如標題~
第一次發修改菜單文時 版娘給我了一個短期目標:
戰勝仙女餐同學的 目標量化（衛道人士慎入）
2012/9/10 體重55公斤 體脂率≦23% （把LBM流失控制在≦20%）
不過要是你打算執行，請記得4~6周後，根據新體重體脂率與ＲＨＲ數據調整計劃。
--------------------------------------------------------------------------
現在已經六周多了 先報上我的減肥進度:
身高:162
4/22 5/25 6/10
體重：64.7 63.7 62.5
BMI：24.65 24.27 23.81
體脂率：31.6 31.6 30.0
註:昨晚把快及腰的長髮剪成及耳的短髮 所以體重應該有影響= =
菜單:
還是和上一次大同小異 每天都有在飲食紀錄版po文
但這5天 有超嚴格秤重控制算熱量 每日約1400卡左右 再加上最近太熱吃不太下
但我想星一開始又會恢復約1800~2000了
運動:
健身房開始收費了 又要準備期末考 所以從一週5天降至2~3天...
最近4天有點太熱發懶 都沒什麼在動...
睡覺:
逼自己1點前一定要在床上躺 有幾次自然醒了(但也有可能是熱醒= =)
我的問題：
1.我的運動量降低 吃的該怎麼調整?
2.以我瘦的速度來看 似乎無法在9/10達到55公斤(淚)
3.我的體脂還是好高 不曉得該如何改善?
是否是因為
國小時期每一禮拜一包洋芋片 每一禮拜吃3~4包小薯
國中時期每日一珍奶 每早一美x美奶茶 長期累積的罪惡脂肪QQ
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第一次發修改菜單文時 版娘給我了一個短期目標:
戰勝仙女餐同學的 目標量化（衛道人士慎入）
2012/9/10 體重55公斤 體脂率≦23% （把LBM流失控制在≦20%）
不過要是你打算執行，請記得4~6周後，根據新體重體脂率與ＲＨＲ數據調整計劃。
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現在已經六周多了 先報上我的減肥進度:
身高:162
4/22 5/25 6/10
體重：64.7 63.7 62.5
BMI：24.65 24.27 23.81
體脂率：31.6 31.6 30.0
註:昨晚把快及腰的長髮剪成及耳的短髮 所以體重應該有影響= =
菜單:
還是和上一次大同小異 每天都有在飲食紀錄版po文
但這5天 有超嚴格秤重控制算熱量 每日約1400卡左右 再加上最近太熱吃不太下
但我想星一開始又會恢復約1800~2000了
運動:
健身房開始收費了 又要準備期末考 所以從一週5天降至2~3天...
最近4天有點太熱發懶 都沒什麼在動...
睡覺:
逼自己1點前一定要在床上躺 有幾次自然醒了(但也有可能是熱醒= =)
我的問題：
1.我的運動量降低 吃的該怎麼調整?
2.以我瘦的速度來看 似乎無法在9/10達到55公斤(淚)
3.我的體脂還是好高 不曉得該如何改善?
是否是因為
國小時期每一禮拜一包洋芋片 每一禮拜吃3~4包小薯
國中時期每日一珍奶 每早一美x美奶茶 長期累積的罪惡脂肪QQ
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