增重 多久才會看到成績? - 健身

※ 引述 《EDGEo93353》 之銘言：
: 　
: 是這樣
: 　
: 小弟是軍人
: 　
: 目前 55kg 很多重物搬起來很吃力
: 　
: 看起來也很薄弱
: 　
: 想增加到 70kg 提升力量
: 　
: 　
: 　
: 上個月起
: 　
: 假日就會買魚、蝦、雞肉、牛肉來自己煮
: 　
: 都是簡單的去料理
: 　
: 清燙蝦子、煎鮭魚跟雞胸肉、牛肉煮火鍋吃但不喝湯
: 　
: 放假可以吃到 5000卡
: 　
: 平日在部隊也會去買牛奶喝，天天喝
: 　
: 有大約算過每餐 + 飯後的牛奶都吃接近 1000卡
: 　
: 偶爾晚上還會吃些泡麵、宵夜，一天就超過 3000卡 了
: 　
: 但體重依然沒有起伏，仍卡在 55kg
: 　
: 　
: 平日運動就部隊搬重物
: 　
: 跑步、伏地挺身、單槓
: 　
: 　
: 假日也會自主體測跑 3000、伏地挺身、拉單槓、仰臥起坐，加上啞鈴小小練一下
: 　
: 近半年明顯感覺到大腿有愈來愈結實，增厚
: 　
: 體態、體能都有愈來愈好
: 　
: 　
: 　
: 但體重就是上不去怎麼辦?
: 　
: 　
: 還是時間不夠久?
: 　
: 增重是要以年為單位來計算才看得到效果的嗎?
: 　

首先，你必須要有心理準備

增重這種東西是一個長期抗戰

你想要增加多少重量，就必須要付出多少的時間、精力與金錢。

小時候小弟家裡窮，但是父母對我很好，都不會讓我餓著。

雖然肉類這種東西比較少看到

但是總有吃不完的白飯、番薯葉還有一罐79元的那種奶粉

那種奶粉真的很好喝，可惜現在已經找不到了，無法跟大家分享。

那個時候我的體重在55公斤左右

===

後來，進了住宿學校

開始吃學校的伙食

學校伙食費一個月3000，一天100元供應我們的三餐，現在回想起來，那個時候的伙食甚至
比軍中還差

但是對於那個時候的我來說已經很好了

餐餐都有肉燥，配上永遠的芭樂跟聖女小番茄

一桌8個人的合菜，吃完後還能去跟學長學弟討飯討菜。

那個時候的運動量也大

下課後就是至少打2個小時的籃球，假日如果留宿沒回家更是整個白天都在打球，完全不會
累。

那個時候體重也漸漸的增加，從55變成了75。

遠遠看起來身形再也不單薄了

===

從55變成75公斤

我從小三到高三

我花了9年

所以，想增重嗎？？

繼續努力吧

一起加油
























PS.現在小弟體重115，給你參考XD


--