增肌的速度 - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-06-14T14:16

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今年1月的inbody：

https://i.imgur.com/rLBxEHh.jpg


今年6月時的inbody：
https://i.imgur.com/TaztbAd.jpg

請問一下各位高手巨巨，這個增肌速度是正常還是太慢呢？
平常訓練是以3項為主再加上一些健美的動作當輔助訓練，但手臂跟軀幹的肉量居然都沒有提升，增加的1.6kg肌肉看起來都在臀腿，雖然我想把腳練粗，但手臂完全都沒有長進挺另人沮喪的……
請問一下巨巨們，只練三項，二三頭沒有單獨練的話是不是對肌肉成長比較沒有明顯效果？之前有教練跟我說過其實二三頭不用刻意練，練其他動作都會訓練到它，但為何我的數據上看起來手臂完全沒有成長……


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Tags: 健身

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2019-06-18T07:21
一年2kg，20年後40kg
Andy avatar
By Andy
at 2019-06-19T14:49
先煩惱身高Zzz
Rae avatar
By Rae
at 2019-06-20T11:32
身高沒辦法練Zzz
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-06-21T06:37
原來inbody身高可以測到0.5公分嗎？？
Annie avatar
By Annie
at 2019-06-21T15:58
不用管二樓，二樓就到處噓然後留沒用留言的，還有訓練問題
叫人家用黑魔法的
Liam avatar
By Liam
at 2019-06-24T01:38
我以為肌肉是練哪長哪耶@@
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-06-27T19:08
只練三項以健美來說遠遠不夠啊
Regina avatar
By Regina
at 2019-06-30T19:57
你不練二三頭又要二三頭長大，你覺得只做三項就夠讓全身發
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-07-05T11:46
展了嗎
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-07-06T03:17
除了胸背腿外，你二三頭肩都必須做獨立的訓練動作，不然想
單靠練大肌群讓你的手長到你滿意的程度，再練個五年吧
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-07-10T07:37
我是覺得二樓算引戰啦！黑一黑就好了
Christine avatar
By Christine
at 2019-07-13T23:56
我覺得增加肌肉量跟肌肥大不能畫上等號
尤其二頭在三項裡並沒有參與很大成分
Gary avatar
By Gary
at 2019-07-15T03:57
那請問背部的肉量是包含在inbody的trunk裡面嗎
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-07-18T15:41
二樓浸桶
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-07-21T00:31
你的疑問說不定也是別人的疑問，某樓不用這樣
Rae avatar
By Rae
at 2019-07-24T14:43
太慢 吃多一點別怕胖
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-07-26T17:20
平均0.3kg/m，是有點慢
Zora avatar
By Zora
at 2019-07-27T19:45
23頭跟肩膀一定要額外加練啊 然後剛好也是訓練三項的輔
助肌群跟讓上半身變好看
Lily avatar
By Lily
at 2019-07-28T04:19
你怎麼36歲練成35歲
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-07-31T18:39
我也想練返老還童
Emily avatar
By Emily
at 2019-08-05T07:39
都練到逆齡了誰還管肌肉
John avatar
By John
at 2019-08-07T14:43
第一次謊報年齡
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-08-10T14:25
練到逆齡笑死
Heather avatar
By Heather
at 2019-08-12T00:57
練到逆齡真的超強XDDD
Selena avatar
By Selena
at 2019-08-15T13:31
哈哈哈！返老還童
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-08-16T08:11
腰痛哥先煩惱你的智商吧
Una avatar
By Una
at 2019-08-19T00:21
二樓這種直接水桶吧..
Damian avatar
By Damian
at 2019-08-20T06:01
哈哈哈哈哈笑死逆齡
Madame avatar
By Madame
at 2019-08-22T19:38
年齡應該會影響結果，別謊報啦大叔
John avatar
By John
at 2019-08-23T06:24
2F也太傷人了
Carol avatar
By Carol
at 2019-08-27T03:23
年齡會影響結果?imbody不是量電阻質嗎?
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-08-28T14:44
年齡只影響評分標準而已 還有用虛歲跟實歲來表示的差啦
練到逆齡真的滿幽默的XDDD
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-09-01T11:32
2樓 封水箱
Callum avatar
By Callum
at 2019-09-05T13:28
幹 怎練到變年輕的。求菜單！
Edith avatar
By Edith
at 2019-09-09T05:00
推練逆齡

三項成績是自身體重9.多倍

Olive avatar
By Olive
at 2019-06-14T04:32
※ 引述《moy5566 (生化人Moy)》之銘言： : https://youtu.be/wOBqh1PpVQE : 今天看到這鍋影片 : 嚇死了 : 體重好像才56 : 硬舉是自身體重5倍 : 三項總和550 : 而且看起來也沒有很巨 : 穿正常的衣服應該就是宅宅樣 : 這到底是怎麼練的 有人follow ...

三項成績是自身體重9.多倍

Mary avatar
By Mary
at 2019-06-14T02:34
九點多還算客氣了 這位我之前看到的俄國選手 https://youtu.be/c2IE6kL8iVc 今年IPF成績 59公斤量級無裝總和635 635除以58=10.9xxxx 這成績還是他失常的表現 https://youtu.be/Y_8vjRZiDrY 2017年 59公斤量級無裝總 ...

C級證照問題

Caroline avatar
By Caroline
at 2019-06-14T01:27
各位大家好 我知道C級證照沒什麼屁用... 但在網路上看到 如果一個新人想接觸健身 可以先從C級起手 當然再健身界這張沒什麼屁用.... 這些我都知道 但目前想問的是 1.健身協會 2.中華民國競技與休閒運動教練協會 這兩個都有健身教練C級 有甚麼不一樣嗎? - ...

桃園/新北教練推薦

Lucy avatar
By Lucy
at 2019-06-13T22:14
如題，我不想被原本的教練認出來所以問題不在這描述，有推薦的教練希望能夠私信我， 有經驗、有熱忱的教練也歡迎私信討論。 信內麻煩留line ID和上課地點 - ...

會練硬舉練到噴血嗎？

Frederic avatar
By Frederic
at 2019-06-13T19:03
館長IG前幾天Po了一個 他練六角槓407公斤硬舉二動3下的影片 然後噴血 https://www.instagram.com/p/BylCHzdnUPE/ https://www.instagram.com/p/BylBpk0nKyu/ https://imgur.com/mqGUhwA.jpg ...