基代 - 健身

想請問一天熱量吃到剛好基代

再去運動 (跑步快走等大概消耗200~300卡)

這樣會不會傷身體??

因為爬了文 如果要運動的話好像要吃出基代一些


意思是說 如果基代是1400

也就是說我要吃到1600~1700再去運動嗎@@~


另外是不是只要持續有氧運動就可以增加基代哩(因為長肌肉的話基代就升高)


謝謝解答<(_ _)>

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