培養運動習慣去健身房還是舞蹈教室好? - 健身

Christine avatar
By Christine
at 2013-11-14T13:01

Table of Contents

本身體重及體脂還算在正常範圍內
但因完全沒有運動習慣，全身都是鬆軟的肉
加上也有一點年紀了，為了健康著想，很想培養運動習慣

我的問題是因為很容易覺得無聊
(是需要隨時有東西看，單純聽音樂也會無聊的個性)
所以腳踏車、慢跑、游泳等都很容易厭倦
邊看電視邊騎腳踏車則會因為分心而減低速度，沒有運動效果
以前去過健身房，因為可以一直換不同的器材，比較不會那麼快厭倦
不過一般的健身房會一直有人來搭訕，造成壓力，降低去的欲望

目前考慮的是curves女性健身房跟家附近的舞蹈教室
curves因為是全女性，可以避免搭訕問題讓我很心動
一直換器材好像也滿適合我的個性的
雖然看前人的心得是運動強度不夠?
但我想我完全沒運動習慣，也只是想讓肉緊實一點，應該還可以吧?

另外就是舞蹈教室
是運動券制，買了運動券就所有課都能上
有有氧課程、瑜珈課程、熱舞課程
很多變好像也適合我容易厭倦的個性

但不知道哪個比較適合培養運動習慣，當然也希望是能選擇比較有運動效果的一邊

以下並附上我的個人資料，希望好心的版友能幫忙評估一下

性別 女
年齡 32
身高/體重 171/52
體脂率 21%
飲食計畫 不限制(<-- 限制飲食反而會更想吃的死小孩個性)
病史 無特殊病痛
需求 培養運動習慣，讓肉變緊實

感謝大家~~

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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2013-11-18T17:00
都去不就得了，我就是這樣
Edith avatar
By Edith
at 2013-11-23T08:41
你不是都分析完了...再有效 你不喜歡 還是不持久 在於你啊
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-11-26T00:05
沒圖沒真相 XD
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-11-27T08:46
家裡附近有操場可以跑步，也是可以培養運動習慣啊
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-11-28T12:33
我覺得球類運動也很好 可以認識新朋友 運動過程中的酸
甜苦辣 還有看比賽的樂趣 養成習慣後就是一輩子了
Candice avatar
By Candice
at 2013-11-29T11:23
這大概就像有人總是問要怎樣才能學好英文,其實自己都知道
只是想找捷徑,運動習慣就持續動就會習慣了
Edith avatar
By Edith
at 2013-12-03T07:11
推薦是找生活圈近的 不過我在健身房都沒人跟我搭訕(淚
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-12-04T21:41
路上跟我搭訕比較多的是阿婆 哭哭
Lily avatar
By Lily
at 2013-12-07T21:35
curves好像有簽一個月一個月的 你試試看一陣子吧
舞蹈教室也是 說不定你不喜歡舞蹈教室的課喜歡curves
David avatar
By David
at 2013-12-10T16:29
或是覺得curves強度不夠想要去自我挑戰的
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-12-11T09:46
球類運動...肌肉緊實...恩 好像很難 打球的女生中
Selena avatar
By Selena
at 2013-12-15T02:32
如果沒長時間重訓有氧的 光靠打球的幾乎都沒啥變化
Noah avatar
By Noah
at 2013-12-15T12:53
頂多變瘦一些吧 雖然排球場遇到的 每個幾乎萬年身材不變
Noah avatar
By Noah
at 2013-12-19T21:58
我剛開始是找朋友一起去, 後來養成習慣就自己去了~
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-12-23T09:27
我比較怕跟朋友一起去 我的朋友吃貨居多啊…
Regina avatar
By Regina
at 2013-12-28T03:10
CURVES不錯的地方是我去真的有變緊實!! 不過如果不正常吃~~
還是不會瘦很多,而且那邊的教練都熱情到我怕怕的...
Adele avatar
By Adele
at 2014-01-01T19:43
會一直有人來搭訕←XD
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-01-04T09:57
家裡有2個小胖子，1個從184cm/100kg→80kg，1個從178cm/
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-01-07T19:53
100kg→84kg，都是靠打籃球。強度夠+時間夠也可練得精壯
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-01-08T17:53
我覺得...男生的打球 跟女生的打球 有點不太一樣就是了
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-01-12T22:54
男生為了輸贏 讓表現更好 才會出現上面那樣...不然也是
差不多 你看過打養生打好玩的 因為打球就身材變好嗎?
Delia avatar
By Delia
at 2014-01-17T06:57
所以強度很重要，這也適用快走、慢跑、游泳、騎車....
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By Jacky
at 2014-01-20T07:20
你可以先從救國團的課程開始 通常都是一期一期(一個月
為主) 然後一周上一or兩天課 平均每堂一小時
Emily avatar
By Emily
at 2014-01-20T15:12
價位通常都不超過1500
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By Ethan
at 2014-01-25T12:29
搭訕不好嗎? 如果對方比你弱還可以電一下他 :)
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By Bennie
at 2014-01-28T02:10
對不起阿~ 造成妳們的困擾~ 不過都是會搭訕的都是熟面孔吧
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By Emma
at 2014-02-01T05:10
很久以前被搭訕過，有一種不回話好像沒禮貌，可是我想認真
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By Selena
at 2014-02-04T03:13
做拜託你不要來跟我說話的感覺。後來我就不敢去那家了
怕再度遇到那人。（後來隔好久再去又遇到他還記得我
Carol avatar
By Carol
at 2014-02-06T08:47
真的嚇壞我了害我再也不敢去了
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By Queena
at 2014-02-10T13:10
感謝大家的回覆 我決定先去curves試試
John avatar
By John
at 2014-02-13T14:47
另外很同意halulu的感受 但男性同胞也不用太在意
Steve avatar
By Steve
at 2014-02-15T21:17
每個人個性不同 也有人喜歡交朋友的 且我也有被教練
搭訕 還包含怕被推銷等因素
Robert avatar
By Robert
at 2014-02-18T17:13
你如果不喜好搭訕反而不適合去curves耶
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-02-23T05:15
瑜伽板是好物，邊看連續劇邊流汗，連暖身都免
Belly avatar
By Belly
at 2014-02-23T16:21
可惡 我看到健身房正妹都不趕搭煞!
Lily avatar
By Lily
at 2014-02-24T11:19
不喜歡搭訕很適合curves耶！我都會直接跟教練說不要跟我說話
Enid avatar
By Enid
at 2014-02-27T09:13
Model身材!!!
Iris avatar
By Iris
at 2014-03-01T22:31
我剛開始都是在家耶 在家有氧 在家重訓 之後膩了就出門
慢跑 跑了四個月已經不想在家有氧了

