基礎代謝率升不上去？ - 減肥

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By Michael
at 2012-08-21T15:53

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減肥約3～4個月，目前成果如下：


體重 體脂率 基礎代謝 體脂重
3個月前 73.8 27.8 1639 20.51

現在 68.5 22.1 1583 15.1

按照基代公式，我目前的標準約在1650 ，所以現在明顯低於平均

我的問題在於在減肥期間，除了有氧也做了一些重訓，上半身的肌肉量外

觀上也明顯增加許多，以單位肌肉的熱量消耗遠高於脂肪來說，在體脂降

低肌肉增加的狀況下，基礎代謝應該至少維持或上升，為何會下降？另外

，經過計算體重變化跟體脂重變化，體重減了5.3kg，體脂重減了5.41kg

，代表我的肌肉量幾乎是沒有增加嗎？但是我的確看到上半身肌肉量的變

化是有增加的。最後，我實在很好奇體脂計的基代是怎麼計算的？

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Tags: 減肥

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2012-08-25T13:50
代公式
Una avatar
By Una
at 2012-08-28T02:28
數據隨便就好 鏡子前才是真實的
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By Rosalind
at 2012-08-28T05:33
體脂率 測量誤差很大吧XD
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By Frederica
at 2012-08-29T10:00
肌肉線條變明顯也許是因為油變少的關係？
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By Quintina
at 2012-08-30T06:17
的確肌肉完全沒上升阿 算一下就知道 要同時增肌減脂很難啦
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By Isla
at 2012-09-01T04:56
不難啊,悶著自己來或不相信較專業人士所以比較難而已(攤腳)
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By Candice
at 2012-09-04T13:24
變瘦所以變明顯也是 但努力這麼久 肌肉都沒增加也太蝦了

接下來該如何改善

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By Franklin
at 2012-08-21T15:20
基本資料 性別：男 年齡：28 身高：172 體重：93 BMI：31.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：24.6（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請 ...

增肌減脂的飲食

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By Cara
at 2012-08-21T14:29
基本資料 性別：（男） 年齡：23 身高：179 體重：65 BMI：20.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：14.5-16 浮動（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、 ...

卡關後不知如何順應身體需求

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By Linda
at 2012-08-21T09:31
※ 引述《ecoh796 (國營米蟲)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：31 : 身高：168 : 體重：60 : BMI：21.3（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：12.2%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） : 基礎代謝:1451(歐姆龍HBF- ...

該怎加強...兩個禮拜沒動靜了

Dinah avatar
By Dinah
at 2012-08-21T09:24
昨天有點PO錯 而且還用到別人的ID 所以我就刪掉重PO了 Orz 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：23 身高：174 體重：71 BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：18（若不知道請至保健室、 ...

三個月瘦24KG & 後續問題請益

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By Rebecca
at 2012-08-21T00:37
※ 引述《reneeviolet (態度決定高度)》之銘言： : ※ 引述《eFsS (扶搖子)》之銘言： : : 各位好! : : 小弟從小到高中時都很胖(179cm 9Xkg 40~44腰 體脂肪不知道多少) : 假設X=8，BMI=30.6 : 腰 圍：WC（waist circumferen ...