基代 - 健身

Eden avatar
By Eden
at 2010-04-05T11:51

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想請問一天熱量吃到剛好基代

再去運動 (跑步快走等大概消耗200~300卡)

這樣會不會傷身體??

因為爬了文 如果要運動的話好像要吃出基代一些


意思是說 如果基代是1400

也就是說我要吃到1600~1700再去運動嗎@@~


另外是不是只要持續有氧運動就可以增加基代哩(因為長肌肉的話基代就升高)


謝謝解答<(_ _)>

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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2010-04-05T18:48
理論上持續有氧運動應該會降基代吧 不過不會降太多
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-04-09T04:46
要增加基代應該是要重訓
當然 你說從沒有運動的習慣 到開始習慣運動的這段時間
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-04-12T17:08
有增加些許肌肉和基代 我覺得是有可能的
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-04-12T20:22
啊啊~原來是要重訓啊~
Olive avatar
By Olive
at 2010-04-17T14:27
吃超過基代　是因為要考慮消化比率壓
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-04-21T21:52
吃得健康高興就好
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By Regina
at 2010-04-22T10:45
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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By Andy
at 2010-04-25T09:34
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

慢跑與自行車?

Eden avatar
By Eden
at 2010-04-05T11:31
大家好 慢跑兩個月 每週至少三次一小時8公里 肚子和大腿消了不少 現在剩下大腿上方、還有一小圈游泳圈與馬鞍袋未消 上周騎小折從公館沿著河堤直達關渡 回來後幾天 發現馬鞍袋似乎變小了 請教高人 是不是自行車比較能減腰側呢? 慢跑與自行車鍛鍊的肌肉群一樣嗎? 謝謝大家的閱讀與回答 - ...

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By Catherine
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想減到80kg附近

Vanessa avatar
By Vanessa
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為什麼腿永遠瘦不下來

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By Jacky
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問題 請問大家都怎麼做有氧運動

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大家好 我第一次在這裡發文 請多多指教唷 我165 52 上半身是瘦的（胸部很小也沒什麼肚子） 可是下半身很肉 大腿很多肉大概20吋 小腿有很大塊的突出地方（小腿圍約35CM吧哭） 爬了文之後決定要每天來做有氧運動 我上網查了一些有氧運動 我比較可行的只有慢跑跟有氧舞蹈 想請問大家如果想做有氧舞蹈的話 有沒有 ...