增加騎單車腿力耐力的方法 - 健身

By Enid
at 2013-10-30T17:51

Table of Contents

大概過半年學校有騎單車環島的活動

自己很想要參加但是怕拖累同伴

所以想要自己訓練一下腿部肌力

平常自己工作已經是苦力活

但是大部分都是上半身在用力

對於自己的腿力耐力沒甚麼信心

朋友是提供跑步來當作練習

但是我早上上班時間特別早

下班時間特別晚....

所以我自己是想到用交互蹲跳的方式

用身體去壓重量來訓練

但是不知道這樣效果大不大

有沒有更有效的方式呢!?

上次跟朋友一起騎單車

光騎個六公里左右我就要休息一下了

畢竟公路上上坡還是挺多的...

真的很不想到時候丟臉阿...

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All Comments

By Frederic
at 2013-10-31T14:23

交互蹲跳很傷膝蓋,你要練就直接騎單車呀

By Ula
at 2013-11-01T14:30

其實先學會使用變速比你練這些快多了~~

By Ina
at 2013-11-06T08:23

深蹲可以練一點不過還是直接去騎上坡比較容易習慣

By Erin
at 2013-11-11T06:19

新手找上坡不要太陡的，還可以練抽車

By Candice
at 2013-11-11T23:36

多騎就是了腳踏車輸出多半靠大腿

By Noah
at 2013-11-15T04:24

飛輪轉稍重

By Steve
at 2013-11-20T04:03

深蹲有用，不過原po可能還需要一個鐵屁股

By Olivia
at 2013-11-22T07:32

環島順順騎不用特地練啦 go!

By Anthony
at 2013-11-25T21:01

練爬坡跟迴轉吧建議你直接練車

By Adele
at 2013-11-29T00:35

環島重點在屁股腿力還好時間拉長都會到

By Erin
at 2013-12-02T23:07

環島靠的是毅力不是體力體力通常第一天就燒光了

By Ina
at 2013-12-06T13:32

北宜蘇花三座山南迴踩不了用走的也走得完

By Margaret
at 2013-12-07T00:29

跑步

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