增肌減脂 - 健身

例一(置底的例子)：
某男體重一百公斤、體脂率30%，假設他希望把體脂降到15%

100kg*30%=30kg, 所以我們知道他身上有30公斤脂肪，另外70公斤
是肌肉、骨頭、跟水，那70除以85%=82.35, 100-82.35=17.65，
我們知道他必須將體重降到82.35，並減掉17.65公斤的脂肪，才能夠
達到15%的體脂率，


我的問題:如何知道減掉的每1公斤裡面，減少了多少的脂肪or脂肪以外的東西？
那70除以85%=82.35
(這邊讓我疑惑why 15%不是14 or 16，在無法知道每公斤減到哪種東西的前提)

方法一
我說極端一點好了，此男可以每天重量訓練，增加肌肉100KG(我知道一定不可能)
體重170kg的肌肉骨頭和水 30kg的脂肪 那這樣體脂也是15%
方法二
有氧都只有減少脂肪，沒有少到其他的東西(我知道絕對不可能)
因此他的體脂肪只要變成12公斤 12/(12+70) 也大約是15%體脂肪

這兩個方法只是要詢問到底少掉的重量如何知道比例

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