鄭多燕七天心得 - 健身

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By Linda
at 2012-07-19T22:35

Table of Contents

各位板友晚安
小弟剛加入鄭多燕的世界七天
平常的運動習慣:
週三瑜珈 1.5HR
週六排球 4HR(中間有休息)
週日游泳 1000m
每天睡前做八分鐘腹肌運動 +20下伏地挺身

體重多約維持在57~58之間(原po身高169)
上周五開始每天一下班回到家就先跳30分鐘鄭多燕(我都跳robi)
今天量體重就掉了一公斤....
0_0也太神
不過原po還是無法有明顯的腹肌ˊ_ˋ
想請問
啞鈴那片 男生用1kg的啞鈴ok嗎(原po是屬於力氣不太大的男生)

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Tags: 健身

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-07-20T14:33
你好瘦喔......所以現在是56？
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-07-23T12:54
我用2.3公斤的啞鈴有點酸 但還可以接受XD(雖然我是女的..)
George avatar
By George
at 2012-07-27T10:34
7天就想要有腹肌 用畫的比較快...
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-07-29T22:47
7天有腹肌 不要做夢了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-07-31T04:51
我八分鐘腹肌運動是一直持續有在做
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-08-03T21:29
各位誤會了= = 至少1個月以上了 但還是沒有很明顯....
七天是指加跳鄭多燕的部分
Donna avatar
By Donna
at 2012-08-06T21:36
還是我先用板友建議的礦泉水練練看...覺得不夠在加好了
Annie avatar
By Annie
at 2012-08-07T02:45
你薛要烤肉架或麥克筆
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-08-08T12:28
一個月要有腹肌 一樣是在作夢
你先練個半年再說吧
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-08-10T15:08
Orz原來電腦人那個說一個月是騙人的...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-08-13T17:09
1個月出現川字型還蠻有可能的
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By Anonymous
at 2012-08-16T19:26
好的...我知道了 ˊ_ˋ"
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By Christine
at 2012-08-21T01:30
...一個月安全減脂極限約4.5kg 瞬間一公斤 有可能嗎
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-08-24T17:10
而且4.5kg都是脂肪 要非常非常拼
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-08-26T19:46
ˊ_ˋ我也不知道耶 但我去量體重真的是少了一公斤左右
是晚餐後洗完澡量
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-08-31T05:20
要不是燒到肌肉 就是脫水 也可能是有上廁所
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-09-02T06:38
不騙騙你 你大概連做都不做了 厂厂
James avatar
By James
at 2012-09-03T11:05
Orz 好吧 我上鉤了
Olga avatar
By Olga
at 2012-09-07T01:15
隔天再量呢? 我體重每天都55/56/55/56無限循環 我也才169點多
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-09-11T20:34
我跳完有氧滿身汗去量都會至少降半公斤啊 過一會就回來了
Michael avatar
By Michael
at 2012-09-12T11:19
我跳鄭的有一個月了，體重都2~3上下來回跑，又加做核心
Edith avatar
By Edith
at 2012-09-15T08:05
肌群，也是一樣沒變化，但體脂降了，大家看我説我瘦了@@
Doris avatar
By Doris
at 2012-09-19T15:48
但其實我也不知道這樣是否算有成效，繼續下去，才知道@@
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-09-20T06:04
鄭多燕就是幫忙修曲線的,看起來會有瘦,但體重會差不多
Freda avatar
By Freda
at 2012-09-22T09:06
我之前電腦人做約四個月才有稍微的雛形!沒偷懶的四個月哦
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-09-26T19:15
你掉的應該是水分

請問TURBOFIRE每天照課表跳運動量夠嗎?

Annie avatar
By Annie
at 2012-07-19T22:34
最近剛入手TURBOFIRE 目前是照著附的課表跳 我先前的運動方式都是80~90分鐘X-BIKE+一片鄭多燕啞鈴操或墊上運動 一周約5~6天 但沒重訓 所以肌肉量沒啥增加 甚至覺得肌肉是不是被我每天過多的有氧給燒掉了 才會肚子一樣肥 肉一樣軟... 現在想改跳TURBOFIRE 不過DVD有分FIRE ...

慢跑時段的差別?

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-07-19T21:35
想請問一下慢跑在早上跑或是在傍晚跑有甚麼差別嗎? 有聽過早上跑比較好是因為空氣比較乾淨 想請教一下有其他的原因嗎? 譬如下午的精神一班會比較好所以新陳代謝會比較快跑步效果較佳(純粹是小弟 自己的幻想....) 謝謝! - ...

上半身持續發熱

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-07-19T15:14
最近不知道是天氣太熱還是因為慢跑的關係 我的上半身已經持續發熱一個禮拜了 感受非常明顯 連睡覺都會被熱醒 我一周慢跑4-5次 之前大多跑45-50min, 速度8km/h 後來發現好像心跳會太快 強度太強 就改成跑30-35min,速度7km/h 跑步時間都是晚上八點到十點之間 跑步的時候 ...

身體陷入很糟糕的循環...

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By Kama
at 2012-07-19T13:57
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 外加板娘的精美回文也看了不少 基本資料 性別：（男／女） 男 年齡：25 量測儀器 TANITA BC418 醫院的高級貨 身高：170.5 體重：81.7 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 28.3 BMR ...

該信哪一個

Lucy avatar
By Lucy
at 2012-07-19T12:52
版上都說體脂計會有誤差.... 但是最近小弟遇到的誤差有點大， 讓我不知道該信哪一個，因為在估算熱量好像會有差異 首先是昨天在康是美 門市小姐用歐姆龍 hbf -370 幫我量(雙腳+雙手) 測量出來是13.4% 今天我到學校用學校的體脂計，tbf-300wa 一般模式：21% 運動員模式：8 ...