基因是不是決定好一切了 - 健身

Isabella · 2022-02-19

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我健身到現在一年半了
從一開始啞鈴臥推推不動單邊15kg
到現在槓鈴臥推可以75kg3～4下
練的也算勤，體態改變非常多
但就這個胸，怎麼練都不大
啤酒肚都練成六塊肌與人魚線了
胸就都還是那副鳥樣
雖然量身時胸圍也確實大了好幾吋
但視覺上看起來就真的還好，白光一打下去基本跟沒練一樣
健身房裡啞鈴拿25kg臥推的精瘦外勞
胸型的輪廓卻比我明顯不少

然後今天在ig 看到一位日本健身網紅
https://i.imgur.com/xeDGUnp.jpg

對！我的胸就是像這樣！
看他的菜單跟平日訓練也是很猛了
110kg這樣推的，結果胸也練不大
是不是基因真的決定好一切
我只能放棄我的胸了
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健身

All Comments

Dora2022-02-23

你不是說不健身了

Kelly2022-02-28

他臥推應該做很兇，肩膀內旋成這樣

Sandy2022-02-24

75才推3-4下胸是能大到哪去，肌肉量跟力量是成正比的

Annie2022-03-01

兆佑也推110

Sandy2022-02-24

都練到肩膀上去了

Thomas2022-03-01

是我這裡社區健身房練身體健康的黑人老頭都比我壯就別
說學校健身房的精悍小黑了

Ida2022-02-24

胸型是不好看但可以走肌肥大課表練大一點不用一直拼力量

Suhail Hany2022-03-01

這內旋好誇張

Ophelia2022-02-24

能推110kg5~6下-胸也不大+1 只能盡力掙扎

Christine2022-03-01

笑死一年半就在談基因
你該做的都做了再來談基因吧

Valerie2022-02-24

不過講基因的話黑人外國人倒是真的沒辦法啦真的屌

Jake2022-03-01

Dora2022-02-24

其實推多少跟胸大不大沒有絕對的正相關，臥推需要一定程度
的肌肉量才推的重，但不是唯一

Connor2022-03-01

先去找專業的健美教練跑肌肥大課程跑完沒變大再來怪基因

Zora2022-02-24

應該這樣說，槓鈴75公斤可以推3、4下，可是你天生神力
，你的做組重量或許無法刺激你的胸。而你看到的對象只
用25公斤啞鈴，遠比你的重量小，可是有可能他前面已經
推很多大重量了，剩下只是在補後面的訓練量而已，又或
者他的訓練品質佳

Xanthe2022-03-01

你又不知道他以前怎麼生活的，他搞不好從小校隊之類的有運
動基礎

Agatha2022-02-24

一年半偏短要超明顯可進奧賽需打藥

Oscar2022-03-01

有次看到一個外國人身材不錯可是觀察他卻是亂練一通的...

