增肌減脂觀念淺談 by 成吉思汗館長 - 健身

By Mia
at 2015-05-26T22:04

Table of Contents

剛看完覺得還不錯貼上來跟大家分享
轉貼已經過本人同意

//////////// 以下我的小抒發可跳過 ////////
看到館長說肌肉不是瘦出來的真的
感觸非常深
班上9成都 17x 5x
都瘦到六塊肋骨說自己六塊肌
完全沒接受過重訓的痛苦卻這樣
自己練的很辛苦的真的感到無奈
只能用自己有點胸手比較粗驕傲了

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Tags: 健身

All Comments

By William
at 2015-05-29T14:53

水肥哥躺著中槍!

By Daniel
at 2015-06-01T18:50

又要開戰場了

By Hedda
at 2015-06-02T12:40

XDDD

By Mason
at 2015-06-06T02:24

練得很辛苦卻沒腹肌，也沒明顯差異，不練算了。

By Mary
at 2015-06-09T07:19

影片很棒啊是說ptt也沒戰館長的意思可是他好像覺板上對

By Zanna
at 2015-06-12T01:39

他有敵意這次他戰到一休館長應該會體會倒真正的不理性XD

By Joseph
at 2015-06-12T11:44

為什麼老是要看別人的肋骨才能讓自己驕傲?

By Anonymous
at 2015-06-16T18:02

少油甚至無油http://goo.gl/YwBmiA

By Wallis
at 2015-06-21T10:34

不要崇拜偶像這句就講對了

By Dinah
at 2015-06-22T20:05

少鹽甚至無鹽

By Odelette
at 2015-06-25T03:46

說的還不錯啊，光是要大家不要買直銷的就加分了

By Adele
at 2015-06-30T00:29

他的問題就是樹敵太多了...雖說本意是好的

By Rebecca
at 2015-06-30T09:44

從價格來看蛋白優劣有點奇怪 http://goo.gl/s0YSjH

By Necoo
at 2015-07-02T00:57

吃大豆怕吃到基改，吃肉就不怕牲畜吃基改飼料嗎?

