給版上參加馬拉松接力賽的勇士們 - 健身

因為怕這個標題太頻繁出現，所以我把廠商名字就先省略了。

沒想到這裡可以組成這麼龐大的隊伍，不過應該大多沒參加過這場賽事，我大概提醒一下
大家一些注意事項。

1.服裝

報名所送的服裝要穿著比賽，上衣有印隊名，用別針別上號碼簿，第八棒的號碼簿上有釘
參加卡，參加卡請別撕下，那是跑回終點時給裁判撕下的，並且裁判給你名次卡。

所送的服裝是路跑服裝，也就是俗稱的飄飄衣飄飄褲，很薄很透、露的地方很多，可以參
考前人的網誌：http://blog.xuite.net/momobug8/blog/20922436

所以女生若在意的話可以在裡面再穿一件上衣，路跑褲裡面多穿一件緊身五分褲。
另外簡章有附尺寸表，報名的時候要填寫上衣、褲子尺寸（分開算的），若介於兩個size
之間可以填大一點的size，因為有關衣服的問題，比較常聽到反應是拿到時比想像中的小
。

建議不要戴帽子，海邊風很大，若有需要戴頭巾、頭帶會比較好。

2.接力賽

這比賽是8人接力賽形式，每個人跑4～6公里左右，雖然短，但跑完的疲累程度和跑完一
個全馬不會差太多，拿到接力帶的時候，上面吸滿了前面棒次所有隊友的生命精華（汗水
），在現場氣氛感染下，每個人都會拼了命跑，心想絕對不能讓自己被別人超過，不能敗
在自己手上，如果能超過幾個人更好。所以最好賽前可以測測自己的實力，瞭解自己的速
度，免得到時候太早氣力放盡。

3.棒次

第一棒，一開始下坡，然後平路，背負著起跑打好基礎的使命。
第二棒，平路
第三棒，平路，女生棒次
第四棒，地形起起伏伏
第五棒，地形起起伏伏，同第四棒，再多了一個上坡折返
第六棒，平路，女生棒次，同第六棒
第七棒，平路，同第二棒
第八棒，終點前600M左右開始一路上坡

若一定得由女生跑男生的棒次，第二、七棒是比較好的選擇。
第一至五棒的接駁車在七點起跑前會開走，大家要注意接駁車的發車時間，若沒趕上就得
自行到達接力區。

接駁車是一個棒次搭同一批接駁車，每台都是塞滿滿，所以若女生跑男生棒次，最好一開
門就搶先上車找座位坐，會比跟一堆臭男生擠在一起還舒服一些。

正常來說，二、三、四棒會是逆風跑，海邊的風很大，逆風跑蠻辛苦的。

4.天氣

以歷來的經驗，從5：20分檢錄到大概八、九點，都是蠻冷的，加上風大，請大家做好防
風保暖的措施，若大家沒有要搶名次，可以採用接棒時交接接力帶也順便交接外套的方式
。
八、九點後太陽出來，通常都會開始蠻熱的，就算凌晨飄小雨，到這時候通常都便大晴天
。

5.接駁車

接駁車除了一開始分批次運送各棒次到接力區外，會在競賽路線上來來回回，從會場開到
折返點折返回會場，淡金公路會封閉單向作為路跑用，接駁車會開在另一向馬路上。選手
們跑完可以搭乘接駁車到各接力區觀看比賽或找尋隊友，或是搭回會場等第八棒跑回來，
接駁車會再各接力區停靠，沿路上看到接駁車也可以招手搭乘。遲到的選手也可以從會場
搭乘接駁車到接力區去找現場裁判檢錄（記得先換衣服、別號碼簿）。

6.賽前

報名時會填寫領隊的資料，比賽前一天星期六下午3點在金山活動中心會舉行技術會議，
請各隊派員參加（通常都是領隊），現場會說明比賽的相關資訊，並且要調整棒次順序的
話，這時候可以提出（若不會得名，調整棒次、甚至換人跑其實不會有人檢舉）。通常有
團體組好幾隊參加的，領隊會是同一個人，由他負責就好。

服裝會在賽前寄到領隊的地址，以這邊的情形來看，各隊員們應該會比賽當天才會從領隊
手上拿到服裝，大家拿到服裝後，找洗手間或更衣室排隊換裝、別號碼簿，然後5：20分
去各棒檢錄區檢錄，第一棒檢錄時記得拿接力帶。

離會場最近的光復樓可能會到五點才開門，所以洗手間可能不好排，現場一片漆黑更衣室
可能會照明不足，既然有訂了陽明村兩間八人房，或許版友們可以訂早一點的時間到陽明
村的房間裡集合，認識一下、領服裝、到陽明村的公廁換裝，時間差不多了再走去現場檢
錄，東西也可以寄放在房間裡，不用到大會寄物區排隊寄物。

另外若有人沒有下場跑，可以幫忙把衣服拿給晚到的人，告知如何去接力區，或是幫忙拿
小東西等等，有一兩位應援團就可以負責各隊伍的全部事情，幫助會很大。



離比賽還有四個月，相關的實施辦法也許會有所調整，不過就之前的經驗大致上是這樣。
四個月的時間大家有空可以稍微練一下，盡量讓自己可以在30min內跑完5KM，以免到時候
後面棒次超過時限接不到棒沒辦法跑。

我相信參加這接力賽大家一定會意猶未盡，幾乎參加過的隊伍都會年年繼續組隊參賽，大
致上想到這些提醒一下沒參與過的版友，有問題再問我，希望大家玩的愉快！

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