來太高臀部，記住下背不能離
地，臀部微微墊高即可
Dora avatarDora2022-12-15
你每天跑5000公里還怕不夠瘦？瘦了腹肌就會出來啊
Brianna avatarBrianna2022-12-19
我認真回，剛開始健身就是在床上拿啞鈴仰臥起坐 一天
2、3000下 一個月後6塊是有練出來，可是我的床墊凹下
去了
當然我很瘦，體脂4.5%
Christine avatarChristine2022-12-15
抬腿跟抬臀部都練得到腹肌，一個等長一個向離心收縮
Madame avatarMadame2022-12-19
床板要硬一點比較不傷腰
Olivia avatarOlivia2022-12-15
才3000下 我是都做5000下耶