基因是不是決定好一切了 - 健身

Isabella avatar
By Isabella
at 2022-02-19T12:38

Table of Contents


我健身到現在一年半了
從一開始啞鈴臥推推不動單邊15kg
到現在槓鈴臥推可以75kg3～4下
練的也算勤，體態改變非常多
但就這個胸，怎麼練都不大
啤酒肚都練成六塊肌與人魚線了
胸就都還是那副鳥樣
雖然量身時胸圍也確實大了好幾吋
但視覺上看起來就真的還好，白光一打下去基本跟沒練一樣
健身房裡啞鈴拿25kg臥推的精瘦外勞
胸型的輪廓卻比我明顯不少


然後今天在ig 看到一位日本健身網紅
https://i.imgur.com/xeDGUnp.jpg

對！我的胸就是像這樣！
看他的菜單跟平日訓練也是很猛了
110kg這樣推的，結果胸也練不大
是不是基因真的決定好一切
我只能放棄我的胸了
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Tags: 健身

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2022-02-23T19:23
你不是說不健身了
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-02-28T02:09
他臥推應該做很兇，肩膀內旋成這樣
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-02-24T21:46
75才推3-4下胸是能大到哪去，肌肉量跟力量是成正比的
Annie avatar
By Annie
at 2022-03-01T04:32
兆佑也推110
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-02-24T21:46
都練到肩膀上去了
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-03-01T04:32
是 我這裡社區健身房練身體健康的黑人老頭都比我壯 就別
說學校健身房的精悍小黑了
Ida avatar
By Ida
at 2022-02-24T21:46
胸型是不好看 但可以走肌肥大課表練大一點 不用一直拼力量
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-03-01T04:32
這內旋好誇張
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-02-24T21:46
能推110kg5~6下-胸也不大+1 只能盡力掙扎
Christine avatar
By Christine
at 2022-03-01T04:32
笑死 一年半就在談基因
你該做的都做了再來談基因吧
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-02-24T21:46
不過講基因的話黑人外國人倒是真的沒辦法啦 真的屌
Jake avatar
By Jake
at 2022-03-01T04:32
4
Dora avatar
By Dora
at 2022-02-24T21:46
其實推多少跟胸大不大沒有絕對的正相關，臥推需要一定程度
的肌肉量才推的重，但不是唯一
Connor avatar
By Connor
at 2022-03-01T04:32
先去找專業的健美教練跑肌肥大課程 跑完沒變大再來怪基因
Zora avatar
By Zora
at 2022-02-24T21:46
應該這樣說，槓鈴75公斤可以推3、4下，可是你天生神力
，你的做組重量或許無法刺激你的胸。而你看到的對象只
用25公斤啞鈴，遠比你的重量小，可是有可能他前面已經
推很多大重量了，剩下只是在補後面的訓練量而已，又或
者他的訓練品質佳
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-03-01T04:32
你又不知道他以前怎麼生活的，他搞不好從小校隊之類的有運
動基礎
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-02-24T21:46
一年半偏短 要超明顯可進奧賽 需打藥
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-03-01T04:32
有次看到一個外國人身材不錯 可是觀察他卻是亂練一通的...
Enid avatar
By Enid
at 2022-02-24T21:46
也沒有舉的特別重 然後看不出是什麼訓練模式
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-03-01T04:32
我的胸就又大又厚，推120而已
Adele avatar
By Adele
at 2022-02-24T21:46
呂小軍說臥推120,130而已,夢多去館長也推130
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-03-01T04:32
如果你要肌肥大的話,不是單純比臥推成績
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-02-24T21:46
你應該注重訓練volume,肌肉刺激強度,體能狀態
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-03-01T04:32
你貼的這張圖他是用肩膀推110
Andy avatar
By Andy
at 2022-02-24T21:46
身邊有朋友推120還是沒胸 後來發現在推都偏健力型 改
個練法胸就起來了
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-03-01T04:32
基因決定肌肉長度形狀 還有各部位脂肪增減的順序
Isla avatar
By Isla
at 2022-02-24T21:46
對 我朋友隨便練一年就能比賽了
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-03-01T04:32
他也太刻意圓肩了吧 胸部視覺的比例被肩膀吃掉
Tom avatar
By Tom
at 2022-02-24T21:46
練個三五年再討論基因上限吧，跟頂尖選手比是一回
事，有沒有的做到自己的最好是另一回事
Erin avatar
By Erin
at 2022-03-01T04:32
練六年體重應該跟你差不多 推110回答你：是
Megan avatar
By Megan
at 2022-02-24T21:46
一年半談基因?xdddddd
Iris avatar
By Iris
at 2022-03-01T04:32
問看看館長
Cara avatar
By Cara
at 2022-02-24T21:46
99.999％的人無法練到基因上限，開心一點健身吧
Connor avatar
By Connor
at 2022-03-01T04:32
力量大這塊有時後跟神經聯結有關
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-02-24T21:46
然後姿勢是否能正確刺激到胸是主因
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-03-01T04:32
你的姿勢有問題吧？請改善一下姿勢
喔，原來不是你的照片
Eden avatar
By Eden