Enid2022-02-24

也沒有舉的特別重然後看不出是什麼訓練模式

Andrew2022-03-01

我的胸就又大又厚，推120而已

Adele2022-02-24

呂小軍說臥推120,130而已,夢多去館長也推130

Rachel2022-03-01

如果你要肌肥大的話,不是單純比臥推成績

Oliver2022-02-24

你應該注重訓練volume,肌肉刺激強度,體能狀態

Kumar2022-03-01

你貼的這張圖他是用肩膀推110

Andy2022-02-24

身邊有朋友推120還是沒胸後來發現在推都偏健力型改
個練法胸就起來了

Quintina2022-03-01

基因決定肌肉長度形狀還有各部位脂肪增減的順序

Isla2022-02-24

對我朋友隨便練一年就能比賽了

Thomas2022-03-01

他也太刻意圓肩了吧胸部視覺的比例被肩膀吃掉

Tom2022-02-24

練個三五年再討論基因上限吧，跟頂尖選手比是一回
事，有沒有的做到自己的最好是另一回事

Erin2022-03-01

練六年體重應該跟你差不多推110回答你：是

Megan2022-02-24

一年半談基因?xdddddd

Iris2022-03-01

問看看館長

Cara2022-02-24

99.999％的人無法練到基因上限，開心一點健身吧

Connor2022-03-01

力量大這塊有時後跟神經聯結有關

Carolina Franco2022-02-24

然後姿勢是否能正確刺激到胸是主因

Rosalind2022-03-01

你的姿勢有問題吧？請改善一下姿勢
喔，原來不是你的照片

Eden2022-02-24

你比他帥就好了

Emily2022-03-01

可是人家背部倒三角的視覺效果還不差

Rosalind2022-02-24

請教胸肌健力練法和肌肥大練法差在哪裡

Charlie2022-03-01

1.力量提升5x5和肌肥大10-12下互換週期

Steve2022-02-24

2.動作盡量做全程，非超大重量都推到手肘直徹底擠壓

Selena2022-03-01

3.覺得一直說幹你娘但做不到滿幽默的

Catherine2022-02-24

我自己覺得有效果 https://imgur.com/4pVAwsm

Quanna2022-03-01

是。現實點把這種事關係到獎金或業績最多6個月看你成績
跟不上早就被踢掉

Adele2022-02-24

有練這麼油的健身網紅喔==

Mason2022-03-01

外籍有練乾坤大挪移，人家正在發功推整個地球

Mary2022-02-24

真的是基因啊

Suhail Hany2022-03-01

#1PCEZu0U (MuscleBeach)
之前板友分享過了前臂很細胸是遺傳母親吧

Margaret2022-02-24

不唬爛以前一個比90+的健美選手每次看他練臥推都
只推80公斤但是推超過20下而且幅度超深超短所以
見仁見智吧人家就是大啊

Lily2022-03-01

然後3樓觀念有點問題……正相關並不是正比我學弟
剛來練不到半年就推80了胸比我小超多但是跟我一起8
0公斤作組== 人家全身神經連結就是讚啊

Lily2022-02-24

59樓真的是最好例子XD

Linda2022-03-01

說練不大有想過你有吃夠嗎

Elma2022-02-24

肌肉是要花時間累積的，不是推大重量就立刻肌肉就長到最大

Tristan Cohan2022-03-01

值。每天肌肉成長量是有限的。當然基因覺得有很多，肌肉的
形狀，成長的速度，成長的極限，但照片那種程度絕對沒到極
限。

Faithe2022-02-24

另外正確的姿勢也很重要，姿勢錯誤用其他肌肉代償，就算推
很重，對胸肌本身刺激也不大

Carolina Franco2022-03-01

持續累積絕對比啥推超重還重要，如果你是對很重但常常休息
那沒啥效果，肌肉不練則退。

Joseph2022-02-24

沒事啦，你也不是靠大餒餒吃飯的啊

Emma2022-03-01

我也覺得自己基因不優，但有沒有想過如果就這樣放棄胸
型會更糟？

Annie2022-02-24

個人覺得有差我175/67 臥推105 胸部練最多但是胸部最小也
可能一直維持低體脂長比較慢吧但你一年半不行那就繼續練到
三年來看看啊

Mason2022-03-01

如推文所說走肌肥大的訓練

Kyle2022-02-24

或許形狀基因左右但還是可以靠後天訓練補足其他部分
之前在wg看過巨巨胸型類似但胸也是練得很巨看起來也
不會怪怪的

Mia2022-03-01

這類型的人完全沒練就有胸肌形狀了不能比XD

Barb Cronin2022-02-24

你有沒有做飛鳥？

Elizabeth2022-03-01

會差很多

Noah2022-02-24

一年半是真的很短健身3-5年強度很高事情做好做滿
有機會達到基因巔峰 10年以上身形細節還是會屌打5年
的所以健身本來就是一輩子的事

Edwina2022-03-01

覺得有，我爸爸健康時就有胸肌線條，我開始健身後一
陣子就有看到胸部線條改善，但雙下巴一直都在。

Kelly2022-02-24

https://i.imgur.com/PL5jxcO.jpg
一年兩個月的健齡，覺得基因吃滿重的，臥推也才推80

Puput2022-03-01

對就是基因，你可以躺平了

Quanna2022-02-24

https://i.imgur.com/Z8pXhH7.jpg 還有沒碼到的地方

Irma2022-03-01

你看這麼仔細是不是想跟我壞壞><

Zora2022-02-24

要刪掉可以把我的推文一起修掉哈哈

Ingrid2022-03-01

樓樓上胸很棒羨慕

Joe2022-02-24

因為槓鈴臥推胸使用量不大

Harry2022-03-01

基因的重要用女生的胸部當例子比較淺顯易懂

Lydia2022-02-24

那不是肩膀內旋，是為把背展開來的動作～

基因是不是決定好一切了 - 健身

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