坐式生活適合做什麼運動和伸展 - 健身

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By Jacky
at 2015-11-23T02:31

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各位巨巨好

請問平均一天坐八小時以上的上班族

其實是很不健康的生活

長期下來勢必有一些肌肉過緊或過鬆吧?

除了一般重訓以外

平常回家可以做哪些簡單運動和伸展

來維持肌力和柔軟度呢?

我只知道如果坐姿不良的話

很容易斜頸，骨盆前傾或後傾

但在做事的時候實在很難隨時盯住自己姿勢阿~

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Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2015-11-23T07:11
單槓掉五分鐘 全身沒病痛
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-11-25T16:02
像掛豬肉那樣拉著不動五分鐘?
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-11-29T04:16
google 很多吧= =
Olive avatar
By Olive
at 2015-12-03T12:29
還有單槓掛著 能撐兩分鐘的人 我目前還沒看過
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-12-07T03:19
千萬不可以小看單槓吊著啊!!!
Leila avatar
By Leila
at 2015-12-07T15:00
一樓是說拉單槓掉下來之後五分鐘就沒病痛了
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-12-11T21:49
掉下來後直接就地躺平了吧XDD難怪沒病痛
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-12-15T08:18
單槓掛著超過2分鐘的很多啊
Jack avatar
By Jack
at 2015-12-16T07:23
ㄧ樓的單槓是在阿里山上對吧
Una avatar
By Una
at 2015-12-19T16:11
掛著超過兩分鐘的我還沒親眼看過 希望你激勵我一下XD
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-12-20T04:29
你引體只能6下 能掛著兩分鐘 真是神人
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-12-23T05:14
坐式生活 髖屈肌
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-12-23T16:51
我也是久坐，有坐骨神經的問題，也想知道建議
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-12-26T01:28
我也每天坐8小時以上阿 運動完後也可以伸展一下阿
Harry avatar
By Harry
at 2015-12-27T07:07
伸展方法其實估狗很多 不然就去買本或圖書館借伸展聖經
Selena avatar
By Selena
at 2015-12-28T14:44
調整骨盆的伸展方法瑜珈的伸展書之類的很多 懶得買就去借
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-01-01T18:48
動作的東西 用講得也很難講清楚吧
Edith avatar
By Edith
at 2016-01-01T21:46
很多不代表我行 還要我現在12下了
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-01-04T02:20
椅子很重要 你要顧好身體就要先自費買椅子
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-01-07T19:23
沒根據不要亂講 嘴砲人人會 可憐 拉你的單槓吧 新手

想要請人評估樓房載重, 是要找什麼管道?

Catherine avatar
By Catherine
at 2015-11-23T02:30
建議不要太重 基本的啞鈴就好 畢竟加蓋的總是不符合建築執照 而且加的那層的總重量可能就已經夠重了 重訓這種東西還是盡量碰到地面為佳 為什麼？ 踩的安心嘛 讓每一次的深蹲 都有腳踏實地的感覺吧 - ...

雙槓練三頭的技巧

Elvira avatar
By Elvira
at 2015-11-23T00:49
每次用雙槓練三頭或下胸，都撐不起來怎辦？ 上次撐起結果肩膀超痛，請問有技巧能撐起來嗎？ 還是這動作只適合三頭很壯的人才能練啊? - ...

台北教練推薦/課程推薦

Joseph avatar
By Joseph
at 2015-11-22T22:54
版上的各位好 我是毫無經驗的運動菜鳥，已經好久沒有運動 以前大學時一個星期會參加系隊動動身體（但真的就只有動動身體，應該稱不上到運動 現在開始工作整天坐在辦公室更是肥肉滋長 一直以來我都希望可以把身體線條變得緊實一點，和好看一點，不要鬆鬆垮垮的。以及讓 自己體能好一點！！ 前陣子朋友介紹一同體驗FF的基礎 ...

三頭肌不適合做大重量？

Agnes avatar
By Agnes
at 2015-11-22T21:07
今天在書店翻翻「強壯手臂聖經」 裡面說三頭肌天生不適合做大重量 做久很傷手肘關節的鷹嘴突 意思大概這樣 沒記很清楚 所以真的是這樣嗎？ 驚驚Der -- Sent from my Android - ...

如果每週都有新鮮水果直送到家？

Blanche avatar
By Blanche
at 2015-11-22T20:41
大家好！ 爬文一陣子了，每天看大家的菜單都建議要有水果。 於是我也開始嘗試用水果代替餅乾的生活習慣。 身為一個外宿的上班族，最方便買到水果的地方就是超市 可是超市的水果比較貴、賣相又常常不好，總是想跟小攤子買 但上下班一忙，時間就和家裡附近的水果攤錯過了。 想吃的時候不容易取得，習慣就來越難養成。 只好 ...