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增肌的體重上升速度多少合理? - 健身

Rosalind avatarRosalind · 2018-09-02

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想請問 增肌期

每周 或每個月體重上升速度

幾公斤內是合理的?

不然有可能增的是脂肪遠多於肌肉?

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All Comments

Rachel avatarRachel2018-09-06
記得每個月總體重1%左右就是上限了
Elvira avatarElvira2018-09-09
剛開始練一年多10kg體脂還能下降5% 現在一年多10kg體脂上
升10% 要看你身體狀況
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-09-10
拿個皮尺十幾天量一次腰圍
Doris avatarDoris2018-09-13
有訓練計畫之下每個月多0.5公斤是合理的