基礎代謝 ? - 健身
By Damian
at 2012-07-20T16:00
at 2012-07-20T16:00
Table of Contents
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：33
身高：180 3/3 4/9 5/9 7/20 9/1
體重：117 > 112 > 104 > 99 > 93.0 > 88.0
BMI： 34.3 32.5 尚未檢查 28.8 25.6
體脂率： 33.4 30.7 " 25.8 24.4
基代 : 2208 2156 " 1973
早餐- 7-11 39元 三明治+飲品+御飯團*1 (700卡)
中餐- 雞腿便當or乾麵 (700卡)
下午- 蘋果or柑橘 * 1 ( 80卡)
晚餐- 一般池上類的招牌便當or大湯麵or (800卡)
七月運動表，改成
(一) x-bike 強度 5 ， 一星期2次，每次騎30~40分鐘，改成慢慢悠閒..。
(二) 游泳一星期3~4次，因為才會一點點自由式，下水就練打水換氣，喘到不行
約1小時。
總體來講 ，運動量應該算減少一些，但我的BMI和體脂率是否有差距過大 ?@?
以及是否吃太多，雖說有運動，但熱量已經感覺爆了一些
※ 編輯: yslong 來自: 218.173.152.162 (07/20 16:01)
基本資料
性別：男
年齡：33
身高：180 3/3 4/9 5/9 7/20 9/1
體重：117 > 112 > 104 > 99 > 93.0 > 88.0
BMI： 34.3 32.5 尚未檢查 28.8 25.6
體脂率： 33.4 30.7 " 25.8 24.4
基代 : 2208 2156 " 1973
早餐- 7-11 39元 三明治+飲品+御飯團*1 (700卡)
中餐- 雞腿便當or乾麵 (700卡)
下午- 蘋果or柑橘 * 1 ( 80卡)
晚餐- 一般池上類的招牌便當or大湯麵or (800卡)
七月運動表，改成
(一) x-bike 強度 5 ， 一星期2次，每次騎30~40分鐘，改成慢慢悠閒..。
(二) 游泳一星期3~4次，因為才會一點點自由式，下水就練打水換氣，喘到不行
約1小時。
總體來講 ，運動量應該算減少一些，但我的BMI和體脂率是否有差距過大 ?@?
以及是否吃太多，雖說有運動，但熱量已經感覺爆了一些
※ 編輯: yslong 來自: 218.173.152.162 (07/20 16:01)
→ cuteonion:如果計算無誤的話,熱量沒爆啊 07/20 16:37
→ reneeviolet:lbm流失從31.5%→27.9%，雖流失但有趨緩止跌現象 07/20 16:43
推 reneeviolet:個人覺得現有的運動與飲食都可以繼續執行而一必修改。 07/20 16:44
→ reneeviolet: 不 07/20 16:44
→ yslong:好的,謝謝~ 07/20 21:02
推 rainsstar:好厲害!我體型跟你原本差不多179/110..佩服!! 07/27 10:16
※ 編輯: yslong 來自: 118.233.142.7 (09/02 09:06) Tags:
健身
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