壺鈴swing一問 - 健身

By Adele
at 2017-01-29T17:25

Table of Contents

各位新年快樂
小弟開始接觸健身3個月
下半身的自由式會做槓鈴深蹲和壺鈴
槓鈴有朋友幫忙看動作
但壺鈴就是看影片自學

想問的是做swing時會屈膝嗎？
看國外影片有屈有直的
我自己目前是會屈
下背跟核心比起打直會更有張力

壺鈴做完後臀大肌的刺激也比槓鈴深蹲來的有感

不知各位的心得跟做法？

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Tags: 健身

All Comments

By Anonymous
at 2017-01-31T01:48

我的教練叫我微屈不鎖死就好太屈變深蹲就不對了

By Olive
at 2017-02-02T23:55

壺鈴門門主勒

By George
at 2017-02-03T02:31

Hip Hinge 或 Squat Style 都有人做，但當然前者較佳

By Anonymous
at 2017-02-05T02:57

\ 恭迎教主 /

By Harry
at 2017-02-07T16:34

膝蓋微曲打直很難盪吧XD

By Charlotte
at 2017-02-09T17:21

樓下壺鈴王

By Christine
at 2017-02-10T00:55

\ 恭迎教主 /

By James
at 2017-02-12T19:19

以一個壺鈴為祭品召喚~~

By Christine
at 2017-02-14T19:20

謝各位~~ 因為往後希望家中長輩用壺鈴鍛鍊下半身和核
心肌群爬過文好像各位都蠻推FF的

By Tracy
at 2017-02-16T07:55

如果之後教的動作會傷害到長輩就不太好了

By Hamiltion
at 2017-02-19T23:36

拍影片來看看

By Quanna
at 2017-02-22T17:46

你自己不會不要害長輩…

By Valerie
at 2017-02-23T18:01

什麼健身教練教的動作會傷害長輩...

By Lydia
at 2017-02-27T06:31

......

輪用器材

By Dinah
at 2017-01-29T15:21

一組休息2分之內，我是覺得沒必要過去問能不能輪流用。換槓片、擦器材（很多汗的話）時間就差不多比較無法接受的就是一個人佔用多個器材練，臥推床完換深蹲架之後又纜繩（練背）全部都要佔用，只顧自己的組。我走過去纜繩夾胸做到一半還硬要搶站在我前面說換他了，也不讓我把那組做完就一直叫。換臥推床他又過來，這 ...

一些健身房禮儀的疑問

By William
at 2017-01-29T14:45

滑手機已經被一些偏執狂給污名化了在下最近遇到兩次奇遇第一次那天做深蹲日全金字塔訓練組間休息兩分鐘（加二頭彎舉15下）結果在旁邊喘口氣時就被講「你還有幾組？你如果要滑手機可不可以回家滑」第二次做架上拉一樣休息兩分鍾也是被講「你是要滑手機還是要練」這次我直接拿手機給他看我有 ...

愛好慢跑的大家花了多久提升了多少距離?

By Sandy
at 2017-01-29T14:33

大家新年快樂在新年中又吃了不少熱量覺得有罪惡感 orz 就突然想到以前還沒有養成慢跑時候的回憶自從養成慢跑習慣之後就相當熱愛慢跑慢跑很方便不用像游泳一樣準備一大堆東西也不用花錢隨時隨地都能跑但我也不是一開始就能跑很遠 (自己是跑室外的不是健身房那種慢跑機) 一開始只能跑2km (那時候體 ...

斷食和50%胰島素問題

By Faithe
at 2017-01-29T13:42

一次吃完，多的熱量會轉換成肝醣跟脂肪，但是胰島素只有在剛吃完幾個小時維持高檔，其餘時間都很低，所以胰臟比較不容易發炎，而且可以休息. 而且大多數的時間你的身體再燒體脂肪。雖然你燒的可能是吃那塊蛋糕存下來的體脂肪，不過如果妳用大量運動創造熱量赤足，那有機會減掉多餘的脂肪但是少量多餐的結果也一樣，多的會變成 ...

一些健身房禮儀的疑問

By Gary
at 2017-01-29T13:05

※ 引述《bluelove (不要想起來)》之銘言： : 各位巨巨/美女新年快樂！ : 趁健身房過年休息幾天，上來問些禮儀問題。 : 1.在不滑手機/聊天的情況下，組間休息(40-60秒)一直在器材上真的很白目嗎？ : : 調整角度、擦汗甚至酒精消毒連做三四次不會很麻煩嗎？我覺得除非是休息三到五分鐘的訓練 ...

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