游泳與重訓

Zora avatar
By Zora
at 2013-11-14T00:43
我有幾個關於健身的疑問想請問大大們 有人說游泳會軟化肌肉 （減肌肉？） 那如果游泳與重訓交替訓練會怎麼樣？ 所以如果目的是減脂，以每次運動一個小時來說 到底是游泳加重訓有效，還是跑步加重訓有效呢？ 謝謝 - ...

跑步機選擇：喬山/BH/SOLE?

Quanna avatar
By Quanna
at 2013-11-13T23:18
AS TITLE. 想買跑步機很久了。 以前大學的時候，學校的健身房很新很乾淨， 所以很習慣每天都要去跑跑步，玩玩器材。 我喜歡跑跑步機，除了可以邊看影集邊運動外， 不知道為什麼總覺得跑起來比跑操場輕鬆許多，就算跑很久跑得滿身大汗也是~ 因故跑來離島工作，早上八點開始上班，下班已是晚上九點多。 上班時間 ...

想買個練腹肌的機器

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-11-13T22:50
最近很流行一種練腹肌的器材 可以擺在家中的 有的還是複合式的可以練胸肌 而且價格也都還可以接受，所以想買一台放在宿舍 但是沒有買過而且市面上商品玲瑯滿目 不知道從何挑起，因為不知道哪個比較好用 有板友可以推薦一下嗎? 我想練胸肌跟腹肌 - ...

已經運動一陣子了

Emily avatar
By Emily
at 2013-11-13T19:06
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 我有讀 但不敢說很懂 另外平常會偷偷看相似身高體重的減肥文討論串 這樣可以嗎... 基本資料 性別： 女 年齡： 26 身高： 158cm 體重： 68kg BMI： 27 ...

有沒有不用到腳的有氧運動？

Megan avatar
By Megan
at 2013-11-13T14:00
慢跑好一段時間了…… 從一開始2K都跑不滿到現在可以跑到8K, 近日膝蓋隱隱作痛， 到復健科報到， 是左膝內側韌帶發炎， 醫生建議要快點好就休息兩個星期， 不然就是一週跑三次以內，每次不超過5k, 但就要拉長復健時間， 本身工作一天站12小時， 膝蓋不舒服好影響心情啊， 請問版友啊 有沒有不用膝蓋的有 ...