壺鈴初學者的八堂課影片分享 - 健身

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By Andrew
at 2019-04-18T15:02

Table of Contents

公司請壺鈴教官Kerry拍的一系列壺鈴教學影片，
在這裡分享給有在練習壺鈴的板友們。

1. 硬舉: https://youtu.be/TK4n7sa8Vyc

2. 雙手盪壺: https://youtu.be/t7_N0nQqK6c

3. 單手盪壺: https://youtu.be/9bkRQBA5sHs

4. 上膊: https://youtu.be/iGveonNNTUQ

5. 抓舉: https://youtu.be/WJ9IoNmiXuw

6. 蹲舉: https://youtu.be/zMnwG_4UMjM

7. 上舉: https://youtu.be/e03r0gav3Q8

8. 站立: https://youtu.be/CH90aYNcsLI

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Tags: 健身

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2019-04-23T01:29
讚讚
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By Dora
at 2019-04-26T16:54
謝謝分享~~~~
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By Tom
at 2019-04-27T04:29
感謝分享！
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By Isla
at 2019-05-01T21:38
讚
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By Tom
at 2019-05-05T01:39
讚 感謝分享
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By Catherine
at 2019-05-05T08:27
推推
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By David
at 2019-05-08T06:14
謝謝分享
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By Andy
at 2019-05-09T21:11
昨天剛好有看到，非常需要，謝謝
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By Belly
at 2019-05-10T08:18
謝謝分享
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By Liam
at 2019-05-12T08:15
Kerry必須推！
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By Ethan
at 2019-05-14T12:38
推
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By Sarah
at 2019-05-17T13:13
推
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By Olivia
at 2019-05-22T09:31
感謝分享
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By Hardy
at 2019-05-26T02:48
謝謝分享！
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By Delia
at 2019-05-28T22:48
謝謝分享！
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By Xanthe
at 2019-05-31T22:21
推欸
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By Joe
at 2019-06-05T21:03
推
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By Leila
at 2019-06-06T16:47
謝謝分享！
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By Frederica
at 2019-06-09T06:29
謝謝分享!
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By Yuri
at 2019-06-10T05:43
謝謝

改善姿勢的同時讓二頭肌更強壯(中文字幕)

Caroline avatar
By Caroline
at 2019-04-17T15:03
http://bit.ly/2Gs7Jn3 這次的影片內容是介紹利用彎舉的動作搭配牆壁，在訓練二頭肌的同時加強肩外旋的動作 ，在加強旋轉肌群的同時改善圓肩的問題，建議使用比平常彎舉還要更輕一點的重量，藉 此在訓練二頭肌的同時，可以更加改善自己的姿勢。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資 ...

運動強度問題

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By Anthony
at 2019-04-17T14:56
各位板友好我目前是20歲學生，身高164體重48~49(女生)，之前沒有任何運動習慣，有二尖 可是我不會游泳而且家附近沒有游泳池所以打算從快走開始，目前是每天放學快走2~3km速? (平常靜止時心跳偏高約80~100，一般走路110~130，偶爾會用inderal控制心跳) 因為現在在準備下個月升學考與七月 ...

請推薦早餐菜單

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By Rae
at 2019-04-15T09:29
謝謝版友的推薦！多了很多預備清單 目前換成牛奶配高纖綜合穀片andamp;香蕉，吃的很開心！ 下禮拜會再試試別的搭配 大家好 最進開始積極飲食控制 教練建議我一天要攝取90克蛋白質 請大家幫忙建議適合的早餐（20-30克蛋白質） 目前三餐都是自己準備， 午晚餐的部分比較多變化，也比較容易吃到蛋白質，可是 ...

適合跑步聽的輕電音 8.2

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By Adele
at 2019-04-14T09:05
Carrie Ballad 8.2 https://www.mixcloud.com/tigerlu129/carrie-ballad-82/ 這次新作品拖好久終於孵出來了 主要是自己跑步聽前幾張聽得好膩 這次的設定一樣是開場留20分鐘輕鬆的節拍 可以快走/暖身/鬆開筋骨 接著60分鐘的熱鬧的舞曲 可以加 ...

純有氧為何都被妖魔化？

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By Charlie
at 2019-04-13T23:15
吵這個可以幹嘛？ 爽就做不爽就不要做啊 身體你的 被妖魔化又怎樣? 都成年人了 別那麼容易受外在左右ok? 看要朝哪種體態啊～ $$$$$$$$$$$$$$$$$ - ...