增加體脂不發胖 - 健身

恩不好意思，這個問題可能有點奇怪>"<
但我也不知道怎麼問比較好

原po是女生，BMI約18，
但體脂只有8點多...
我的BMI與體脂的變化歷程大概是這樣

2010.03 BMI約20.7，體脂大概16，
2010.09 BMI約19.4 體脂大概13，
2011.03 BMI約18 體脂大概9
從不算瘦的時候我的體脂就不高，
一直到現在比較瘦，體脂也在掉...

奇怪的是，我沒有特別激烈運動！
以前偶爾會打打羽球、游泳，
但已經將近四、五個月沒有游泳了，
我游泳大概都是一週一到兩次，30-40分鐘約1000-1300m，
沒有游泳時（冬天太冷）只有偶爾踩踩x-bike，
（真的是偶爾orz）
大概是踩30-60分鐘，轉速4，里程10-20km，
平常蠻喜歡走路的。真的很不激烈吧>"<

飲食部份，因為個人口味關係，不喜歡吃炸的、油膩的，
通常都吃麵、麵包（喜歡德式、法式無糖無油多穀物類），
超愛吃青菜、水果（真的，我吃青菜、水果的胃是可怕的）
肉類可有可無，喜歡海鮮。

量體脂是用家裏的電子體重計，應該沒有錯，因為呈現出高度的一致性，
（一段期間內的體脂沒什麼變化）
他通常都是先顯示體重，然後FAT然後水（應該沒搞錯）
家裡人量也沒有說有問題。

但我深深感覺這樣好像不太行囧
但並不想增胖，而是想增加體脂...orz

請問大家有什麼建議嗎？
不好意思，第一次po文，有任何問題麻煩大家提點了>"<
謝謝！！






--