多做多錯！前10大糟糕運動 - 健身

Heather avatar
By Heather
at 2012-04-30T02:54

Table of Contents


根據MayoClinic.com網站的說法，運動基本上可以幫助你控制體重、維持身

體健康、提升情緒和體力。在這個前提下，你可能會誤以為任何運動都勝過

沒運動。事實上，有些運動是沒有必要做的，不僅浪費時間，還會有危險。

下列就是躋身最糟運動榜前10名的項目：

1. 傳統仰臥起坐 (Sit-ups) 和屈膝仰臥起坐 (Crunches)

2. 腹部前屈機訓練 (AB Machine Workouts)

3. 滑輪下拉 (Lat Pull-Downs) 和肩頸後推舉 (Shoulder Presses Behind

the Neck)

4. 腿部伸展機 (Leg Extensions)

5. 三頭肌伸展 (Tricep Extensions)

6. 動力拉伸 (Ballistic Stretches)

7. 全蹲訓練 (Full Squats)

8. 過多有氧訓練

9. 旋轉和彎曲腰部

10. 任何特定部位縮減的運動

以上是摘錄, 更多圖文的原始網站如下:
http://ppt.cc/vW1n

==
不曉得有沒有LAG, 不過傳統仰臥起作好像還是很多人在做, 電腦人那個算是嗎?



--

洪爺伊莉走透透，激突後宮逍遙遊

若是無法艾當落，台泥攪拌便當狗。

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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-05-03T18:52
musclebeach的話大概lag有半年 但這邊沒有XD
Connor avatar
By Connor
at 2012-05-04T00:50
MB板 #1Ej-Bk1h #1EkQy91f 我就想說我有看過XDD
Madame avatar
By Madame
at 2012-05-04T15:50
well...1234我好像都做不少.....Q
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-05-07T22:56
-.-那要練腹肌要怎練?電腦人不對嗎?
Jake avatar
By Jake
at 2012-05-08T14:28
看目的吧！ Machine leg extensions 練股四頭肌，對練跑的人
有保護膝蓋的效果。
Jake avatar
By Jake
at 2012-05-10T12:38
很多選項的器材部都是健身房的標準備備嗎= =a
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-05-11T16:57
練腹肌可以改用抬腳的方式 那樣對尾椎傷害較小
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-05-14T08:10
我真的覺得用腿部伸展機的時候膝蓋很不舒服耶><
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-05-18T06:48
電腦人被打臉了？一堆crunches...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-05-21T10:18
= ="都是錯的 那還有啥事對的 orz....
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-05-24T12:48
leg extensions 我用也是有一點不舒服,不過還算可以接受
Jake avatar
By Jake
at 2012-05-25T18:27
三頭肌伸展NG的原因我看不太懂，有人能解惑嗎orz
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-05-26T13:47
看內文好像是指站姿頸後三頭肌伸展？滑輪下拉似乎也是
指頸後滑輪下拉
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-05-28T22:17
光第一項就很詭異了．．．．．
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-06-01T10:29
第一項不詭異阿，除非你腹部已經很有力了，不然都馬是手
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-06-02T03:46
拉著後頸用背部的力氣把身體提起來，很傷脊椎的
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-06-05T01:16
看過很多很少運動的人做仰臥起做，肩膀是往內縮的，後頸
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-06-06T14:51
到脊椎呈現彎曲狀態，那是靠外力往上拉，不是腹部的力氣
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-06-08T22:20
有教學是教人"手拉著後頸"來做SIT UP或CRUNCH的嘛?
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-06-11T03:26
所以它是寫"傳統"仰臥起坐..應該是指手放頭後面那種
Gary avatar
By Gary
at 2012-06-11T22:55
那…還有什麼是可以做的啊??有氧那個就打死一堆了…
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-06-13T13:53
過多有氧定義為???
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-06-18T12:11
這網站我持保留看法,像是第一點:
http://n.yam.com/tvbs/china/201203/20120316174257.html

才一天而已體脂可以差到1% @@a

Jacky avatar
By Jacky
at 2012-04-30T01:08
我是用歐姆龍的362機種量的 每個月回高雄會量一次 量測時間約早上7:00 (睡醒小便後) Date Weight(kg) Fat% 基代(Kcal) 2/26 68.5 18.3 1607 3/31 68.3 18.2 16 ...

抽筋的問題

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-04-29T20:01
不好意思 有幾個問題想請教大家一下 因為最近天氣比較熱 每次跑步汗都流超多 所以我都會邊跑邊補充水分 但晚上還是很容易抽筋 冬天沒這個問題 到這兩天真的隨便一個動作都可以抽筋.... 半夜也抽,騎車也抽,打電腦打到一半也抽... 以前我都會吃香蕉 但前陣子因為腳底板受傷去看中醫 他叫我不要吃香蕉= =? ...

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Isabella avatar
By Isabella
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閒聊性質,各位還是看看就好XD -- 營養平衡 本文節錄於「運動生理學－體適能與運動表現的理論與應用第四版」(第18章,p375) 研究人員採用能量平衡的議題，嘗試進一步了解肥胖的成因。 動態能量平衡分成幾個部分，即3個主要營養素的營養平衡公式： 蛋白質儲存＝蛋白質攝取的變化率－蛋白質氧化的變化率 碳 ...

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By Emma
at 2012-04-29T13:15
※ 引述《sonybug (())》之銘言： : 各種運動有其特性 : 所以造就了專業運動員的特殊體型(當然有例外) 你說反了，是因為不同體型的人適合不同的運動 所以造就了不同的運動頂級運動員特殊的體型 台體有位教授上課喜歡講 肩寬者上肢有力、馬腿會跑、象腿有力、方臉攻擊性強............ ...

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Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-04-29T12:51
我想請問一下大家 (應該說是女生板友啦XD) 妳們游泳會不會在多穿一件游泳內褲呢?? 昨天我去游泳的時候 前面是個阿姨在游 因為她游蛙式 我游自由式 所以在中間被他踢到就放慢速度 然後我就看到了and#34;線頭and#34; 突然想到我自己的也是兩節式泳衣 褲子是平口小短褲 但是好像洗到褲管有 ...