at 2022-02-24T21:46
你比他帥就好了
Emily avatar
By Emily
at 2022-03-01T04:32
可是人家背部倒三角的視覺效果還不差
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-02-24T21:46
請教胸肌健力練法和肌肥大練法差在哪裡
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-03-01T04:32
1.力量提升5x5和肌肥大10-12下互換週期
Steve avatar
By Steve
at 2022-02-24T21:46
2.動作盡量做全程，非超大重量都推到手肘直徹底擠壓
Selena avatar
By Selena
at 2022-03-01T04:32
3.覺得一直說幹你娘但做不到滿幽默的
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-02-24T21:46
我自己覺得有效果 https://imgur.com/4pVAwsm
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-03-01T04:32
是。現實點把這種事關係到獎金或業績最多6個月看你成績
跟不上早就被踢掉
Adele avatar
By Adele
at 2022-02-24T21:46
有練這麼油的健身網紅喔==
Mason avatar
By Mason
at 2022-03-01T04:32
外籍有練乾坤大挪移，人家正在發功推整個地球
Mary avatar
By Mary
at 2022-02-24T21:46
真的是基因啊
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-03-01T04:32
#1PCEZu0U (MuscleBeach)
之前板友分享過了 前臂很細 胸是遺傳母親吧
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-02-24T21:46
不唬爛 以前一個比90+的健美選手 每次看他練臥推都
只推80公斤 但是推超過20下 而且幅度超深超短 所以
見仁見智吧 人家就是大啊
Lily avatar
By Lily
at 2022-03-01T04:32
然後3樓觀念有點問題……正相關 並不是正比 我學弟
剛來練不到半年就推80了 胸比我小超多但是跟我一起8
0公斤作組== 人家全身神經連結就是讚啊
Lily avatar
By Lily
at 2022-02-24T21:46
59樓真的是最好例子XD
Linda avatar
By Linda
at 2022-03-01T04:32
說練不大有想過你有吃夠嗎
Elma avatar
By Elma
at 2022-02-24T21:46
肌肉是要花時間累積的，不是推大重量就立刻肌肉就長到最大
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-03-01T04:32
值。每天肌肉成長量是有限的。當然基因覺得有很多，肌肉的
形狀，成長的速度，成長的極限，但照片那種程度絕對沒到極
限。
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-02-24T21:46
另外正確的姿勢也很重要，姿勢錯誤用其他肌肉代償，就算推
很重，對胸肌本身刺激也不大
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-03-01T04:32
持續累積絕對比啥推超重還重要，如果你是對很重但常常休息
那沒啥效果，肌肉不練則退。
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-02-24T21:46
沒事啦，你也不是靠大餒餒吃飯的啊
Emma avatar
By Emma
at 2022-03-01T04:32
我也覺得自己基因不優，但有沒有想過如果就這樣放棄胸
型會更糟？
Annie avatar
By Annie
at 2022-02-24T21:46
個人覺得有差 我175/67 臥推105 胸部練最多 但是胸部最小 也
可能一直維持低體脂長比較慢吧 但你一年半不行 那就繼續練到
三年來看看啊
Mason avatar
By Mason
at 2022-03-01T04:32
如推文所說 走肌肥大的訓練
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-02-24T21:46
或許形狀基因左右 但還是可以靠後天訓練補足其他部分
之前在wg看過巨巨胸型類似 但胸也是練得很巨 看起來也
不會怪怪的
Mia avatar
By Mia
at 2022-03-01T04:32
這類型的人完全沒練就有胸肌形狀了 不能比XD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-02-24T21:46
你有沒有做飛鳥？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-03-01T04:32
會差很多
Noah avatar
By Noah
at 2022-02-24T21:46
一年半是真的很短 健身3-5年強度很高 事情做好做滿
有機會達到基因巔峰 10年以上身形細節還是會屌打5年
的 所以健身本來就是一輩子的事
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-03-01T04:32
覺得有，我爸爸健康時就有胸肌線條，我開始健身後一
陣子就有看到胸部線條改善，但雙下巴一直都在。
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-02-24T21:46
https://i.imgur.com/PL5jxcO.jpg
一年兩個月的健齡，覺得基因吃滿重的，臥推也才推80
Puput avatar
By Puput
at 2022-03-01T04:32
對 就是 基因，你可以躺平了
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-02-24T21:46
https://i.imgur.com/Z8pXhH7.jpg 還有沒碼到的地方
Irma avatar
By Irma
at 2022-03-01T04:32
你看這麼仔細是不是想跟我壞壞><
Zora avatar
By Zora
at 2022-02-24T21:46
要刪掉可以把我的推文一起修掉 哈哈
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-03-01T04:32
樓樓上胸很棒 羨慕
Joe avatar
By Joe
at 2022-02-24T21:46
因為槓鈴臥推胸使用量不大
Harry avatar
By Harry
at 2022-03-01T04:32
基因的重要用女生的胸部當例子比較淺顯易懂
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-02-24T21:46
那不是肩膀內旋，是為把背展開來的動作～

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By Olive
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