多大量的有氧 肌肉才會被顯著消耗 - 健身

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By Charlie
at 2020-05-25T20:50

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大家好
打給賀

先放上人權
https://i.imgur.com/ELf6GVd.jpg

最近開始玩玩一些山上活動
同時又有點擔心練的會付諸流水

想請問多大量
或多長時間的有氧運動
會讓肌肉量顯著的被消耗？

目前
爬山隨便都是一天低消10小時 10km那種
大概每個月兩次這種山
加上平常慢跑訓練
月跑量落在100km左右
簡單來說
每兩週大概會爬一次山
跑步8-9次左右

其餘時間練練三項
主要練大項目
大概4降

求解
我應該擔心嗎

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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2020-05-29T11:34
做大量有氧，但飲食熱量足夠的話應該不用太擔心
Freda avatar
By Freda
at 2020-05-30T16:24
只要持續在做重訓，根本不用擔心消耗肌肉
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-06-01T16:13
你這問題就跟女生說我不想練太壯是一樣的 想太多
肌肉沒有那麼好(練/消耗)
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-06-05T19:17
除非長時間的半馬或是鐵人三項
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-06-09T01:22
月跑量有250km以上再來擔心
Belly avatar
By Belly
at 2020-06-13T09:59
你是該擔心 你的腦
Cara avatar
By Cara
at 2020-06-17T15:59
樓上好兇
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-06-18T00:21
樓樓上那個來
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-06-22T02:31
練夠吃夠應該不用擔心會掉肌肉 但肌肉應該會不好長
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-06-24T04:55
感覺跑步跑好多
Leila avatar
By Leila
at 2020-06-27T19:05
這跟我的模式好像喔，只是在這裡月跑量100K就會被認為多
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-06-30T16:49
不用擔心，我自行車業餘車友，週練量250K，15小時以上
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-07-02T10:21
，體重66，骨骼肌率約50%，供您參考
Donna avatar
By Donna
at 2020-07-03T22:14
樓上好猛，附張圖來看看
Emily avatar
By Emily
at 2020-07-05T14:06
躺著退化最快
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-07-08T18:46
打一個月的石膏就會明顯變細了，有在動除非你都不吃，
不然影響有限。
Ida avatar
By Ida
at 2020-07-13T03:32
怎麼肚子那麼大
Heather avatar
By Heather
at 2020-07-17T19:10
鐵人三項226
Olga avatar
By Olga
at 2020-07-18T03:27
基因和年齡還是有差吧。

WorldGym的客服?

Valerie avatar
By Valerie
at 2020-05-25T17:57
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重訓完 大概最多可以吃多熱量

Rebecca avatar
By Rebecca
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重訓完補充蛋白質應該普遍共識 可是 最多可以補充到多少蛋白質多少碳水化合物呢 熱量補充太多應該會轉而形成脂肪 補充太少感覺會傷身 #1S_jimpQ 這篇文章提到重訓完服用碳水化合物 可以方便吸收蛋白質?? 要吃蛋白質又要吃碳水化合物 哪重訓完..最多可以吃到多少熱量才好呢?? -- ...

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By Donna
at 2020-05-25T10:32
其實才剛開始重訓一個月而已，感覺新手蜜月期真的要好好把握，蠻開心的!! 在重訓前測的inbody自己的肌肉量其實不低，所以原本一直害怕說假設想要再增肌，脂肪會不會也往上衝... 先來看看對比8!! →inbody← (四月底) http://i.imgur.com/6As1Lm1.jpg (今天) htt ...