坐姿啞鈴外旋 - 健身

By Charlie
at 2016-10-30T11:31

Table of Contents

姿勢如下連結:

http://0rz.tw/CiyjI

最近在看 [四周練出一身肌] 這本書

有提到外旋動作對於肩膀非常重要，

不過啞鈴重量只能用到6kg，跟仰臥推舉用15kg差很多

雖然用到的肌肉不同，但重量差距有點大，

想請問這是不是正常狀況?還是我肩膀太無力了?

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All Comments

By Hedy
at 2016-11-02T11:26

你都知道不同肌肉了，還在意重量差距

By Dorothy
at 2016-11-05T14:06

四周的馬兜拿超小隻的捏

By Jake
at 2016-11-06T06:06

兩個動作用的肌肉數量差很多

By Iris
at 2016-11-10T23:11

補推

By Hazel
at 2016-11-14T17:09

.....

By James
at 2016-11-17T13:18

我也有疑問用壺鈴外旋只能一公斤深蹲卻能64公斤 Why?
打錯外旋4公斤

By Olivia
at 2016-11-19T05:13

不然你覺得小肌群要能舉多重?

By Joe
at 2016-11-23T19:39

對於非常重要

By Ina
at 2016-11-24T19:48

謝謝大家我知道了

By Charlie
at 2016-11-29T00:18

我也會做這個動作不需要做太重

By Madame
at 2016-10-30T00:53

http://i.imgur.com/6lOeXgA.jpg 有人知道這是什麼嗎？要怎麼使用? - ...

By Leila
at 2016-10-29T23:39

本魯最近喝了mars經典綜合覺得不錯下一次想試試水果綜合不知版上是否有大大願意交換香蕉，荔枝，芒果 (我這邊就以香草，巧克力，抹茶交換) 地點可約在三重、蘆洲或三總內湖(國防醫學中心) 意者請站內信謝謝 - ...

By Connor
at 2016-10-29T22:51

各位巨巨晚上好一直以來我都是用籃球鞋深蹲，最近發現蹲太重就不是很舒服，上網做了功課才知道原來深蹲要用底硬的鞋子，整理出我自己看上的幾雙鞋： 1. Nano x.0 2. Nano lifter 3. Metcon 我平時只要練腿就絕對不跑步，所以買來只會練腿專用，不曉得有沒有人可以分享 ...

By Kelly
at 2016-10-29T20:51

各位健身沙灘的巨巨大家好從大學接觸健身到現在大概也五年了想說來這裡分享一路走來的心得小弟不材沒有各位一樣的大肌肌但暮然回首對這幾年的結果還算是滿意但是永遠不會感覺到滿足取之於健身板回饋於健身板那麼故事要從最胖的時期開始說起下面會有許多傷眼照不喜勿入 2011年 169/83 ...