增加代謝量，讓線條更漂亮 - 減肥

基本資料

性別：女
年齡：24
身高：163
體重：63
BMI：24
體脂率：29 之前在賀X芙量了一次，那時候還沒現在胖，卻莫名的很高
參考照片：

三餐內容

早餐：三明治+溫紅茶

午餐：便當菜吃光，飯吃三分之ㄧ

晚餐：自助餐三個菜+半碗大燕麥 或是 鹽味的菜+肉

其他：我一三五游泳，所以吃菜和肉，怕游完肚子餓更想吃宵夜
二四六日跳30分鐘有氧，所以吃菜跟大燕麥
晚上固定吃一顆柳丁 或 一捧小番茄


日常作息時間：睡眠24:00~7:30 有時候吃完晚飯會小睡15分鐘


生活型態：學生


運動習慣：一三五游泳，1000公尺不停
游到底會站裡來轉身之類的，但是不超過1分鐘

二四六日晚上跳半小時有氧，不過我不知道那是什麼有氧
大家會拿啞鈴在哪裡跳來跳去，不像拳擊或拉丁有氧


我的問題：我想減重跟練線條，感謝版上的各種意見，小的學到很多
現在是以一星期一公斤的速度往下瘦，
已經瘦了2公斤，目標瘦13公斤(握拳)

不過我有一個蠢問題想問XDD
一但我將來停下來減肥，沒有天天運動，
該怎麼計算一星期需要燃燒多少熱量以維持平衡?
之前減肥亂減，吃過好多直銷的食品
已經復胖好多次，我不想再復胖了
我只想要健健康康代謝正常就好了

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