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慢跑前後要怎樣熱身舒展肌肉 - 健身

Linda avatarLinda · 2012-07-20

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大家好

我最近開始慢跑3000M
跑了兩天
今天起床整個肌肉大痠痛耶

我不會熱身跟舒展肌肉

想請教應該怎麼做???

還是多跑他習慣自然會好???

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All Comments

Emily avatarEmily2012-07-25
精華區19-5有你需要的資料，跑完一定要緩和&伸展
Carol avatarCarol2012-07-28
國民健康操 試試 另外要拉筋
Madame avatarMadame2012-08-01
這個? http://www.youtube.com/watch?v=_56PBxDFPys
Erin avatarErin2012-08-02
跑慢一點 對啊會習慣
Mason avatarMason2012-08-03
久未運動的話，初期酸痛是正常的(當然熱身收操還是要做)
持續1~2個禮拜應該就不會那麼酸痛了。
Isabella avatarIsabella2012-08-05
我是連續跑一個月，酸痛一個月，之後就不疼了
Queena avatarQueena2012-08-09
真的有差耶 之後不痠痛還不覺得有效哩 :P