基礎代謝率很低 - 健身

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By Eden
at 2012-03-16T11:06

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原PO是女生，以下數據是用學校的體脂計量的

身高166 cm
體重52.0 kg
BMI 18.8
體脂19.5%
基礎代謝率1250 kcal

平常的運動習慣是每周慢跑5k(26~27min)兩次、有氧舞蹈90min、瑜珈90min，

沒有刻意節食，

自己覺得運動量OK，但基礎代謝率始終不到1300kcal阿，

請問這樣算正常嗎？

體育老師的說法是身體已經習慣這樣的運動量了，

因為沒有更多的時間運動了但想提高基代，

老師的建議是增強運動的強度，比如說跑更快一點，

請問還有其他方法嗎？

已爬過置底文，第一次發文如有冒犯請見諒


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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2012-03-17T06:27
正常 如果你測試模式調成男生大概會到1600
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-03-19T17:12
而且體脂計的基代計算有誤差 不同台range可能1250-1370
George avatar
By George
at 2012-03-23T21:04
喔喔 因為好像跟身高15x沒運動的女生差不多 有點傷心XD
Annie avatar
By Annie
at 2012-03-24T06:42
跟我差不多，我164 52,體脂18
Michael avatar
By Michael
at 2012-03-27T11:00
我也覺得我很低
Kama avatar
By Kama
at 2012-03-28T12:06
沒重訓肌肉量不高基代就低~ 我基代好像超過兩千吧
Olive avatar
By Olive
at 2012-04-02T08:42
多做重訓就可以提高基代了~ 是台大健身房那台體脂計嗎
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-04-07T06:14
不過我覺得體脂計這種東西還不如相信自己看到的XD
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-04-10T15:55
←160cm 基代1110= = 隨便吃個便當就快爆了
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-04-12T17:51
那女生1600算什麼意思？
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-04-14T17:35
我認為儀器機代是不準的,八成也是身高體重體脂套公式
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-04-19T10:59
感覺身高體重低的,怎麼量機代也不會高,參考就好
基代
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-04-20T17:46
我用歐姆龍測 身高151/41KG 基代才965這正常嗎 冏
Olga avatar
By Olga
at 2012-04-22T03:26
肌肉沒變多基代就差不多這樣。

為什麼晨跑完會想睡覺???

Kristin avatar
By Kristin
at 2012-03-16T09:07
原po是女生 最近早上六點多快七點 都會先喝杯麥片牛奶+半片吐司或香蕉再出發去跑步 大概都跑6公里 一直覺得奇怪 為～～什麼跑完步回家就覺得很想睡啊？ 我以為運動完應該精神會很好才是耶！ 還好我下午才上班 還可以睡回籠覺XD 但到底為什麼會想睡呢？ 題外話 今天霧超大 在河濱跑有種在深 ...

怎麼樣能不減到ＬＢＭ...

Franklin avatar
By Franklin
at 2012-03-16T05:40
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：158 體重：61.2 BMI：24.5 體脂率：31.2% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：花生薄片土司x2，自己做的約350~400kcal 早點：水果1-2份 午餐：媽 ...

體脂有變化這麼快的嗎?

Michael avatar
By Michael
at 2012-03-16T05:04
如果你的機器也是腳踩上去測量的話， 也許是同一個問題： 我都是跑到某校去測量的。 機器說明有說要先擦酒精棉， 然後設定好後腳再踩上去。 我之前幾次被這可愛的機器騙了， 他告訴我我的體脂才 13 或 14， 害我摸摸自己的肥肚皮想： 「好像不是啊……？不過或許也不錯了？」 直到有天我再重複拿衛生紙把他擦更 ...

減肥和增肌

Michael avatar
By Michael
at 2012-03-16T00:08
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

還需要加強或改變什麼

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By Rebecca
at 2012-03-16T00:06
基本資料 性別：女 年齡：27 身高：162 體重：55.5→53.4 BMI：21→20（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：34.9→33（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 肌肉量(單位為kg) 雙手1.6→1.4 腹部14.6→16.1 下肢6.1→5.9 脂肪 ...