外食怎麼取得優質碳水 - 健身

Jacky avatar
By Jacky
at 2020-08-12T15:57

Table of Contents

健身新手，現在還在小心翼翼地控制飲食

自從有乳清之後，
蛋白質吃到足夠已經不是大問題了
但我現在有點困擾的就是碳水！
外食真的不容易取得優質的碳水
而且我一直覺得7-11跟全家的地瓜超級甜（甜到我懷疑他有另外加糖）
所以也都不太敢吃

我目前的碳水主要來源變成都是攝取蛋白質的時候「順便」攝取
所以其實每天都會有碳水不足的現象
想請問大家都是如何取得優質碳水的呢？

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Tags: 健身

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-08-14T15:44
用烤的當然甜啊 加糖你想太多了
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-08-17T00:35
冰地瓜
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-08-20T09:00
全家烤地瓜沒加糖啦 店員還要自己洗地瓜勒 怎麼加
Rae avatar
By Rae
at 2020-08-21T10:11
還加糖咧 想太多了
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-08-23T15:09
冰地瓜
地瓜本來就甜的
有啥好不敢吃的
Gary avatar
By Gary
at 2020-08-27T16:54
哇你怎麼這麼會想
Edith avatar
By Edith
at 2020-08-27T20:12
現在蠻多店家在賣五穀飯之類的吧，不然全麥麵包也很好買
阿
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-08-31T23:32
台灣的農業就是那麼厲害
Emma avatar
By Emma
at 2020-09-01T10:28
八樓XD
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-09-05T16:12
別吃烤地瓜 gi值太高 等於都在吃糖了
Eden avatar
By Eden
at 2020-09-06T10:51
地瓜Gl值哪裡高了...
Damian avatar
By Damian
at 2020-09-07T00:51
至少比白飯、麵條好多了
Mason avatar
By Mason
at 2020-09-10T20:15
外食應該可以買水煮玉米？
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-09-11T15:54
地瓜本來就很甜很好吃
我都吃小七蒸地瓜，好吃
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-09-13T20:50
去買葡萄糖？
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-09-15T13:56
呵呵
Candice avatar
By Candice
at 2020-09-18T09:22
吃了會變超胖 小心
Carol avatar
By Carol
at 2020-09-22T22:31
自助餐的蒸南瓜、馬鈴薯（過水）
Selena avatar
By Selena
at 2020-09-25T21:44
會變超胖 去吃不甜的麵比較好^^
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-09-26T00:37
烤過的gi值80上下 澱粉都被轉換成葡萄糖了 越甜的越高
低gi是指煮的那種
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-09-29T09:09
你要拼體脂10%以下嗎？不然不用怕成這樣，吃白飯也沒關係
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-10-01T00:53
吃健康餐
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-10-05T21:13
吃三角飯糰 雞肉三明治 健身餐盒隨便都行吧
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-10-07T10:47
營養素塞夠的情況下，高低GI才有意義。低GI都吃不滿就別執
著了。
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-10-09T14:39
白飯明明就超棒，一堆人不知道在怕啥
Ida avatar
By Ida
at 2020-10-13T17:33
真的有加糖唷 超怕吃太多地瓜得糖尿病^_^
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-10-17T05:38
我上次去好市多有看到微波的多穀飯 有人買過嗎
Callum avatar
By Callum
at 2020-10-21T11:59
我有買日本出的微波白米飯，南僑的微波五穀飯也不錯，沒有
Freda avatar
By Freda
at 2020-10-21T18:02
CP值可言，但就是方便。
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-10-22T14:33
因為我每天被餐只有半小時要自己煮飯要更多時間 糙米還要
泡 想說買那會方便點嗎 但目前還在吃低碳之後再想QQ
我就是看到南僑那款
Damian avatar
By Damian
at 2020-10-26T15:39
很方便，沒微波用熱水泡也行，悶著放著就行。
David avatar
By David
at 2020-10-30T00:08
買一個氣炸鍋，很好用，我也是租屋
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-11-01T00:52
電鍋煮一鍋糙米 慢慢微波吃 或是泡燕麥片
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-11-02T16:48
我都是ㄧ半糙米ㄧ半白米煮 這樣不用泡也不會太硬
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-11-05T09:01
對啊地瓜真的有加糖喔
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-11-06T17:58
我也超愛吃白飯的
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-11-11T11:46
燕麥片+1
Enid avatar
