外食族減脂主要靠超商嗎? - 健身

William avatar
By William
at 2019-08-02T08:26

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前陣子開始要認真減脂 外食就盡量選原型食物少油等等而已

在萵苣量了INBODY 進度比預期的慢了一些

現在想要開始紀錄熱量 來看看成效如何

一記錄下去才發現平常吃的便當就算選蔬菜等等之類的熱量也頗高

公司附近也沒有那種減脂餐盒

大概也只能吃7-11或全家 至少有標明熱量比較好控管

各位外食族都是靠超商嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-08-02T20:52
我愛subway 路易莎 不加醬都好
Christine avatar
By Christine
at 2019-08-07T06:28
subway神 頂推 雞系列都可點
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By James
at 2019-08-10T15:55
減肥靠超商，你還沒減肥成功就已經瘦了荷包
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-08-14T09:25
SUBWAY也是很貴QQ 不過真的算好吃又好控制的
Carol avatar
By Carol
at 2019-08-16T22:54
忘了在台灣算貴 我在日本工作 subway真心不貴
Steve avatar
By Steve
at 2019-08-18T23:38
還是有一些專賣健康便當的店 可以查查看
James avatar
By James
at 2019-08-22T23:02
不考慮自己做嗎 前面有範例
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-08-25T13:16
Subway跟低gi便當真的都不便宜ㄟ
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By Susan
at 2019-08-28T05:51
我寧可網購大量冰烤地瓜和即食雞胸
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By Isla
at 2019-09-01T02:40
有沒有看到行道樹？
建議可以吃樹下的土還比較能瘦身減脂又不瘦荷包（x
Steve avatar
By Steve
at 2019-09-03T11:52
如果吃的便當都是固定那幾家的話，熱量就算大概就好，要
減脂時就飯量菜量減少
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-09-04T12:51
米x糙米便當加20元肉
Robert avatar
By Robert
at 2019-09-06T01:25
台灣subway太貴，國外以物價來比算便宜
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By Damian
at 2019-09-07T20:46
真的就是靠 全家 7-11 subway..
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By Franklin
at 2019-09-12T06:26
滷味不加醬跟湯
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By Adele
at 2019-09-15T02:04
Subway12吋有加醬 有時一天兩餐 連吃九個月 減23kg 增肌
減脂
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-09-17T17:17
只吃SUBWAY蛋白質不太夠 6吋加醬大概450-600卡
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-09-21T09:47
嫩切雞12吋也要163 2餐就330不見了...
Christine avatar
By Christine
at 2019-09-26T09:12
Subway偏貴
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By Dora
at 2019-09-29T17:56
樓主被肯德基大大酸 不吃肯德基錯了嗎XDDD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-10-01T19:34
Subway在台灣賣超貴啊 跟美國價格基本上一樣了 菜還少
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-10-05T01:39
很多（量跟種類都是） 有夠坑
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-10-08T04:34
減肥便當也是貴貴的XD，120～150
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-10-10T03:29
自助餐 菜過水
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By Annie
at 2019-10-12T10:39
我也是外食族，但都買健康餐，一盒都要80以上QQ"
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-10-16T23:53
subway貴貴的 吃那種水煮餐也很心痛 便利商店又怕一堆防腐
劑 所以決定自己簡單煮
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-10-19T05:38
自助餐+過水比較有變化
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By Ophelia
at 2019-10-21T21:21
一樣外食族，主要吃減脂便當.全家或7-11，選擇性非常
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-10-25T00:22
自己煮沒比較便宜，都外食超商！因為貴也不敢買太多
Jack avatar
By Jack
at 2019-10-26T06:28
有些減脂餐都夭壽貴 120元雞肉又很柴
https://i.imgur.com/goCMWWP.jpg
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By Genevieve
at 2019-10-31T03:45
最近發現桃園新店家 水煮雞餐85元 很感動 嗚嗚
William avatar
By William
at 2019-11-04T21:57
我都自助餐夾滿菜 自帶雞肉
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By Cara
at 2019-11-05T01:06
小吃店可點燙青菜和燙肝連肉(都交代不調味不要油膏)
Irma avatar
By Irma
at 2019-11-05T12:49
，我都這樣吃，但不適合很會吃的人
Liam avatar
By Liam
at 2019-11-07T22:20
為什麼那種健康餐盒都賣這麼貴啊……
Leila avatar
By Leila
at 2019-11-08T16:30
上樓 對啊 明明自助餐手法比較繁瑣 設備成本也較高 可
能是獨佔市場吧 才有辦法定高價 現在已經有跟風小店家冒
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-11-10T12:54
出來了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-11-13T16:32
一樓美女請問路易莎可以點什麼？
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-11-18T00:09
雞腿排佛卡夏不加醬 讚
Heather avatar
By Heather
at 2019-11-21T11:45
愛路易莎+1我都點全麥蔬菜三明治不加醬
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-11-22T07:27
通常蔬菜對面不是都會開水煮餐店嗎~驚!還以為路易莎只
Elma avatar
By Elma
at 2019-11-24T08:50
有賣甜點和咖啡欸@@"
Puput avatar
By Puput
at 2019-11-28T16:25
全麥雞腿排去皮不醬加歐姆蛋
Madame avatar
By Madame
at 2019-11-28T18:03
超商 摩斯 subway 肯德基(認真) 有熱量計算的店都吃
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-12-01T15:09
Subway阿 ㄧ路吃到快月底就開始吃土買吐司 瘦很快 （乾
Damian avatar
By Damian
at 2019-12-06T04:31
subway +1
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-12-07T02:46
我也喜歡Subway 之前我那間wg附近也有 偶爾會去吃一下
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-12-10T10:53
路易莎的佛卡夏（不含料）只有85卡 蠻適合減脂的
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-12-11T18:37
除了佛卡夏路易莎還有推得嗎
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-12-12T07:27
謝謝各位（跪拜
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-12-14T09:32
路易莎也可以吃烤腿排或燻雞貝果 不加醬
Leila avatar
By Leila
at 2019-12-19T06:19
全聯油雞胸嗑起來
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-12-23T16:45
路易莎全麥不含料本身約150卡 貝果本身303卡 熱量最高
我都配燻雞或腿排 鮪魚有加美乃滋蠻油的
James avatar
By James
at 2019-12-26T13:58
我都超商+自己準備小東西 (蛋 香蕉之類的
Olga avatar
By Olga
at 2019-12-27T06:35
我一個朋友靠超商便當+騎自行車，從180公斤減到76公斤。
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-12-30T00:17
subway太貴又吃不飽
超商便當男生一天1500-2000大卡差不多
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-01-02T19:30
Subway+1
Christine avatar
By Christine
at 2020-01-05T20:59
sub有種吃完更餓的效果
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-01-09T17:01
subway沙拉 135 加便利商店兩顆茶葉蛋20 還有匈牙利烤
雞腿40 這樣不用200 長期吃真的貴

