改善姿勢的同時讓二頭肌更強壯(中文字幕) - 健身

Caroline avatar
By Caroline
at 2019-04-17T15:03

Table of Contents

http://bit.ly/2Gs7Jn3

這次的影片內容是介紹利用彎舉的動作搭配牆壁，在訓練二頭肌的同時加強肩外旋的動作
，在加強旋轉肌群的同時改善圓肩的問題，建議使用比平常彎舉還要更輕一點的重量，藉
此在訓練二頭肌的同時，可以更加改善自己的姿勢。

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Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2019-04-19T02:45
alan 大好久不見
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-04-20T20:35
是Fitting Room~翻譯影片惠我良多 感謝~
Olive avatar
By Olive
at 2019-04-24T22:28
推
Annie avatar
By Annie
at 2019-04-26T12:12
推
Irma avatar
By Irma
at 2019-04-29T10:40
久違了 趕快推個
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-05-01T14:41
久違的更新
Tom avatar
By Tom
at 2019-05-05T04:26
推
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-05-06T04:00
推推推
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-05-07T01:25
拜託多多更新影片啊～不然原文看的好辛苦XD
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-05-11T21:05
推
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-05-15T13:47
推
Heather avatar
By Heather
at 2019-05-17T08:22
直接推!!
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-05-20T01:30
先推在看
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-05-23T21:32
謝謝這個網站翻譯很多姊夫的影片!希望能一直看到更新
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-05-27T18:58
推～久違的更新
Puput avatar
By Puput
at 2019-05-28T03:30
推
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-05-28T09:17
推~
Rae avatar
By Rae
at 2019-05-30T23:10
好久不見
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-06-03T14:32
推推，受益良多
Linda avatar
By Linda
at 2019-06-08T02:52
推
Delia avatar
By Delia
at 2019-06-10T20:25
推推
Harry avatar
By Harry
at 2019-06-13T07:57
推!
James avatar
By James
at 2019-06-14T17:52
推，幫助很大
Mason avatar
By Mason
at 2019-06-18T15:56
淚推
Steve avatar
By Steve
at 2019-06-21T15:29
淚推
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-06-25T19:06
推！
Mason avatar
By Mason
at 2019-06-27T05:04
姐夫好久不見!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-06-27T09:54
推，這部影片看了很值得
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-06-28T17:20
推推
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-06-29T15:25
久違了，推
Liam avatar
By Liam
at 2019-07-04T11:11
推
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-07-06T08:49
推推～～
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-07-10T11:56
推 希望翻更多徒手的影片!!
Leila avatar
By Leila
at 2019-07-15T03:02
a大等你等的好苦阿~~
Lily avatar
By Lily
at 2019-07-15T18:03
推
Lily avatar
By Lily
at 2019-07-16T22:27
好久不見推~
Candice avatar
By Candice
at 2019-07-18T08:18
推，感謝大大～
Edith avatar
By Edith
at 2019-07-22T00:34
推
Susan avatar
By Susan
at 2019-07-23T14:56
強勢回歸了嗎
Delia avatar
By Delia
at 2019-07-24T01:06
お久しぶりです
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-07-27T16:02
推
Mia avatar
By Mia
at 2019-07-29T12:33
推
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-08-02T01:42
推強勢回歸
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-08-07T00:43
推
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By Elizabeth
at 2019-08-07T04:02
推
Irma avatar
By Irma
at 2019-08-10T06:46
推
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-08-10T13:35
推
Annie avatar
By Annie
at 2019-08-14T00:22
感謝ALAN大大的用心翻譯!!

運動強度問題

Anthony avatar
By Anthony
at 2019-04-17T14:56
各位板友好我目前是20歲學生，身高164體重48~49(女生)，之前沒有任何運動習慣，有二尖 可是我不會游泳而且家附近沒有游泳池所以打算從快走開始，目前是每天放學快走2~3km速? (平常靜止時心跳偏高約80~100，一般走路110~130，偶爾會用inderal控制心跳) 因為現在在準備下個月升學考與七月 ...

請推薦早餐菜單

Rae avatar
By Rae
at 2019-04-15T09:29
謝謝版友的推薦！多了很多預備清單 目前換成牛奶配高纖綜合穀片andamp;香蕉，吃的很開心！ 下禮拜會再試試別的搭配 大家好 最進開始積極飲食控制 教練建議我一天要攝取90克蛋白質 請大家幫忙建議適合的早餐（20-30克蛋白質） 目前三餐都是自己準備， 午晚餐的部分比較多變化，也比較容易吃到蛋白質，可是 ...

適合跑步聽的輕電音 8.2

Adele avatar
By Adele
at 2019-04-14T09:05
Carrie Ballad 8.2 https://www.mixcloud.com/tigerlu129/carrie-ballad-82/ 這次新作品拖好久終於孵出來了 主要是自己跑步聽前幾張聽得好膩 這次的設定一樣是開場留20分鐘輕鬆的節拍 可以快走/暖身/鬆開筋骨 接著60分鐘的熱鬧的舞曲 可以加 ...

純有氧為何都被妖魔化？

Charlie avatar
By Charlie
at 2019-04-13T23:15
吵這個可以幹嘛？ 爽就做不爽就不要做啊 身體你的 被妖魔化又怎樣? 都成年人了 別那麼容易受外在左右ok? 看要朝哪種體態啊～ $$$$$$$$$$$$$$$$$ - ...

肥中年女性減肥日記2

Victoria avatar
By Victoria
at 2019-04-13T22:53
性別：女 年齡：37 身高：165 體重：72.2 BMI：26.519 體脂：36.2% 參考照片：肥象腿可拍嗎？ 早餐： 1.拿鐵(不加糖、cvs)+兩片吐司 ----占30%/w 或 2.一杯麥片+2片白吐司---占70%/w 午餐： 一份牛肉湯或牛肉鐵板燒 有一碗白飯 https://i.img ...