壺鈴重量選擇 - 健身

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By Hedwig
at 2021-07-16T20:33

Table of Contents


各位前輩好

最近疫情影響

暫時還不想進健身房訓練

目前打算購入壺鈴自己玩一下

此前沒有接觸壺鈴的經驗

雖然想要以爆發力訓練為目標

但是也不敢一下就買太重的

之前測試硬舉大約在160公斤左右

深蹲大概135

打算先買24公斤的壺鈴開始練習

這樣的重量不知是否合適呢？



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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2021-07-20T05:57
不知道你是要練什麼動作 但如果都沒接觸過建議買更輕一
點 16或12
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By Mary
at 2021-07-23T12:25
想從swing開始練，先熟悉
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By Emma
at 2021-07-24T09:40
180×.15
160
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By Mason
at 2021-07-26T21:06
16、24、32
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-07-27T14:29
12或16
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By Daph Bay
at 2021-07-31T06:46
如果真的沒接觸過，男生建議16開始….就能操得要死要活
了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-07-31T20:35
一般男生從16kg，有練過個人覺得可以從20kg。
Megan avatar
By Megan
at 2021-08-01T03:03
然後只有練單純盪壺動作的話可以重一點，24kg。
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By Leila
at 2021-08-04T17:22
要練爆發的話絕對不只swing, 如果沒學過，輕一點比較好，
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By Rachel
at 2021-08-06T00:48
clean 和snatch 初學的時候打得很痛
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By Liam
at 2021-08-06T01:50
我是女生 去WG都拿8~12公斤而已 對自己非常好XD
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By Ula
at 2021-08-08T00:01
如果會盪壺 硬舉熟悉 swing大概可以抓體重三分之一
開始練習
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-08-12T17:56
後續 再看看自身能力以及訓練項目調整
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-08-15T05:19
女，我買8＋16
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-08-15T18:43
以後沒在用還可以用來壓泡菜
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By Callum
at 2021-08-15T20:51
https://i.imgur.com/M3obYzR.jpg
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By John
at 2021-08-20T11:15
跟你差不多程度的時候買個16公斤壺鈴盪壺就很累了

因為蛋白粉家裡掀起戰爭

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By Joe
at 2021-07-16T20:23
※ 引述《cynthia12708 (早而要幫忙全家打掃，包s)》之銘言： : 標題看起來有點浮誇，但我沒在開玩笑……因為對象是我家長輩(頑固max) : 只要說服他的人或是理論不是專業人士或是專業意見，他一律當作放屁。 : 如果有人對此有點小研究還請不吝賜教 : 他已經大吵大鬧好幾天了QQ : 長輩最近開始 ...

因為蛋白粉家裡掀起戰爭

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By Kristin
at 2021-07-16T18:45
蛋白粉適合哪些族群，老實說除了腎臟肝臟疾病以外的族群，我好像真的想不到有什麼其 他族群是不能夠吃蛋白粉的。 一般族群一天所需的蛋白質量大概是每公斤體重0.8-1.2g(參考用） 運動族群尤其是阻力訓練者約1.5-2.0g，甚至有些文獻會建議到2.5g以上（參考用） 假設體重70公斤，一般人約需攝取70g ...

今天去健身房上法律課了

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By Victoria
at 2021-07-16T17:43
今天因為疫情的關係去某健身房解約 就是有名的那家你懂的 結果工作人員跟我說 我在3年前買了專案24堂課 還有14堂課的錢還沒繳 說我欠了3年的教練費 實際上我3年前很明確跟教練講只要10堂 意思是 不管你買幾堂課 就算是2堂 只要專案名稱是xx專案24堂 他們解除會籍就會要你補上剩餘的錢 要你繳完尾款 才能 ...

因為蛋白粉家裡掀起戰爭

Jacky avatar
By Jacky
at 2021-07-16T16:54
QQ 我也略受其害 https://i.imgur.com/WYQrZGG.jpg 皇太后昨天看了這個節目 知名營養師說了 蛋白質吃過多 所以會傷腎臟 但事情應該有緣由的吧?! Ref. https://youtu.be/AgS8WKa-l40?t=19m33s Sum. 原本過胖 腎臟之病變可能也多 根 ...

因為蛋白粉家裡掀起戰爭

Ursula avatar
By Ursula
at 2021-07-16T15:52
我大概兩年前健身時 也有吃蛋白粉 吃了幾個月有注意到 尿尿在馬桶有泡泡 然後過很久都 沒消掉 想說4不4尿蛋白 就開始爬高蛋白的文 網路大概都是說 腎臟健康吃高蛋白沒問題 但我很好奇 我腎臟是不是健康的？？ 所以就去萬華某間腎臟科診所檢查腎臟 看診的醫生大概50歲 就問我那麽年輕怎麼會來看腎臟（那是26歲） ...