骨架的差異 是不是很難練到均衡? - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-09-11T10:50

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各位健身板的巨巨大家安安



會這麼問
是因為小弟我之前購買SBD護膝時
發現自己的膝圍40cm

尺寸居然要買XL!?


以前SBD的硬舉襪 腰帶等等
穿M號就已經非常足夠
不會有尺寸太小的問題


回顧健身這兩年的肌肉發展狀態
我上肢的肌肉量/力量
始終趕不上下肢
外觀看起來腿很粗
但上肢就普普

還被嗆過只看上半身
就跟難民一樣


現在想想會不會是因為天生膝圍粗的關係?
才導致上下肢的發展不平均
看能不能安慰一下自己






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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-09-16T02:33
兩年上身還被說像難民的話，也許你的訓練該調整下，請問
菜單？
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-09-19T03:30
就腿硬容易衝就狂練腿啊 然後還會酸其他人不練腿
就把重心移到上半身就好了
Michael avatar
By Michael
at 2018-09-23T05:01
我跟哥一樣哦！不過後來調整訓練方式後也跟其他前輩說的
一樣；上半身開始成長至今，看起來至少是有練的樣子。雖
然上下半身看起來還是很像組裝人…
Erin avatar
By Erin
at 2018-09-27T03:21
正常吧 下肢力量本來就大
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-09-30T10:21
Never skip torso day
Annie avatar
By Annie
at 2018-10-04T07:16
把自己練的很臭也不算少見
很醜，打錯了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-10-06T11:49
腿照呢?
Ula avatar
By Ula
at 2018-10-09T00:58
上圖謝謝
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-10-13T21:31
沒什麼特別，多抓背跟胸的離心後肉就比較會長了
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-10-17T01:40
膝圍跟體脂比較有關 人類關節都沒肌肉 只有韌帶
Iris avatar
By Iris
at 2018-10-21T19:34
體質影響真的有差，有可能肉都長到下肢了，或許可以把
強上半身的重訓量，雖然一定有人說過，但是多吃一點蛋
Isla avatar
By Isla
at 2018-10-22T17:16
下肢的訓練改成輕重量的肌耐力，甚至改成有氧，並且加
白質吧，畢竟都有人說像難民XD
Steve avatar
By Steve
at 2018-10-24T11:00
你的腿練的不錯喔！課表多排些時間加強上半身，才不至
於失衡
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-10-29T09:40
好奇問一下，骨架大或小，到底怎麼看出來？
Leila avatar
By Leila
at 2018-10-30T06:19
看不出來吧 體脂掉了才能知道
Eden avatar
By Eden
at 2018-11-01T10:19
網路上有關節身高比的方法 但是體脂高關節也會變粗
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-11-02T12:38
腿好粗好巨我喜歡
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-11-04T12:56
你握推組數做太少了 胸肌要大要漂亮 就是臥推組數要多
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-11-08T04:03
(臥推組數多一點 重量可以由輕到高 再由輕到高)
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-11-10T19:08
(臥推組數多一點 重量可以由輕到高 再由高到輕)(修正
Lily avatar
By Lily
at 2018-11-11T22:41
這腿..蹲200了吧
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-11-14T10:28
腿好猛
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-11-19T00:21
好羨慕腿粗的人 我女朋友都問我怎麼不練腿
Callum avatar
By Callum
at 2018-11-22T23:32
可是我練腿的volume是上肢的十倍...
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-11-26T05:55
上半身要巨,肩跟上胸一定要練這兩部位視覺效果最強
Edith avatar
By Edith
at 2018-11-28T17:42
我覺得胸大肌練的重要性(平板臥推) 比上胸練的重要性(
上斜臥推) 要來得高一些
Callum avatar
By Callum
at 2018-11-29T02:24
兩者都要練 但組數比我通常胸大肌跟上胸控制在2:1 (10
組:5組)
Liam avatar
By Liam
at 2018-11-30T08:50
高槓atg 175低背200看要不要而已啦

請問早上健身要空腹還是吃早餐

Lucy avatar
By Lucy
at 2018-09-11T10:39
早安各位，小弟練健身也有個幾年了，一直以來早上健身都會吃個早餐完再去健身， 但前陣子跟一個賣高蛋白的朋友閒聊，說早上健身最好不要吃早餐後再健身，最好空腹， 我想說奇怪為什麼？ 我回說這樣不是沒體力嗎？ 朋友回答說我把肚子餓與否跟有沒有體力搞混，前一晚只要充足的睡眠，你就會有完整的 體力訓練，而且如果吃了東西 ...

這樣的訓練量是否適當呢？

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-09-11T10:05
各位版友大家好，我身高173，體重64，體脂率用家中 體重計測，最近兩次測分別是10.5跟11.3（有可能快樂表有誤差XD） 目前的運動量是每天有氧40至50分（慢跑、游泳或飛輪交替進行）+（棒式2分鐘加上伏地 挺身50下為一組，總共做5組） 飲食是低醣飲食、睡眠約22~23時睡5點半起床 以上進行了大 ...

右撇子但左手握力強很多?!

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-09-11T09:21
請問一下為什麼右撇子 但左手的握力比右手大很多呢? - ...

黑魔法可以改變身材多少？

Heather avatar
By Heather
at 2018-09-11T06:54
很多人都覺得黑魔法很神奇，其實如果是類固醇，效果很有限，因為你只能做到肌肥大， 沒有長新的纖維，拍照最明顯，用黑魔法的人覺得自己進步，但是只是變腫一點，你覺得 自己變大隻很多，其實只是肌肉腫，還是沒線條，一定要IGF-1或是生長激素半年以上， 才會長新的細胞，腫腫的肌肉在女生眼裡你就只是個有健身的胖子，基本上 ...

站著雙掌夾住槓片的胸推動作

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-09-11T01:03
想請教各位巨巨 最近看到一個動作很夯 突然好多人都做這訓練。 不禁都好奇起來！！ 首先要對著鏡子站著 拿個不太重的槓片，用雙掌夾住槓片 用很慢的速度，做類似胸推的動作。 通常有些人會在臥推完加這動作 也有直接當作一個訓練動作。 這動作有什麼神奇的功效嗎？？？ ...