多大量的有氧 肌肉才會被顯著消耗 - 健身

大家好
打給賀

先放上人權
https://i.imgur.com/ELf6GVd.jpg

最近開始玩玩一些山上活動
同時又有點擔心練的會付諸流水

想請問多大量
或多長時間的有氧運動
會讓肌肉量顯著的被消耗？

目前
爬山隨便都是一天低消10小時 10km那種
大概每個月兩次這種山
加上平常慢跑訓練
月跑量落在100km左右
簡單來說
每兩週大概會爬一次山
跑步8-9次左右

其餘時間練練三項
主要練大項目
大概4降

求解
我應該擔心嗎

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