有氧運動推薦 - 健身

跳繩在台灣不知為何一直是個被遺忘的冷門訓練項目,
但是他所帶來的效益卻是遠大於健身房所有的有氧器材,
幾乎所有的職業運動員都會將跳繩安排在重訓之後,
小弟我也採用這個方法試了幾個月,成功的將體脂降到13,
腹肌終於出來見人了,跳繩10分鐘所燃燒的熱量等於跑步半小時,
而且隨時隨地都能跳,不受場地限制,而跳繩這個運動某種程度上,
可以達到HIIT的效果,訓練全身的協調性,舒緩重訓後肌肉的痠痛感,
訓練心肺功能,再此分享給各位,不妨在重訓完回家加上跳20分鐘的跳繩吧,
當然沒重訓的人也可以純跳繩30分鐘,保證會有意想不到的收穫!

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