大嬸的變身(內有圖多文長請益 - 減肥

這篇只聊有推文爭議之處～其餘全刪...

話說～斯斯有兩種，數據的判讀也不會只有一種方向。

先附上原原po的數據變化：體重↓12kg＝體脂↓11.5kg（95%）＋LBM↓0.5kg（佔5%）
基代↓11.7大卡

LBM（Lean Body Mass，淨體重）＝體重－體脂肪的重量
＝肌肉＋骨頭＋屎尿＋血水＋毛髮＋臟器＋...

基代BMR 每日總攝取Ａ 每日總攝取Ｂ
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人體維持生命現象的最低熱量 日常生活的活動如 各種的運動＋重訓 多餘的攝取
需求，包括維持各種器官的正 上課、郊遊、洗澡
常功能、腺體的分泌、腸胃的 看書、上網、家務
蠕動、神經及細胞的運作、體 吵架、逛街、OGC..
溫的維持...等（如植物人..） ....所消耗的熱量
├─────────────│────────│────────│─────
揪～竟，這邊減少的11.7大卡
是誰的能量配給呢？（抖）


首先，我們要先了解會加減影響電阻式體脂計準確度的因素：
ａ、身體含水量
ｂ、身長腿長比例：這點無從判斷


再來，從原原po文中揭露事項來看：

ｃ、BMI從22.4→17.7：原本就不算過重族群，LBM最好是持平或不減反增

ｄ、以節食，而且是頗激烈的節食為主要手段：一個星期裡至少有三天晚上只吃蔬果；
有時可能1週挑一兩天只吃優格；有時持續一個月午晚餐優格配蔬果

ｅ、每日飲水量4000cc

ｆ、以家務為主要運動：家務繁忙，充其量比較偏向不偏靜態的生活模式，
欲達運動標準，還有一段距離，
當然啦，對於強化肌群的幫助也是有限。

ｇ、每日敲膽經、刮痧、按摩、穿彈性襪、抬腳、泡澡：代表原原po有下盤水腫問題，
代謝偏差

ｈ、電阻式體脂計跟水份變動有關，而水份變動跟用藥、飲食、氣候、環境、
賀爾蒙變化（EX.女性生理期）...有關


ａ＋ｂ＋ｃ＋ｄ＋ｅ＋ｆ＋ｇ＋ｈ

　＝肌肉有著第二顆心臟的美譽，而人體至少７０％肌群集中在下半身，

如果ｇ，代表ｆ強度不足以強化肌群，也代表ｄ其實有影響器官機能，

左支右絀下（又要馬兒跑，又要馬兒吃不飽且不訓練），

別說減輕心臟負擔，沒拖累就偷笑了，所以才會ｇ

而，

飲食習慣充滿水份ｄｅ＋不知運動狀況ｆ＋有下盤水腫問題ｇ＋不知量測點有否
　　排除生理期前ｈ

＝所以水往低處流→電阻低→量得體脂率有機會比想像中略低ａ


這種現象也常出現在吃ｘ銷代餐減肥的人身上：

整天喝一堆水＋代餐要泡水＋xx茶也含水＋吞一堆藥丸維它命啥的要配水＋飲食水份

＝量得體脂率比想像中略低ａ


　長期下來，有可能犧牲掉的是器官的能量
（ex：心臟不夠力→離心臟較遠的下肢血循較差→易水腫，尤其上下午腿圍差距大）




沒了。

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