By Daph Bay
at 2015-07-02T09:31

館長應該要接受市場上審美觀是多元的

By Eden
at 2015-07-03T08:17

有人喜歡大奶就有人喜歡小奶也有人喜歡帶把的
是說要我們去下面留言我是鄉民館長我愛你嗎<3<3

By Ingrid
at 2015-07-07T14:39

科科，樓上說得不錯

By Megan
at 2015-07-10T15:15

沒錯

By Megan
at 2015-07-15T05:57

我是覺得他口口聲聲強調專業，又很喜歡用斬釘截鐵的口氣

By Mary
at 2015-07-17T14:55

推啊

By Andrew
at 2015-07-19T14:42

很多東西應該要先仔細查證比較好，或是話別說那麼死

By Elizabeth
at 2015-07-19T22:59

關於黃豆、甚至無油的部分我就覺得不正確

By Tristan Cohan
at 2015-07-24T04:22

容易反應過度，挑在板上也沒啥人想理的文章戰。還不如
把板上好的文章推廣出去，在這裡能學到的東西可不比他
的頻道少。

By Liam
at 2015-07-25T08:15

說的好,就是少油少鹽少糖,反正水煮就對了。

By Elvira
at 2015-07-27T11:52

而且每個人目標跟審美觀應該是多元的

By Caroline
at 2015-07-27T18:43

還記得水肥哥之前海洋教授那篇

By Puput
at 2015-08-01T10:31

海洋教授哪篇？

By Madame
at 2015-08-04T19:34

說專家對於非研究領域(即使學科一樣)，發言會很謹慎，
很謙虛。

By Edwina
at 2015-08-07T17:07

油是需要適量的館長可能是想提一般食物烹調吧但這樣的
會讓人誤會

By Ethan
at 2015-08-11T18:41

講的很棒啊不要copy別人的飲食菜單
烹煮食物無油！油類可由堅果去補充

By Tristan Cohan
at 2015-08-15T01:49

炮部落客我沒意見，泡菜單就有點莫名其妙，他自己都說了，

By Rosalind
at 2015-08-16T19:52

基改跟完全無油個人覺得不甚正確

By Carolina Franco
at 2015-08-19T23:25

會有人跑去問他菜單，貼菜單也只是提供發問者參考罷了

By Frederic
at 2015-08-20T20:17

有些脂肪酸還是要真的油才吃的到至少加點橄欄油

By Audriana
at 2015-08-22T17:29

有意見可以水管底下留言啊

By Kumar
at 2015-08-26T22:47

館長唯一良心大推

By Vanessa
at 2015-08-30T00:45

審美多元標準與訓練方法是兩回事

By Liam
at 2015-09-01T04:48

怎麼總是有人覺得館長想要大家都練得跟他一樣= =

By Frederic
at 2015-09-03T13:35

館長針對的油鹽是額外添加的部份盡量不要怎麼會有人
雞蛋裡挑骨頭真搞不懂很多食物內本身就含有油脂鹽
份等等營養素烹飪方式添加的部份盡量減少才吃的健康

By Liam
at 2015-09-05T19:44

館長講的還滿好的阿...去調整適合自己的菜單

By Joe
at 2015-09-09T18:35

我覺得這樣問沒啥不好難保證他臉書粉絲沒這種誤會

By Mia
at 2015-09-12T05:26

發一篇再更清楚表達他的意思

By Candice
at 2015-09-16T13:53

館長比起一些商業的健身人士好太多了

By Barb Cronin
at 2015-09-21T13:49

光是公開呼籲不要買直銷這點就超有guts
只是一開始聽到要"甚至無油" 當場傻眼了一下

By Isla
at 2015-09-26T13:26

館長有篇提到他的體脂約13~14 讓我好驚訝。。。

By Gilbert
at 2015-09-27T19:24

炮二頭90kg是蠻爽的辣但對於徒手的想法也跟我不同

By Damian
at 2015-10-01T09:18

很多健身的觀念很不錯，很激勵人～但是基改作物的偏頗見
解我很不同意！！這部分館長也是沒有根據地人云亦云

By Delia
at 2015-10-03T20:40

先進國家基改黃豆都是飼料級不是嗎？

By Hardy
at 2015-10-07T18:26

武斷地評論事情通常都會相悖於科學的求真

By Megan
at 2015-10-09T13:39

推pork37

By Daniel
at 2015-10-12T11:14

一字一句都在那裡還會有人幫忙凹，當偶像真好

By Freda
at 2015-10-16T03:19

回isley196因為他之前自己在影片裡說過 "是不想還是練到?"
"是不想還是練不到?"

By Joe
at 2015-10-19T17:08

人體還是需要適量的鹽油糖…他太極端了吧

By Ursula
at 2015-10-20T18:38

少油甚至無油是可以凹啦
那少鹽甚至無鹽就不知道怎麼凹了

By Victoria
at 2015-10-22T13:10

人家也有實力當偶像啊呵呵又不是啃了點書就來賣

By Irma
at 2015-10-23T18:30

不能以有點偏頗的論點去打擊邪魔歪道，看完我只想說這個
大方向正確，細節有問題的不少

By Victoria
at 2015-10-27T22:33

甚至連別人的審美觀、運動興趣都不尊重

By Hazel
at 2015-10-29T20:38

他這些論點去講給練長跑鐵人的聽，人家會理他多少？科科

By Tristan Cohan
at 2015-11-01T12:16

所謂無油無鹽應該是指調理而不是食物本身喔

By Hedda
at 2015-11-02T05:40

館長這點可能沒有刻意去澄清

By Quintina
at 2015-11-05T06:32

館長還說過"肌肉就跟錢一樣有人會嫌自己錢多嗎" 呵

By Michael
at 2015-11-08T06:16

呵那肥宅的身材已經達到內心的目標了哦人人鍵盤健

By Elma
at 2015-11-13T04:34

某樓明明就練不到再那邊說啥不想，頗呵......

By Emma
at 2015-11-15T00:32

樓上要不要再看清楚點..........

By Blanche
at 2015-11-18T21:14

我也覺得講得太斬釘截鐵...這樣真的好嗎

By Kyle
at 2015-11-23T13:32

真的有悖於科學精神...

By Kumar
at 2015-11-25T22:06

又不是在講你...............

By Frederic
at 2015-11-30T14:08

不如以後影片下方附個reference

By Dorothy
at 2015-12-05T03:13

有些人自己只想要大肌肌，就以為全世界有運動的人都只想
要大肌肌，客氣的說法叫以己度人

By Dorothy
at 2015-12-08T13:36

原來誤會的是我Orz

By Michael
at 2015-12-11T21:04

各人認為館長是接受權威是運動教學過來的吧所以在想法上

By Elvira
at 2015-12-16T07:12

比較單一跟絕對跟ptt這種講求多元並喜歡CHALLENGE的不合

By Odelette
at 2015-12-19T05:17

館長早在影片裡面說過了，有大肌肌人家都知道你有練
你短跑厲害難道要在路上根人賽跑嗎？

By Yuri
at 2015-12-23T11:35

這不是罷黜百家，獨尊儒術的精神嗎XD

By Ula
at 2015-12-25T15:13

好奇怪的舉例.....我老百姓一枚，既不比賽得冠軍也不想要
大肌肌，不做自由重量就應該要被講的一無是處嗎？

By Heather
at 2015-12-30T14:57

我個人自由重量、多關節訓練、HIIT、各種強度的有氧都做
，只是他那種大肌肌好棒棒的論調，呵呵～

By Kyle
at 2016-01-01T01:24

你又不會格鬥實戰(笑)

By Candice
at 2016-01-03T06:01

講打我應該輸他，光量級就輸了，這裡就難說

By Necoo
at 2016-01-05T16:05

我知道如果跟樓上打，我會被樓上打死......

