該怎加強...兩個禮拜沒動靜了 - 健身

昨天有點PO錯 而且還用到別人的ID 所以我就刪掉重PO了 Orz

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：23
身高：174
體重：71
BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：18（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：饅頭+水煮蛋+起司+無糖豆漿

午餐：便當 或 SUBWAY 12" 嫩切雞肉只加蜂蜜芥末 + 無糖豆漿或水煮蛋(重訓完吃的)

晚餐：便當 +水果 (偶爾午餐爆熱量會改吃6"SUBWAY)



日常作息時間：8~9點起床 12前睡（睡眠、工作、...等時間）


生活型態：學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


運動習慣：

1.腳踏車28KM 70分鐘左右完成 雨天在家X-Bike1小時 (心跳約140~145)

2.每天重訓40分 二手 三胸 四腿 五手 六胸 日腿 腹部每天瞎練


我的問題：7/3開始減肥的數據 體重74 體脂22

然後我體重在70~72徘徊 體脂也停留在18約2個禮拜了

要加強有氧還是哪個部分有問題 肚子有明顯的出現兩條| |的痕跡了

可是就沒什麼動靜了.......

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