By Enid
at 2020-11-15T08:23
黑麥雜糧麵包應該可以…？
Edith avatar
By Edith
at 2020-11-15T11:25
可以買胚芽糙米 直接煮不用泡
Rae avatar
By Rae
at 2020-11-17T00:17
燕麥
Olive avatar
By Olive
at 2020-11-18T06:33
冷凍地瓜，很多通路都有。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-11-19T06:48
地瓜本來就甜的 無言
Mary avatar
By Mary
at 2020-11-22T10:36
地瓜太甜改啃芋頭好了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-11-26T16:58
不會去吃沒甜的地瓜？
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-11-28T06:34
地瓜加糖XDDDD這麼沒有常識的嗎
Irma avatar
By Irma
at 2020-11-28T13:47
原來真的有加糖喔，那我完了.......
Ula avatar
By Ula
at 2020-12-02T06:22
都不要吃就不會想有的沒的
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-12-03T11:34
用烤的當然會很甜啊，台灣農業就是強XD
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-12-07T17:08
現在十穀米 十六穀米之類的 有出免浸泡直接煮的喔 大賣
場轉轉都不難找
David avatar
By David
at 2020-12-10T04:18
直接吃白飯啊= =
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-12-14T13:56
優質碳水就白飯啊
Regina avatar
By Regina
at 2020-12-16T16:52
可以吃OK的地瓜～比較不甜膩
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-12-20T13:14
結帳時要跟店員說地瓜無糖去冰呀
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-12-22T12:33
地瓜加糖xD
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-12-24T09:05
我都自己蒸地瓜、燕麥片或紅豆湯
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-12-25T05:29
地瓜加糖 可憐哪
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-12-28T01:49
請google 梅納反應
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-01-01T09:16
加糖...
Delia avatar
By Delia
at 2021-01-01T11:15
原PO只是懷疑，你各位不要這樣
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-01-03T06:37
推文真的讓人傻眼 有在運動 吃個地瓜會怎樣嗎..
不然你就去家樂福買地瓜自己蒸啦
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-01-05T11:33
白飯吃爆 好吃
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-01-06T04:23
加糖想太多
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-01-07T02:13
如果不是要比賽應該不用那麼害怕吧XD
John avatar
By John
at 2021-01-08T12:40
米餅
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-01-10T09:30
除非要大量有氧，不然低碳沒差，優質脂肪跟微量營養素攝
取足夠就好
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-01-11T12:38
台灣很多農產品都被技術改良到跟糖沒兩樣了
Damian avatar
By Damian
at 2021-01-15T12:19
甜不等於糖多 不清楚就不要亂講
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-01-16T10:08
不知道噓什麼的
Michael avatar
By Michael
at 2021-01-19T21:07
喝竹碳水....(認真
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-01-20T04:34
地瓜、堅果^^
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-01-21T01:51
一堆反串當有趣的，就不怕造孽嗎？
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-01-21T10:19
買胚芽米阿，不用泡
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-01-23T00:45
地瓜真的不能吃烤的
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-01-24T14:24
需要先定義什麼是優質碳水，而這個碳水是對全部人都優質
Olga avatar
By Olga
at 2021-01-25T20:17
還是對部分的人很好，部分的人不好?
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-01-26T17:41
有人吃白米血糖升高，但也有人是吃糙米血糖升高。
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-01-27T23:36
對身體好的角度來說，共同的只有高纖維與不吃人造糖。
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-01-30T09:02
地瓜有不低的纖維，就算是烤的依然算優質碳水才對
Mia avatar
By Mia
at 2021-02-03T13:52
冰地瓜正解 但你何不直接把碳水阻断?重訓碳水沒你想像
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