地瓜和大燕麥片的小疑問 - 減肥

By Emma
at 2012-05-22T11:41

Table of Contents

潛水兩三個月了

最近減肥也減出一些心得了

感謝fitness版給我提供許多寶貴的資訊

前面是小心得

後面是問題(可直接end)

1一開始是靠節食但不運動

體重降蠻快的

平均三天就降一公斤

可是通常維持不到一兩星期就會想大吃

最近靠正確的飲食(雖然吃甚麼都要算熱量有時蠻累人的)

主要加上運動

從55.6→52.9

體脂27→23

2不過和很多人的困擾一樣

小腿仍是非常肥大

但我也努力相信這和慢跑絕對無關的> <

雖然慢跑後大腿細很多

但小腿真的很頑強(以前參加校隊練習完都沒有好好拉筋也沒人告訴我拉筋的重要性)

小腿是慢跑前本來就很粗了

到現在小腿根大腿一樣粗了甚至有超過一點的趨勢

不過我還是努力慢跑啦

-----------------------------正文開始---------------------------

我最近的早餐是水果 + 地瓜/桂X大燕麥片

1我的地瓜是用烤的

烤完重量都會縮水很多

秤重時到底要用烤前的重量還是烤後的重量

因為烤的時候會散失許多水分

那照理說熱量應該一樣吧(畢竟少掉的重量也是水份?!)

如果用烤後的重量我就可以吃比較多條:-P

p.s.烤完的地瓜我冰冰箱再拿出來吃

口感上還是蠻濕潤的耶(水份不是都被烤掉了嗎)

好像蜜地瓜超好吃的

2我很在意排便這件事

地瓜和大燕麥片好像都是不錯的選擇

可是麥片37.5g/133cal

地瓜100g /124cal

怎麼看都是吃地瓜比較划算阿(比較飽)

不知道大家是怎麼選擇的

謝謝大家

--

Tags: 減肥

All Comments

By Rae
at 2012-05-24T21:31

各吃一點XD 話說冰地瓜很好吃

By Ida
at 2012-05-25T00:52

1.地瓜我是用生重計算 2.可以把地瓜切丁混大燕麥吃

By Kyle
at 2012-05-29T08:11

樓上的方法我之前也有想過耶可是撥皮手都黏黏的就直接吃掉
XD而且早上起來都好餓管他3721立馬打開冰箱阿!!!!!

By Steve
at 2012-06-01T14:14

應該用烤前的重量，因為水分沒被計入熱量計算。

By Isla
at 2012-06-05T06:35

話說之前吃了4個月的地瓜，不過最近因為連下雨，地瓜收成

By Harry
at 2012-06-08T17:59

不好，價錢整個飆高、吃起來也沒那麼好吃了，於是改吃五

By Quanna
at 2012-06-09T06:27

穀飯，雜糧行散裝的五穀飯好像沒有大賣場好吃耶。

By Lily
at 2012-06-11T00:28

難道是我的錯覺？有人有相同經驗嗎？

By Todd Johnson
at 2012-06-13T21:41

樓上你是講大賣場的散裝品還是包裝品？

By Lily
at 2012-06-14T15:18

就是那種密封的，例如青的農場、桂格這種的。

By Skylar Davis
at 2012-06-18T17:33

那你看一下營養成份，如果有預糊化澱粉或修飾性澱粉，

By Ingrid
at 2012-06-19T08:41

作用之一是讓讓澱粉冷水可溶，所以你一入口很快就有淡

By Valerie
at 2012-06-23T12:39

淡甜味，而不必等到咀嚼之後才有甜香味...

