增重的觀念 - 健身

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By Hardy
at 2015-06-02T19:02

Table of Contents

小弟現在170/66
體脂大概在10-12徘徊
目標是能突破個人
純增肌到70kg

訓練菜單完全沒有問題
只是對於細部飲食有些疑問
到底是要
1.分增重減脂期，前期盡量以「熱量」為題，吃無需太過嚴謹
（但還是有注意均衡非暴飲暴食）
2.還是就以減重期的「少油少鹽少糖」比例去吃
然後花時間疊上去
以效率來說是哪個較好

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Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2015-06-03T18:06
為什麼不是少油少鹽少糖但總熱量高去吃? 這兩者有衝突嗎
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By Sierra Rose
at 2015-06-07T13:53
當然沒衝突啊 只是想知道如果在同時間內2種方式能較有
效率
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By Ursula
at 2015-06-12T04:44
Don't eat clean, eat right.

乳清 又愛又恨

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By Erin
at 2015-06-02T13:31
最近因爲假期 出了大概4天的遠門 可想而知就是大吃大喝 基本上天天每餐都是飯店自助餐 食物也是超油超肥 還配可樂。 在假期完後帶著罪惡感。站上了體重機。 當我不忍面對現實的看了一下 結果我居然瘦了一公斤。 當下驚嚇之於 我想起上個月的事 上個月小弟重感冒 一個禮拜沒去健身 當然也沒喝乳清。 體重直接掉了快4公 ...

volume問題

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By Doris
at 2015-06-02T13:23
如題，拜讀過水肥大的文章，學習到Volume的觀念。 小弟健身新手，有個問題想請教各位前輩，這問題是小第在做機械胸推的時候發現。 頭幾次去是5塊鐵片(胸推機器下面那個，不知道確切名稱)，然後一組15下，做三組； 大概是一週後自己加了次數變成20~25下，一樣三組，做的時候手臂不太會有 出力會痠的感覺，就比較 ...

台中迪卡儂之外買槓片的選擇

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-06-02T11:34
迪卡儂每次去 槓片都缺貨 請問還有哪裡買得到kg為單位 重量也實在的槓片呢 -- Sent from my Android - ...

我想要"增重增肌減脂"

Emily avatar
By Emily
at 2015-06-02T11:06
: → x565x: 口說無憑 附上你的reference吧 06/02 08:59 : : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494 : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ ...

BBC 買的Preworkout 受潮了...

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By Barb Cronin
at 2015-06-02T07:33
您好 各位 健身前輩 萬福金安 想請問BBC買的ON STANDARD PRE-WORKOUT受潮怎麼辦? 1.壞了50收? 2.算了繼續喝? 3.拿去資源回收桶回收? 4.餵小貓小狗?(誤 上次小弟用折扣10%+買2送1的時候買的 過期日我也看過是01/17 12/16 09/16 09/16那瓶上上個禮 ...