基代和蛋白質攝入問題 - 健身

各位前輩好
最近在網路上爬文的過程中，
一直看到說一定要吃超過基代，
不然會掉肌肉。

但我有一個疑問
就是這些文章大部分都說吃不到基代會掉肌肉的原因是營養素不足

那假如我每天都有攝入自身體重2.2倍g的蛋白質，但總攝入熱量不足基代，且不會感覺到
特別飢餓，這樣還是會掉肌肉嗎？（每週重訓3～4次）

還是第一次在本版發文，如有敘述不周的地方，還煩請告知，謝謝

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