By Elma
at 2012-06-24T19:50

啊如果還有添加其它五顏六色..號稱是蔬菜或啥的東東，
嗯～你懂的.....XDD

By Brianna
at 2012-06-26T00:30

看了包裝沒看到預糊化澱粉或修飾性澱粉，不過有看到「免
浸泡」？

By Caitlin
at 2012-06-26T14:38

XX三寶燕麥成份：全粒燕麥片、杜蘭小麥粉、精白薏仁、
碳酸鈣、"預糊化澱粉"、維它命D3

By Heather
at 2012-06-26T16:39

我目前是買過「青的農場18穀」、「鍾愛一生十穀米」

By Blanche
at 2012-06-27T14:08

都沒看到它有標添加物，不然就是它偷偷加。

By Dorothy
at 2012-06-29T23:41

之前去雜糧行買黑糯米，煮出來吃結果嚐起來苦苦的，
有點擔心那個黑糯米的品質，不知道是1.放太久變質？

By Elma
at 2012-07-02T15:53

免浸泡，代表可能預熟過（一個程度糊化過），所以吃起

By Charlotte
at 2012-07-06T07:24

來會較好吃的原因是因為澱粉在口腔很快的分解成小分子
的葡萄糖。當然啦，你要先排除米行是否儲存不良變質了

By Gilbert
at 2012-07-09T03:42

2.農藥殘留？3.我自己味覺有問題？（身體狀況反應在味覺
？）

By Necoo
at 2012-07-10T01:26

下次再去買來吃吃看，其實看價錢來比較，雜糧行便宜的多

By Zenobia
at 2012-07-13T02:45

五穀雜糧可以煮鹹也可以煮甜....

By Puput
at 2012-07-13T05:43

我都用萬用懶人電鍋蒸一蒸XD，煮飯、煮菜全部電鍋包辦。

By Heather
at 2012-07-13T21:32

完全沒在調味。

By Agnes
at 2012-07-14T02:54

五或Ｎ穀雜糧可以丟到電鍋裡，水份多2倍=>Ｎ寶鹹/甜粥
要吃時再加鹽或糖...

By Eartha
at 2012-07-14T17:44

還是吃原味好了，比較健康。

By Carolina Franco
at 2012-07-17T17:24

其實只要地瓜皮蒸/烤之前有洗乾淨(用乾淨菜瓜布搓洗)

By Eartha
at 2012-07-22T05:13

我都會連皮吃耶~~ 好像說這樣可以吃到地瓜那層黏膜的營養

By Olivia
at 2012-07-24T15:08

嗯我也是連皮吃，不過我都用手搓洗而已。奇異果也可以連
皮吃。

By Mason
at 2012-07-26T00:51

地瓜皮相當營養但奇異果皮(有毛)我還無法克服 XD

By Emily
at 2012-07-28T23:00

對啊XD 毛毛的~

By Bethany
at 2012-08-01T05:40

地瓜用烤的之後皮都會變硬感覺有點難以下嚥XD

By Zora
at 2012-08-03T12:36

話說我爺爺奶奶有在種田減肥吃地瓜高麗菜那些都不用錢了YA

By Jacky
at 2012-08-04T20:06

我都全部烤熟才秤重哎呀呀<囧>

By Annie
at 2012-08-09T11:16

我都用水煮耶@@應該沒關係吧(?

By Tracy
at 2012-08-12T13:54

兩百克到底多大呀? 我覺得吃不飽耶囧

By Zora
at 2012-08-17T01:36

好想吃台灣地瓜...看了都餓了

By Ida
at 2012-08-19T20:08

兩百克我之前的經驗是比我的兩個拳頭還大一點(女生)

By Thomas
at 2012-08-21T13:42

我秤的是生重其實還滿飽的因為很紮實

By Yuri
at 2012-08-21T19:05

謝謝b大對大食怪來說吃不飽/__\

By Liam
at 2012-08-22T16:40

美食版= =

By Blanche
at 2012-08-27T09:42

吃不飽嗎XD 但是看版娘菜單都會加飲料加上去會比較飽吧

By Odelette
at 2012-08-31T08:45

我也覺得吃不飽耶大食怪+1

By Edith
at 2012-09-03T09:25

小腿跟大腿一樣粗感覺好驚人啊(←粗大腿人

By Quanna
at 2012-09-03T13:57

營養價值/熱量都是生的重量哦生的時候100G為主

By Gary
at 2012-09-05T21:15

慢跑後大腿很快就瘦哩小腿就...非常頑固

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