慢跑時腳底(足弓)疼痛是哪裡出問題? - 健身

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By Hazel
at 2012-07-20T10:45

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大家好

之前我一直是從事室內的運動(鄭多燕 有氧體操 跑步機 健身腳踏車)

最近才開始到戶外慢跑

但是開始到戶外慢跑的時候

我的腳底(足弓)開始出現疼痛的現象

感覺很像筋被拉得很緊很緊的疼痛感

不是肌肉的痛

之前在室內運動所穿著的鞋子 跟現在戶外慢跑鞋是同一雙

我是穿NIKE的慢跑鞋

之前已經先爬過文 我在想是否是鞋子足弓部分的設計跟我的足弓不合

以及 跑步的姿勢 這兩個原因導致我的腳痛

我回到家把鞋脫了之後 就不會痛了

想請板上的前輩們給我一些建議像是該換哪種跑鞋 或是該怎麼改變我的跑法

謝謝大家

感激不盡!!

真的十分想要持續戶外慢跑啊!!






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Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2012-07-22T23:52
跑步問題可以到 Road_Running 版問，那裏會有比較多的建
John avatar
By John
at 2012-07-24T06:24
議...
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-07-28T12:18
拿啞鈴或小瓶結冰礦泉水放在腳底盧來盧去可以改善
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-07-31T07:56
我有時也會這樣耶!就像是筋被拉到的痛
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-08-02T04:56
應該就是鞋子不合 你要先去量你的足弓狀況 在去選適當
Callum avatar
By Callum
at 2012-08-06T16:44
的鞋子 因為足弓不同要搭配不同的鞋子
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-08-10T10:00
這種建議不來的
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-08-12T00:01
那個可能是足底筋膜炎 我之前跑步也會 後來我在營養師門診這
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-08-13T20:14
的復健瑜珈老師教我每天做20下舒緩的復健動作 現在就不會了!
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-08-16T14:44
我有時候也會~不知道是不是也因為我有高足弓~想請問一下
T大說的舒緩動作~謝謝^^
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-08-18T21:48
伸展就站直然後慢慢半蹲再慢慢起來，就可以伸展足底了
Christine avatar
By Christine
at 2012-08-20T00:42
原來如此~~謝謝B大~~~^^
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-08-22T15:28
除了舒展還是要搭配鞋子 否則還是一樣會
Emma avatar
By Emma
at 2012-08-24T20:25
我想在這邊請問一下，如果小腿之前游泳抽筋痛到差不多要
好了結果因為爬山又痛了，這樣去游泳會不會又抽筋啊？
Mary avatar
By Mary
at 2012-08-28T20:34
有扁平足嗎?
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-09-01T17:50
我扁平足 快走或慢跑也會超繃的...走一半要先拉拉腳底筋
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-09-02T20:50
稍微鬆開之後才能繼續走Orz
Irma avatar
By Irma
at 2012-09-07T01:54
我之前得足底筋膜炎 也正穿N牌慢跑鞋 現在被我換掉了
Ida avatar
By Ida
at 2012-09-11T18:32
我扁平足，跑跑步機也會痛，操場還好(同一雙鞋)

慢跑前後要怎樣熱身舒展肌肉

Linda avatar
By Linda
at 2012-07-20T08:32
大家好 我最近開始慢跑3000M 跑了兩天 今天起床整個肌肉大痠痛耶 我不會熱身跟舒展肌肉 想請教應該怎麼做??? 還是多跑他習慣自然會好??? - ...

美津濃接力賽

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By Madame
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各位好 抱歉又來占版面了 這幾天占版面占的有點害羞 只是因為有幾點事情 所以只好再發文 1. 還是一樣 請第三隊的成員有意願當主揪的寫信給我 拜託了 我還在等主揪出來才能決定隊名跟觀察組員情況 有主揪才能調查隊內狀況 感謝感謝再感謝^^ 2. 報名踴躍程度遠遠遠遠遠遠出 ...

好像有點減不下去了

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By Lily
at 2012-07-19T23:55
基本資料 性別：男 年齡：25 身高：172 體重：72 BMI： 24.3 體脂率：21.7 康是美測的 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 軍中生活吃的東西很不一定 早餐：大部分不是吐司、粥、饅頭、包子 ，三天吃兩次早餐一天補眠 盡量就是吃一份 ...

鄭多燕七天心得

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By Linda
at 2012-07-19T22:35
各位板友晚安 小弟剛加入鄭多燕的世界七天 平常的運動習慣: 週三瑜珈 1.5HR 週六排球 4HR(中間有休息) 週日游泳 1000m 每天睡前做八分鐘腹肌運動 +20下伏地挺身 體重多約維持在57~58之間(原po身高169) 上周五開始每天一下班回到家就先跳30分鐘鄭多燕(我都跳robi) 今天量體重就 ...

請問TURBOFIRE每天照課表跳運動量夠嗎?

Annie avatar
By Annie
at 2012-07-19T22:34
最近剛入手TURBOFIRE 目前是照著附的課表跳 我先前的運動方式都是80~90分鐘X-BIKE+一片鄭多燕啞鈴操或墊上運動 一周約5~6天 但沒重訓 所以肌肉量沒啥增加 甚至覺得肌肉是不是被我每天過多的有氧給燒掉了 才會肚子一樣肥 肉一樣軟... 現在想改跳TURBOFIRE 不過DVD有分FIRE ...