增肌期間無法重訓時的攝食量請益 - 健身

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By Blanche
at 2018-09-11T14:51

Table of Contents

本身是瘦子，肌肉量低且有些體脂肪類似泡芙人的身材。

目標是增肌，在增肌期間會重訓且增大攝食量以達到需求。

萬一在增重期間因故有一兩週的時間無法重訓，那應該：

1. 維持增重期的食量（但沒有重訓的情況下是否只會增加體脂肪？）
2. 調整為增肌前的食量

之前都是有練才會多吃，不知道各位的想法如何？

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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2018-09-13T12:47
沒練也要吃
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By Carol
at 2018-09-17T15:20
增加蛋白量 別讓肌肉流失
Madame avatar
By Madame
at 2018-09-20T03:26
在家加減徒手訓練，聊勝於無
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By Kelly
at 2018-09-22T16:50
只是一週二週影響不會那麼大。就怕你接下去又有第
三週，第四週....無限停擺。
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By Una
at 2018-09-22T21:42
是我的話就直接切換成減脂期一個月.順勢操作囉
拍寫.推錯篇
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By Hedwig
at 2018-09-24T01:17
蛋白質吃夠才不容易流失肌肉

斜方練完像落枕該怎辦

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By Kristin
at 2018-09-11T14:38
最近想把斜方練大除了硬舉外會單獨拉出來訓練，不過每次練完隔天都痛的像落枕一樣.. 然後隔天又恢復正常..請教朋友他是建議要按摩放鬆，但好像又抓不到訣竅還是痛.. 請教各位巨巨練完斜方隔天也會這樣嗎，有什麼改善的方式嗎， 還是要按壓哪邊的激痛點比較適合，先謝謝各位分享～ - ...

骨架的差異 是不是很難練到均衡?

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By Genevieve
at 2018-09-11T10:50
各位健身板的巨巨大家安安 會這麼問 是因為小弟我之前購買SBD護膝時 發現自己的膝圍40cm 尺寸居然要買XL!? 以前SBD的硬舉襪 腰帶等等 穿M號就已經非常足夠 不會有尺寸太小的問題 回顧健身這兩年的肌肉發展狀態 我上肢的肌肉量/力量 始終趕不上下肢 外觀看起來腿很粗 但上肢就普普 還 ...

請問早上健身要空腹還是吃早餐

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By Lucy
at 2018-09-11T10:39
早安各位，小弟練健身也有個幾年了，一直以來早上健身都會吃個早餐完再去健身， 但前陣子跟一個賣高蛋白的朋友閒聊，說早上健身最好不要吃早餐後再健身，最好空腹， 我想說奇怪為什麼？ 我回說這樣不是沒體力嗎？ 朋友回答說我把肚子餓與否跟有沒有體力搞混，前一晚只要充足的睡眠，你就會有完整的 體力訓練，而且如果吃了東西 ...

這樣的訓練量是否適當呢？

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By Charlotte
at 2018-09-11T10:05
各位版友大家好，我身高173，體重64，體脂率用家中 體重計測，最近兩次測分別是10.5跟11.3（有可能快樂表有誤差XD） 目前的運動量是每天有氧40至50分（慢跑、游泳或飛輪交替進行）+（棒式2分鐘加上伏地 挺身50下為一組，總共做5組） 飲食是低醣飲食、睡眠約22~23時睡5點半起床 以上進行了大 ...

右撇子但左手握力強很多?!

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-09-11T09:21
請問一下為什麼右撇子 但左手的握力比右手大很多呢? - ...