By Joseph
at 2016-01-06T01:41

你可以推你女友出來，我就會投降了XDD

By Heather
at 2016-01-07T12:28

肌肉版也不是講打的地方，扯館長很會打要幹嘛？難道世界
重量級拳王來賣賀X芙，賀X福那套鬼話就會變成正確的嗎？

By Eartha
at 2016-01-11T11:12

支持

By David
at 2016-01-12T12:49

題外話館長這身高體重體脂 FFMI好像超過26耶

By William
at 2016-01-15T09:53

中間也說工作室blablabla欸

By Skylar DavisLinda
at 2016-01-17T12:36

某人跟丹董很熟啦用也沒什麼稀奇

By Puput
at 2016-01-20T01:11

先別說練，光用ps來修，我想修成布萊恩，不想修成唐老大

By Una
at 2016-01-22T13:46

館長真的容易釣......

By Skylar DavisLinda
at 2016-01-23T07:51

某樓大大，但人家是談增肌減脂，你只想有氧不想大肌肌

By Jacky
at 2016-01-28T03:42

那這篇就不適合你看阿

By Hardy
at 2016-01-29T06:58

館長又要開戰場了(^__^)

By Poppy
at 2016-01-30T10:24

脂肪酸是人體必需是維持腦部很重要的營養

By Edward Lewis
at 2016-01-31T01:21

有些人故意挑一些語病來攻擊，啥意思？心知肚明!

By John
at 2016-01-31T14:19

專業點，要攻擊或反駁，請具體說明

By Madame
at 2016-02-01T13:33

無油!當然是指烹煮過程盡量不要再外加沙拉油等，難道會

By Donna
at 2016-02-03T17:01

不知道脂肪或油是人體必需的養分嗎？

By Charlotte
at 2016-02-04T00:15

現今社會，敢站出來說實話，做實事的人已經不多了，莫名

By Delia
at 2016-02-06T03:27

其妙亂炮的，夠了，可以停止了！拜託!

By Jessica
at 2016-02-10T05:22

加不加油..水煮不就得了嗎結案

By Una
at 2016-02-13T01:07

"是不想還是練不到?"這句話我不會這一樣解讀耶

By Robert
at 2016-02-13T18:10

這句話給我的感覺在於給有認為重訓=大隻佬關念的人去反

By Edward Lewis
at 2016-02-14T13:52

思自己的訓練觀念

By Eartha
at 2016-02-16T19:58

Nysw你指出館長FFMI超過26，是不是想說館長是不是……

By Hedwig
at 2016-02-17T13:21

我是疑問... 以館長之前po的inbody資料來算有30

By Steve
at 2016-02-21T00:44

敢站出來說實話做實事的人不多了？真是超級偉大耶~~~唯一
支持館長出來酸宗痛啦～

By Isla
at 2016-02-24T14:04

FFMI的討論串還在啊

By Genevieve
at 2016-02-28T06:09

所以答案... 大概就是那樣囉?

By Quintina
at 2016-03-03T13:30

你都算這樣了就自己判斷吧

肚子變平,褲子反而變緊@@a

By Margaret
at 2015-05-26T20:21

※ 引述《miniminigod (長大)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除============================= ...

伏地挺身做多和駝背的關係?

By Oscar
at 2015-05-26T18:04

〔記者廖聿偉／台北報導〕圓肩、駝背，讓衣服撐不起來，是許多人的煩惱。想要有堅挺的肩膀，「後背肌」訓練是最大的關鍵。很多人在家瘋狂做伏地挺身，導致前三角肌跟胸肌緊繃，讓身體往前傾，所以健身教練通常會建議，做完高強度的胸肌訓練後，也要適當的配合背肌訓練。完整內文和影片:http://sports.lt ...

運動疲勞度(重新發文，並含先前推文~)

By Franklin
at 2015-05-26T16:46

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 之前發的不小心把前面幾行刪了，於是文章就被刪了(淚奔) ...

好事多MP乳清

By Sarah
at 2015-05-26T14:02

請問各位有逛好市多的朋友，最近還有看到MP乳清嗎？特別在內湖、中和、新竹這幾個點。 - ...

減肥菜單請益謝謝

By Linda
at 2015-05-26T12:04

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

增肌減脂觀念淺談 by 成吉思汗館長 - 健身

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