室內健身車/腳踏車屁股痛

Erin avatar
By Erin
at 2019-08-01T16:40
想請問大家 家裡有腳踏車機/健身車/磁力車的版友 如果坐墊不舒服有什麼辦法可以改善呢? 家裡有1台小品牌的健身車 買了很久總是無法持續的認真騎 大概只要騎半小時左右連續2-3天 股溝上方會有個點稍微不舒服 後來回想起來 除了自己懶惰有蠻大原因是因為這樣不想騎 調整過坐墊高度 椅墊問題沒有太明顯改善 ...

有人從討厭跑步到愛上跑步的嗎

Carol avatar
By Carol
at 2019-08-01T05:11
要跑到愛上跑步 基本上要做到腦內啡分泌 跑完感覺不會很累 反而會很有精神 感覺什麼都做的到的感覺 如果跑完有這種感覺 應該就是有成功達成 會知道這個 是因為以前問過 愛跑步的朋友 跑步有什麼好玩的 我跑完只會累得半死 哪有什麼好 他就說 因為我跑的時間不夠久 至少要跑半小時以上 然後因為我晚上很閑 就來實 ...

有人從討厭跑步到愛上跑步的嗎

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-08-01T01:36
自己很討厭跑步 是那種連放個平板在跑步機前 都撐不下去的那種 我知道不跑步還有很多有氧可以做 但跑步真的是最簡單方便便宜 又很可以安排時間的運動了 好奇有人是一開始很討厭跑步 後來卻愛上的嗎 ----- Sent from JPTT on my Sony G8342. - ...

為什麼我跑個四百就不行了

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-07-31T22:54
大家常寫說跑了幾公里，或持續跑了多久，我都好羨慕喔.. 我自己每次去國小跑步，跑個400公尺就不行了，而且我跑得很慢(小時候跑步，就都跑最 後一名，所以我很討厭運動)，也不是喘不過來，就只是腿好酸好累，腦子裡總是覺得再 跑下去，腿就要骨折了！ 到底要怎麼做，我也能跑個半小時，或三公里呢？ 誰能教教我？嗚 ...

第一次量inbody，是快樂表嗎

Oliver avatar
By Oliver
at 2019-07-31T15:50
之前員工健檢的體脂是27% 今天inbody是21%，感覺有點小黑皮 年齡34，174/90 https://i.imgur.com/rEte1Qa.jpg https://i.imgur.com/2dlMRIp.jpg 練了大概三個月從100kg降到90kg 可是卡的有點兇，雖然我吃的問題蠻大的 ...